Гликоген – это запасы углеводов в печени и мышцах. Запасы нужно пополнять. Гликоген нужен на тренировке. Без гликогена нет пампа, но есть марафонская стена. Бегуны не знают про первое, качки про второе. Гликоген в мышцах расходуется на тренировках, а в печени – на диетах. Гликоген в печени восполняется сразу после приёма пищи. В мышцах этот процесс может затянуться на 48 часов. В мышцах 300 – 700 грамм гликогена. Все люди разные. Я за тренировку трачу 70 грамм углеводов. Не так…
-
-
Биохакинг и простота
Спортивная медицина рекомендует: спать 8 часов в день, просыпаться с пульсом 60 уд/мин жить с температурой 36 и 6. И жива любовь и надежда естьГлавное здоров — 36.6! Температура – это важный показатель здоровья, но не единственный. Человек худеющий знает, что на ограниченном питании сон сокращается, а температура и пульс падают. Наоборот, ночной зажор делает сон долгим и сладким, но потным. Температура и пульс повышаются. Биохакеры с носимыми гаджетами не знают, что делать. То ли сон удлинять, то ли температуру…
-
Мужская старость
Старость – это жизнь между климаксом и смертью. Мой папа говорил, что последний раз спаривался в 62 года. Его друзья называли примерно те же цифры. Учёным Массачусетского университета мужики признавались о последних успехах в 64 года. Средняя продолжительность жизни мужчин в России – 66 лет. Статистически старость – штука недолгая. Как в колледже отучиться. Мужская и женская старость – процессы неодинаковые. Женщина может откладывать яйца до 55 лет, а у мужчин сперматозоиды могут производиться до глубокой старости. Интернет говорит об…
-
Мышечная память
Что не убило, то сделало сильнее. Аж дух захватывает! Прыгнуть с парашютом и не умереть. Посмотреть в капюшон смерти и вернуться к привычной жизни: к дивану, торту, экрану. Отдых смена вида деятельности. Отдыхать надо. Отдыхать активно. Чтоб на всю жизнь запомнить. Чтобы было, что рассказать через двадцать лет. Чтоб было, что вспоминать на пенсии. Помню, как тонул два раза – в пять и десять лет. Сорок лет прошло, а помню. Вот так надо жить, чтобы помнить. Спортивная медицина говорит, что…
-
Возраст и страховка
Медицинская страховка нужна, чтобы в чужой стране получить помощь врача. Трудно отыскать недорогую страховки для путешественника, чей возраст превышает 55-60 лет. Страховая компания Ренессанс устанавливает ограничение на оформление полиса до 64 лет. В Альфа-страховании после 75 лет коэффициент возрастает с 2,5 до 7. Школьники свои знания оценивают на 5 баллов. Учитель с понижающим коэффициентом – 2,5. Люди с сединой в волосах оценивают свои шансы на жизнь высоко. Страховые компании их не понимают. Уверенность в себе – первое условие великих начинаний……
