Бицепс сгибает руку. Руку можно сгибать: в тренажёре с гантелями со штангой на турнике Если клиент не умеет подтягиваться, то я могу иногда дать сгибания рук с гантелями или штангой. Но лучше сразу учиться подтягиваться. Хотя бы лёжа. В подтягиваниях работают 30% мышц тела. Бицепсы тоже. Выделять отдельное время для тренировки только бицепса может только незанятой человек. У роста мышц есть предел. У бицепса тоже. Окружность плеча зависит от: запястья длины плеча длины сухожилия трицепса Роль самого бицепса в окружности…
-
-
Сильная мотивация к снижению веса
Я выступал на соревнованиях с весовыми категориями в: борьбе тяжёлой атлетике бодибилдинге Известна дата взвешивания. Встаёшь на весы. С трепетом ждёшь фразу судьи: «В весе». Чтобы выйти в клетку с весом 70 кг, бойцы смешанных единоборств за 3 месяца снижают вес с 85 кг. Сгонка веса в спорте – это сильная мотивация. Влезть в прошлогоднюю одежду – ну, может быть. Человек портиться, потому что всех всё устраивает. Какая мне разница кто сколько весит? Спорт – это другое. Если мой противник…
-
Курс анаболиков для новичка
Любой человек в интернете может найти себе курс анаболиков для роста мышц. Новичкам рекомендуют короткие курсы – до 4-х недель. Ожидаемая прибавка веса – 4-6 кг. Потом отдых 4 недели. Откат. Снова курс. Чередуя курс и отдых, можно «нормально» накачаться. Курсы для новичков – это слишком мало, чтобы стать звездой сцены. Звёздам нужны дозы больше. Плюс гормон роста и инсулин. Новичковые курсы делают форму типа Турчинского. Царство ему Небесное. Пример первой недели курса новичка: день 1 – Сустанон 250 мг,…
-
ГЗТ и курс. В чём разница
После 40 лет мужчина может задуматься о ГЗТ – гормонозаместительной терапии тестостероном. Только 2% мужчин в возрасте от 40 до 80 лет имеют показания к применению ГЗТ. Но за 5 лет продажи тестостерона выросли в 2 раза. Немедицинское использование лекарств — это вредная привычка. У старших школьников самый низкий процент жира, потому что пубертат — буйство гормонов. К 30 годам выработка гормона роста падает в 3 раза. Тестостерона — в 2. В профессиональном спорте спортсмены приносят от врача справки, мол…
-
Когда полчаса лучше часа
В Копенгагене ученые выяснили: тренировки по 30 минут в день снижают вес на 30% больше, чем тренировки по часу. 60 добровольцев бегали, каталась на велосипеде и занимались прочей активностью 13 недель. 30 человек говорили, что делали это по полчаса в день. Другие 30 человек – по часу. Вторая группа чувствовала себя плохо. Сбросила – 2,7 кг. Первая группа сбросила 3,6 кг. Чувствовала себя хорошо. Норма физкультуры в школе – два урока в неделю по 45 минут. Каждый день по часу…
