Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • бессоница
    Вредные привычки

    Что мешает нормально спать?

    21 июня, 2025 /

    Общие рекомендации врачей — это 6-8 часов сна в сутки. Плохо спят люди, которые не устают физически. Час хорошей тренировки требует дополнительно 2 часа сна. Сон крадут: кофеин алкоголь сахар стресс Смартфон перед сном — это тоже стресс. Учёные обнаружили, что час общения со смартфоном перед сном отнимает 24 минуты сна. Врачи рекомендуют отказ от кофеина за 8 часов до сна. Доза этанола более 0,16 г/кг сокращает сон. Для меня это столовая ложка водки. Сладости после ужина приводят к падению…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как перестать жрать?

    4 августа, 2015
    до отказа

    Колорадский эксперимент

    23 марта, 2016

    Наука жить долго

    12 марта, 2025
  • Вредные привычки

    Курс анаболиков для новичка

    19 июня, 2025 /

    Любой человек в интернете может найти себе курс анаболиков для роста мышц. Новичкам рекомендуют короткие курсы – до 4-х недель. Ожидаемая прибавка веса – 4-6 кг. Потом отдых 4 недели. Откат. Снова курс.  Чередуя курс и отдых, можно «нормально» накачаться. Курсы для новичков – это слишком мало, чтобы стать звездой сцены. Звёздам нужны дозы больше. Плюс гормон роста и инсулин. Новичковые курсы делают форму типа Турчинского. Царство ему Небесное. Пример первой недели курса новичка: день 1 – Сустанон 250 мг,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    убрать живот после родов

    Как убрать живот женщине после родов?

    21 августа, 2021
    Успех

    Главный секрет успеха

    22 ноября, 2023

    ЗОЖ и эпидемиологические нагрузки

    14 июня, 2025
  • врач качок укол
    Вредные привычки

    ГЗТ и курс. В чём разница

    19 июня, 2025 /

    После 40 лет мужчина может задуматься о ГЗТ – гормонозаместительной терапии тестостероном. Только 2% мужчин в возрасте от 40 до 80 лет имеют показания к применению ГЗТ. Но за 5 лет продажи тестостерона выросли в 2 раза. Немедицинское использование лекарств — это вредная привычка. У старших школьников самый низкий процент жира, потому что пубертат — буйство гормонов. К 30 годам выработка гормона роста падает в 3 раза.  Тестостерона — в 2. В профессиональном спорте спортсмены приносят от врача справки, мол…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    мышцы и жир дизайн

    Как сжигать жир, а не мышцы?

    21 июля, 2022

    Причины бытовых травм

    16 июня, 2024

    Фармакология

    5 февраля, 2025
  • Вредные привычки

    Трезвость

    18 июня, 2025 /

    Трезвость – это отсутствие опьянения. Нормы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) – это 210 грамм чистого спирта для мужчин в неделю. Но не более двух стандартных доз в день. Стандартная доза – 10 грамм этанола. Получается, у ВОЗ 10,5 дней в неделе. Понятие трезвой жизни величина переменная. У каждого своя правда. У якутов генетически низкая устойчивость к алкоголю. Плохо производится фермент, который нейтрализует алкоголь. Якуты быстро приобретают алкогольную зависимость. В Бангладеше, Ливии, Кувейте, Мавритании и Сомали нет употребления алкоголя. Ислам не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Потеря подвижности

    17 февраля, 2025

    После каждой тренировки болят мышцы

    27 июня, 2024
    начну в понедельник

    Как правильно начать диету?

    17 ноября, 2015
  • Вредные привычки

    Здоровье – это…

    16 июня, 2025 /

    Здоровье – это благополучие: физическое душевное социальное финансовое Долгожитель – это человек старше 90 лет. Непросто прожить 90 лет в благополучии. В Ульяновске средняя продолжительность жизни мужчины 65 лет. Он не доживает до пенсии! Как любил говорить мой папа: «Только хорошо жить начали, а деньги кончились» Средний россиянин хочет получать 160 тыс. в месяц и жить 88 лет. Желания не совпадают со статистикой. Средняя пенсия в РФ – 24 тыс. Среднему мужчине для благополучия не хватает 136 тыс. и 23…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    психологическая готовность

    Цель в жизни мужчины

    3 марта, 2014
    Как побороть лень

    Что будет, если бросить тренироваться?

    20 августа, 2022
    научу

    Телеграм чат обсуждение

    9 января, 2017
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров