Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Рабочая гипертрофия мышц

Читать далее...
18 июля, 2025

Диета охотника на диване

Читать далее...
18 июля, 2025

Как растут мышцы?

Читать далее...
18 июля, 2025

Бицепс талия

Читать далее...
18 июля, 2025

Запрещённые продукты при похудении

Читать далее...
18 июля, 2025

Боюсь вставать на весы

Читать далее...
18 июля, 2025

Психическое здоровье

Читать далее...
18 июля, 2025

Минус тренировка

Читать далее...
18 июля, 2025

Лови момент

Читать далее...
17 июля, 2025

Тренируйся всегда и везде

Читать далее...
17 июля, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Рабочая гипертрофия мышц

    18 июля, 2025 /

    Рабочая гипертрофия мышц - это увеличение объёма и массы скелетной мускулатуры по причине физических усилий.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Кому нужна утренняя зарядка?

    27 марта, 2025
    заем измерять талию

    Какая нормальная талия у мужчины?

    23 апреля, 2025
    фитнес бикини

    Тренировки фитнес бикини

    10 февраля, 2022
  • Правильное питание

    Диета охотника на диване

    18 июля, 2025 /

    Человек должен быть сыт, поэтому ищет диету без чувства голода. Человек хочет быть всегда полон сил, поэтому ленится уставать. В борьбе с голодом и усталостью человек придумал диван, холодильник и доставку еды. Человек хочет выглядеть натурально, но выглядит по-домашнему. Недавно была в моде палео-диета — еда охотников до сыта без подсчёта калорий. Охотники набирали 20 тыс. шагов в день. Эта мысль пугает. Нельзя диету охотника натянуть на жизнь домашнего человека. Чтобы выглядеть натурально нужна и палео-диета, и 20 тыс. шагов…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Экспресс-диета для похудения

    4 июля, 2025

    Снижение веса после 40

    13 апреля, 2019
    как правильно питаться

    Как правильно питаться чтобы…

    23 августа, 2022
  • как накачать большие мышцы
    Три упражнения

    Как растут мышцы?

    18 июля, 2025 /

    Рост мышц - это увеличение площади поперечного сечения отдельных мышечных волокон.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Медленные, но верные повторения

    22 мая, 2025
    болят мышцы

    Болят мышцы после тренировки

    19 мая, 2025

    Круговая тренировка в зале для мужчин

    9 августа, 2024
  • размер квартал допосле
    Три упражнения

    Бицепс талия

    18 июля, 2025 /

    Шварценеггер недоволен выпирающими животами бодибилдеров. Поэтому ввели категорию «классик». Вакуум должен быть, как в золотую эру. В погоне за массой бодибилдинг потерял эстетику. Это разница между бицепсом и талией. У кого больше разница – тот самый эстетичный. Все мы помним Олимпию 1977 года, когда выиграл эстетичный Френк Зейн. Вакуум Френка Зейна на Олимпии 1977 Бицепс Френка Зейна был 46 см, а талия — 76 см. Отношение талия/бицепс — 1,65. Это стероидный идеал золотой эры. Здоровое тело далеко от стероидного идеала,…

    Читать далее...
    admin_esp

    до отказа

    Колорадский эксперимент

    23 марта, 2016
    тренажёрный зал упражнения

    2 тренировки в неделю программа

    14 февраля, 2016
    нормы пресс тренер

    Тренировка физической подготовки

    2 октября, 2024
  • Правильное питание

    Запрещённые продукты при похудении

    18 июля, 2025 /

    Кто придумывает списки запрещённых продуктов? Церковь запрещает мясо, ибо не убий. Кардиологи запрещают солёное, ибо гипертония. Эндокринологи запрещают сладкое, ибо диабет. Так незаметно человеку на диване с пиццей и сладкой газировкой предлагают стать веганом. Человек просто хочет убрать живот, а не жить в святости. Сначала нужно перестать умножать голод. Его умножают продукты с высоким гликемическим индексом. Например: финики — 148; пиво — 110; арбуз — 108; картофельное пюре — 90; мороженое — 87; хлеб белый — 85; пшено — 71;…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сахар невидимка

    15 апреля, 2025
    грейпфрут

    Жиросжигающие грейпфруты

    4 июня, 2014
    почему жир не уходит

    Почему жир не уходит?

    12 августа, 2021
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров