Безуглеводные диеты очень популярны, но сладости – это главный источник удовольствий, ибо все мы люди. Врачи предупреждают о вреде переедания в целом и углеводов в частности. Малоактивному мужчине с лишним весом хватит двух тысяч калорий в день, из которых треть должна приходиться на углеводы – не более 250 грамм. Столько углеводов содержится в килограмме каши, но булка вкуснее. Бодибилдеры предпочитают рис для набора углеводов, однако деловым мужчинам сложно избегать фастфуда из-за нехватки времени. Каши много не съешь, а фастфуда можно…
-
-
Зачем пить протеин?
Не каждый понимает, зачем пить протеин, как он помогает, кому и в чём. Разобраться во всём времени не хватает, но мы попробуем. Время прочтения 5 минут.
-
Что есть на ужин на диете?
Всякий мужчина знает, что перед тренировкой надо бахнуть быстрых углеводов, а перед сном, наоборот, медленных. Беда медленный углеводов в том, что их долго готовить, а после работы перед сном хочет жрать и быстро, поэтому перловку лучше отварить заранее. Во сне мышцы восстанавливаются из белка, поэтому минимум белка на ужин должен быть. Мужчине второй зрелости кусочек куриной грудки или морской рыбки к перловке пойдёт на пользу. Жиры мужчине на ужин тоже нужны, но не рафинированные, а как у зверей: семечки и…
-
Как считать калории без весов?
Бедные люди должны знать цены в магазинах, а жирные – посудные меры, а также калорийность продуктов и блюд. Мужчина с лишним жиром обязан уметь на глаз отличить пол литра пива от литра или фунтовый стейк в Гудмане от ста грамм столовской котлеты в офисе. Человек – не электронные весы, поэтому может ошибаться. Все мы люди, но плохой учёт калорий лучше никакого. Если мужчина встал на путь исправления и твёрдо решил показать кубики на животе, то один день без плохого учёта…
-
Сколько калорий чтобы набрать массу?
Хардгейнер – это молодой человек, у которого гормонов в крови много, а денег на карте мало. Деньги – это меновая стоимость еды. Если денег мало, а гормонов много, то все калории сжигаются до кубиков на животе. Мужчина, который научился зарабатывать на хлеб с маслом, к сорока годам массу набирает, но теряет из виду кубики на животе. Полуграмотные тренеры рекомендуют для набора массы съедать 40 ккал на килограмм массы тела, но 40 ккал куриной грудки и 40 ккал хлеба с маслом…
