Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Будни зожника

    9 июля, 2025 /

    Со мной всякое бывало. Напивался до вертолётиков и рвоты. Объедался сладостями до панкреатита и стационара. Теперь проверяю зож-трекеры своих клиентов. Человек хочет быть счастлив так или иначе. В трекерах есть строки «нееда» и «яды». Когда в один день превышение по ядам и нееде, то это совсем анти-зож. Если дни нееды чередуются с днями ядов, то человек почти зожник. Прожить день с нормой активности, без нееды и ядов – это большая удача. Я православный. Крещёный. Грешен. Каюсь. Не сужу. Но напоминаю,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    наука диета

    Диета стол номер 8

    5 ноября, 2023
    кому легче худеть

    Кому легче худеть?

    12 октября, 2021

    Палеодиета и учёт калорий

    7 июня, 2025
  • Правильное питание

    Фитнес и женское здоровье

    9 июля, 2025 /

    После 30 женщина начинает набирать вес. Эндокринологи говорят, что снижается выработка прогестерона. Женщин можно разделить на сильных и слабых. Сильные много работают и заедают стресс сладким. Слабые просто любят сладкое. Жирное женщины тоже любят. Моя мама любила копчёную колбасу со сладким чаем. Сладости повышают инсулинорезистентность. Жирное истощает щитовидку. Врачи знают, что прогестероновая недостаточность возникает на фоне повышенного сахара и нарушений щитовидки. Вкусности подавляют прогестерон. На низком прогестероне женщина полнеет. В 2021 году пакистанский учёный Элбандрави обнаружил, что тренировка с запасом…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Взвешенный подход

    5 апреля, 2025

    Гликоген в мышцах

    17 июня, 2025

    Усилители голода

    6 июня, 2025
  • Правильное питание

    Тренер, чтобы похудеть

    9 июля, 2025 /

    Одна женщина указала на мою профессиональную деформацию. Профессия оставляет отпечаток. Но у разных людей одна профессия оставляет разные отпечатки. Давным-давно у меня работал тренер. Он был хорошо сложен – мастер спорта по гимнастике. Ему нравилось тренировать ленивых домохозяек. Они любили поесть и каждый год набирали вес. Постоянно сидеть дома им было скучно. Женщины выходили в фитнес-клуб, салон красоты и торговые центры. Ни шопинг, ни процедуры, ни тренировки красоты не добавляли, но скуку развеивали. Мне такой фитнес надоел. Гимнаст с домохозяйками…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    магний

    Польза магния для организма мужчин

    19 февраля, 2024
    дизайн питание кулинария

    Что есть и пить, чтобы убрать живот?

    26 августа, 2015

    Пасхальная трапеза

    20 апреля, 2025
  • заем измерять талию
    Правильное питание

    Как измерить талию?

    8 июля, 2025 /

    Талию измеряют без одежды. Она находится где-то посередине между верхней частью бедра и нижним ребром. Эти кости можно нащупать пальцами. У человека с нормальным процентом жира талия – самое узкое место торса. Находится на уровне пупка или чуть выше. Самому сложно измерить грудь. Талию просто. Одной рукой нужно держать один конец ленты у пупка. Другой рукой – обернуть другой конец вокруг талии. Лента не должна перекручиваться или свисать. Но не должна врезаться в кожу. Обернув ленту вокруг талии, нужно сделать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Почему после обеда хочется спать?

    24 апреля, 2025
    зачем пить протеин

    Сколько грамм белка в день нужно мужчине?

    1 апреля, 2024
    дизайн спортивное питание не тренируешься

    Что едят после тренировки?

    26 июля, 2020
  • Правильное питание

    Сантиметры правды

    8 июля, 2025 /

    Однажды в тренажерном зале я подошел к человеку, который качал пресс. Он признался, что тренируется восемь лет. Живот никуда не ушёл. Человек не верил, что живот можно убрать и отказался от моих советов. В другой раз со мной спорил человек, который весил 120 кг. Он сказал, что мои знания не академичные. Они лишь практичные. Человек решил консультироваться с дипломированным диетологом, а не тренером «самоучкой». Так как мой собеседник был моим хорошим знакомым, он попросил меня привести ему шорты из Европы.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    калорий профицит

    Профицит калорий для набора мышечной массы

    28 мая, 2025

    Можно ли сахар в пост?

    5 апреля, 2025

    Примерное меню правильного питания на день

    20 марта, 2021
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров