Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Углеводы в жизни худеющего

    18 мая, 2025 /

    В норме углеводы составляют половину нормальной калорийности еды. Нельзя брать половину от калорийности переедания. Торт – не еда. Худеющий человек живёт на 2000 ккал. Половина – углеводы. 250 грамм. В норме это крупа и фрукты. В Кофемании – рис и смузи. Врачи рекомендуют две третьи кушать сложных углеводов и одну треть простых. Примерно 160 грамм с крупами и 80 грамм с крупами. Это немало. Два-три пакетика крупы и почти кило фруктов. Вся эта теоретическая диетология справедлива для активного образа жизни,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Можно ли есть сахарозаменитель?

    10 апреля, 2025

    Сахар невидимка

    15 апреля, 2025
    Похудеть и сладкое

    Похудеть и сладкое

    17 марта, 2022
  • Правильное питание

    Как похудел Киркоров?

    16 мая, 2025 /

    Ещё во времена Горбачёва начал свою карьеру певец Филип Киркоров. В 24 года женился на сорокапятилетней звезде эстрады и заслужил внимание публики. Мужчина немолодой и небедный. Может себе позволить кататься, как сыр в масле. Говорит, что занятой. Много дел. Всё, как у всех: деньги и переедание. Трудная жизнь привела к лишнему жиру. Когда Филип увидел на весах ожирение, то решил сбросить 30 килограмм. Это было нетрудно: белок, железо, кола. Привести себя в форму может даже человек с музыкальным образованием. А…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    завтрак мужчин

    Тренировка утром и завтрак

    15 июля, 2022
    учёт калорий

    Учёт калорий питания

    16 марта, 2022

    Что лучше: яблоко или банан?

    11 апреля, 2025
  • Правильное питание

    От «Магнита» до «Кофемании»

    15 мая, 2025 /

    Главная проблема делового человека – это общепит. Любимая отмазка клиентов при наборе веса: я был в командировке, ел в общепите, не было нормальной еды. Люди без денег жалуются, что жиреют от повышения цен на продукты. Они вынуждены искать продукты подешевле. А всем известно, что дешёвые продукты приводят к ожирению. Я покупаю продукты в «Магните». Более успешные люди питаются в общепите. Самые успешные в «Кофемании» или в «Пушкине». Теоретически самые успешные должны быть самыми красивыми. Но оказалась, что здоровье и красота…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    грейпфрут

    Жиросжигающие грейпфруты

    4 июня, 2014

    Запрещённые продукты при похудении

    20 мая, 2024
    злая жена

    Почему нет нормальных мужчин?

    5 октября, 2024
  • Правильное питание

    Пассивы и активы

    10 мая, 2025 /

    Выходные нужны человеку для отдыха. Ленин учил: отдых смена вида деятельности. Если высшая ценность – это труд, то оно, конечно, да. Но русская душа не выдержала коммунизма, а захотела колбасы в ассортименте и модных джинсов, как у ковбоев. Умственная усталость офисного работника требует не отдыха, а праздника – больше веселья, хмеля и деликатесов. Есть какие-то странные люди, которые говорят об активном отдыхе. Активный отдых – это как понимать? Заказать в квартиру-одиночку доставку еды и, культурно выпивая, нажраться под комедию –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Углеводы в жизни худеющего

    18 мая, 2025

    Какими упражнениями убрать жир с живота мужчине?

    7 июня, 2021
    врач качок укол

    Что нужно делать для роста мышц?

    26 февраля, 2014
  • мужчина у зеркала
    Правильное питание

    Одиночество Давида

    8 мая, 2025 /

    В детстве Давид учился хорошо, поэтому у него не было друзей. Мальчик учился – другие дети гуляли. Потом все у него списывали домашку. Готовых домашних заданий в интернете тогда ещё не было. Давид не мог отказать одноклассникам. Нельзя не дать списать. Это вредно для здоровья. Когда Давид подрос, друзья и близкие стали просить денег. Нельзя им отказывать, а то можно остаться одному. Одиночество – это боль. Близким было мало денег Давида. Он должен был доказать, что свой, – выпить и…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    мышцы и жир дизайн

    Набор мышечной массы при дефиците калорий

    30 июля, 2015
    грейпфрут

    Суточная норма овощей и фруктов

    21 августа, 2024
    вес дни критические

    Колебания веса женщины

    21 августа, 2023
123

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров