Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Аутофагия

    1 июля, 2025 /

    Тело обновляет клетки с разной скоростью. Например, в моём теле уже третье поколение мышечных клеток. Мышечные клетки обновляются раз в 15 лет. Примерно 70 кг моих мышц уже стали мусором. За жизнь человек оставляет 25 тонн мусора своего тела. Некоторые клетки живут в теле всего неделю. С возрастом у человека растут вес и аптечка. Организм не успевает выносить мусор. Куда девать метаболиты праздников живота? Учёные ломают голову над ингибиторами аутофагии. Аутофагия – это ремонт клеток и вынос мусора из храма…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Углеводные споры

    23 мая, 2025

    Маркеры старения

    30 июня, 2025

    Какой нормальный вес для мужчины?

    19 февраля, 2025
  • комплекс из трёх упражнений
    Три упражнения

    3 золотых упражнения

    1 июля, 2025 /

    Мозг стремится к её упрощению. Так появляется запрос на три золотых упражнения. Золотой триадой в оздоровительной физкультуре считают: Отжимания; Приседания; Подъёмы туловища. В паурлифтинге: Приседания со штангой; Жим лёжа; Становая тяга. В методике Размер/квартал: Отжимания; Подтягивания; Приседания. Во всех видах спорта упражнения делают ради упражнения, в культуризме упражнения делают ради мышц. На теле человека более 600 мышц, поэтому тренировать надо не мышцы, а тело. И гимнасты, и спринтеры — хорошо выглядят. Я хочу торс, как у гимнаста, а ноги, как…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Нормы физо в приседаниях

    30 апреля, 2025
    план тренировки

    Как увидеть прогресс в тренировках?

    16 июня, 2025

    Что такое кроссфит тренировка?

    5 июня, 2025
  • Минуты кардио

    Осторожно, ходьба!

    1 июля, 2025 /

    Есть у тренеров привычка клиентов на дорожку ставить. До силовой тренировки. На 10 минут чтобы разогреться. 10 минут ходьбы – это не опасно. Я ни разу не видел, чтобы кто-то получил травму в ходьбе на дорожке. Набрать за день заветные 10 тысяч шагов – это другое. 4 тысячи шагов по привычному маршруту диван-туалет-холодильник-такси-офис – это одно. Час ходьбы вечером после работы – это другое. Вечером человек уже устал от жизни. Это во-первых. Во-вторых. Шаги на улице длиннее, чем в помещении.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн пульс бег

    Голодное кардио

    15 июня, 2025
    ходьба дорожка

    Программа тренировок на рельеф для мужчин

    22 февраля, 2024
    почему кардио не приносит результата

    Почему бег не помогает похудеть?

    4 декабря, 2024
  • Три упражнения

    Перемен требуют наши тела

    1 июля, 2025 /

    Пока средний человек зарабатывает деньги, геронтологи изучают эпигенетику. Хотят увеличить видовой предел жизни на 40%. Тем временем гражданам старше 40 врачи рекомендуют чаще обследоваться. Молодым раз в 3 года, после 40 – каждый год. Почему к гражданам старше 40 у врачей такой интерес? После 40 появляются возрастные болезни. Это к деньгам врачей. В этом возрасте природа снимает гарантии на эксплуатацию человека. Как природе удаётся старить человека? Она выключает полезные гены и включает вредные. Если, кончено, человек не против. Если гражданин…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    приседания с гантелями

    Программа домашних тренировок для мужчин с гантелями

    22 января, 2024

    Результат тренировок, которые пошли не по плану

    5 июня, 2021

    Тренировки Гаккеншмидта

    25 февраля, 2014
  • переедание
    Правильное питание

    Работа с зажорами

    30 июня, 2025 /

    Несколько строк из дневника худеющей:  «Дневник успехов, столь модный в среде «достигаторов», таит в себе опасность — опасность возгордиться и сойти с правильного пути. Я же веду дневник поражений. Итак: пятница: настоящий зажор: 300 г. окорока с хлебом, 2 шоколадные конфеты, 4 рафаэлло. суббота: норма потребления живой еды выполнена лишь на треть. воскресенье: 100 г шоколада + 1 конфета. Чтобы сделать мое пищевое поведение более последовательным, я беру следующие правила: 1. ВСЕМ МОЖНО, ТЕБЕ НЕТ. Считай это кармой и радуйся…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Что такое анаболик?

    23 марта, 2025
    осознанное питание

    Осознанное питание

    12 октября, 2021

    Зачем взвешивать еду

    9 июня, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров