Легкий бег – это лучшая разминка для ног. Одной мили легкого бега для разогрева будет достаточно. Когда человек долго не приседал и питался непонятно чем, то уровень его детренированности трудно просчитать в уме. Первая тренировка после отдыха не просчитывается, а подбирается, как в новом упражнении. На первой тренировке после длительной паузы нужно приседать с очень большим запасом: до лёгкой усталости в ногах. Мастера спорта по тяжёлой атлетике, которые приседают с весом 200 кг, на первой тренировке после каникул работают с весом…
-
-
Переходный возраст мужчины второй зрелости
Каждый мужчина стремится к гармонии, то есть быть первым во всём, но с возрастом это становится трудно, ибо молодые наступают на пятки. В спорте мужчины уступают молодым место, а сами уходят на руководящую роль тренера. Руководящая роль – это солидный живот, высокий сахар, плохие сосуды, больные колени и низкий тестостерон. Вот такую мудрость тренер передаёт молодому атлету. Любой мужчина желает руководящую роль. Мой старший сын меня однажды спросил: – Папа, а когда ты перестанешь заниматься хернёй? Я уточнил вопрос: –…
-
О трёх золотых упражнениях
В чем разница между упражнением и движением? Движение имеет только направление, а упражнение ещё и оборудование. Например, сгибания рук со штангой и сгибания рук с гантелями остаются всего лишь сгибаниями рук, а обычные подтягивания в ГТО называются сгибаниями рук на перекладине. Бицепсам не важно, что сгибать: штангу, гантели или перекладину. Бицепсы не видят разницы. Для тренировки рук нужно два движения, а для тренировки ног только одно! Движения руками могут быть направлены либо к себе, либо от себя: тяга или жим.…
-
Питание в пожилом возрасте
Все любят вкусности, но от них болеют. Пожилые люди от вкусностей болеют чаще. Теоретически с возрастом вкусностей должно быть меньше, но аппетит приходит во время еды. Чем больше лет человек разжигает аппетит вкусностями, тем меньше шансов научить старую собаку новым трюкам. Не так просто пожилому человеку конфету заменить на яблоко, а масло – на семечки, ибо на старости лет хочется простого человеческого счастья. Жизнь показывает, что привычки, а тем более пищевые, пожилые люди менять не хотят категорически! Я приглашаю мужчин…
-
Сильные и слабые стороны мужчины до 16 и после 40
Всякий мужчина хорошо знает свои сильные и слабые стороны, пока не столкнётся с реальностью. Например, я помню, как в тринадцать лет в секции борьбы мог вставать со стойки на мост. Теоретически, вставать со стойки на мост – это как научиться плавать или ездить на велосипеде. Однако проверка показала, что равновесие на велосипеде после тридцати лет на паузе я держу, а со стойки на мост уже встать не могу. Оказывается, не все навыки сохраняются на всю жизнь. Знать свои сильные и…
