Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Алкоголизм и РПП

Читать далее...
5 июня, 2025

Сколько подходов делать в упражнении?

Читать далее...
5 июня, 2025

Подготовка к сдаче норм ГТО

Читать далее...
5 июня, 2025

Что такое кроссфит тренировка?

Читать далее...
5 июня, 2025

Активный возраст мужчины

Читать далее...
5 июня, 2025

Фитнес после 40

Читать далее...
5 июня, 2025

Как похудеть на 10 кг за месяц?

Читать далее...
4 июня, 2025

Бросил пить набрал вес

Читать далее...
4 июня, 2025

Марафон и мышечная масса

Читать далее...
4 июня, 2025

Рост мышц и сжигание жира

Читать далее...
4 июня, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • пивной живот ожирение
    Правильное питание

    Алкоголизм и РПП

    5 июня, 2025 /

    Алкоголизм — это социальная проблема. Подрывает экономику. Алкоголики чаще болеют. Раньше умирают. Идут на преступления. Мешают жить нормальным людям. 2% населения признались в алкоголизме. Пошли к врачам. 5% населения признались, что никогда не принимали алкоголь. 93% населения корректируют настроение алкоголем. Пьют культурно. Корректировать настроение едой тоже нормально. Еда — это главный источник удовольствий. Всего 2% пьющих считают, что зря корректировали настроение алкоголем. Пошли к врачам. 5% боятся корректировать настроение алкоголем. Напуганы страданиями алкоголиков. 93% людей корректируют настроение алкоголем. Получают удовольствие.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Взвешенный подход

    5 апреля, 2025

    Как считать калории без весов?

    23 ноября, 2024

    Нехватка белка и его восполнение

    22 мая, 2025
  • 5 подходов
    Три упражнения

    Сколько подходов делать в упражнении?

    5 июня, 2025 /

    Тело привыкает к упражнению от года к году, от недели к недели, от тренировки к тренировки и от подхода к подходу. Привыкание упражнению на тренировке — это врабатыванием. Глаз к свету привыкает 45 секунд. Мышцы к упражнению — 8 минут. Примерно 4 подхода. По сути, 8 минут или 4 подхода мы будим мышцы. Новички начинают упражнение с подхода до отказа. Второй подход тоже до отказа. Так у них повторы падают от подхода к подходу. Спортсмены на зарплате тренируются с запасом. Для…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    план тренировки

    Как увидеть прогресс в тренировках?

    3 августа, 2024
    тренажёрный зал упражнения

    2 тренировки в неделю программа

    14 февраля, 2016

    Силовые тренировки

    18 ноября, 2024
  • Три упражнения

    Подготовка к сдаче норм ГТО

    5 июня, 2025 /

    Подготовка к сдаче норм ГТО проходит на уроках физкультуры. Если на физ-ре что-то пошло не так, то ребёнок не готов к сдаче норм ГТО. Закон не запрещает готовиться самостоятельно. Официальные рекомендации для ГТО простые: «одежда для занятий должна быть удобной и практичной» и «особое внимание нужно уделить обуви и головному убору». Если ребёнка упаковать в самую лучшую одежду, то не факт, что он пробежит три километра за 12 минут и подтянется 14 раз. Ребёнка в хорошей одежде нужно вывести на…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    размер квартал допосле

    Бицепс талия

    2 декабря, 2023
    как пожать 100 кг

    Как пожать 100 кг?

    29 сентября, 2021

    Берпи польза

    16 августа, 2024
  • Три упражнения

    Что такое кроссфит тренировка?

    5 июня, 2025 /

    Кроссфит-игры — штука зрелищная. Собирают стадионы. Но в Америке.   Американский кроссфит в РФ не сможет собрать стадион, как английский футбол. Популярность спорта начинается во дворе. Комплексы упражнений в кроссфит метят буквами: Т — тяжёлая атлетика Г — гимнастика К — кардио Нужно иметь начальный уровень выносливости, гибкости и силы. Ни гимнаст, ни штангист, ни бегун не справляются успешно с кроссфит. Наибольших успехов добиваются борцы. Это в России. В Австралии — рэгбисты. И те, и другие имеют сломанные уши, силу,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Что такое спортивное тело?

    23 июня, 2021
    бицепс календарь

    Сколько силовых тренировок в неделю?

    1 октября, 2024
    лучшие упражнения

    Лучшие упражнения в зале для мужчин

    2 октября, 2021
  • Вредные привычки

    Активный возраст мужчины

    5 июня, 2025 /

    Человек может работать на пенсии, если работа сидячая. Пенсионеры работают сторожами и консьержами. Ветеранами спорта становятся после 35 лет. В любом возрасте хочется радовать себя медальками. Активный не по возрасту мужчина вызывает сочувствие. Кардиологи рекомендуют для здоровья бег. Ортопеды бег запрещают. Колени уже не те. Нормативы в беге после 40 приравняли к нормативам детей из началки. После 50 лет мужчин в спринте не проверяют. Колени не те. Если мужчина после 50 лет не может догнать ученика начальной школы, то зачем…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    серьёзные отношения

    Как найти мужчину для серьёзных отношений?

    21 февраля, 2018
    мужчина у зеркала

    Как изменить свою внешность?

    8 октября, 2024
    мужчина у зеркала

    Признаки нормального старения

    28 октября, 2024
123

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров