Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Как измерить талию?

Читать далее...
8 июля, 2025

Сантиметры правды

Читать далее...
8 июля, 2025

Атлетические пропорции

Читать далее...
8 июля, 2025

Тестостерон и атеросклероз

Читать далее...
8 июля, 2025

Как похудеть за лето?

Читать далее...
7 июля, 2025

Что значит темп бега?

Читать далее...
7 июля, 2025

Тренировки в жару

Читать далее...
7 июля, 2025

Игры разума

Читать далее...
7 июля, 2025

Как связать элементы жизни?

Читать далее...
7 июля, 2025

Баланс удовольствий, нагрузок и ограничений

Читать далее...
7 июля, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • заем измерять талию
    Правильное питание

    Как измерить талию?

    8 июля, 2025 /

    Талию измеряют без одежды. Она находится где-то посередине между верхней частью бедра и нижним ребром. Эти кости можно нащупать пальцами. У человека с нормальным процентом жира талия – самое узкое место торса. Находится на уровне пупка или чуть выше. Самому сложно измерить грудь. Талию просто. Одной рукой нужно держать один конец ленты у пупка. Другой рукой – обернуть другой конец вокруг талии. Лента не должна перекручиваться или свисать. Но не должна врезаться в кожу. Обернув ленту вокруг талии, нужно сделать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Интуитивное питание

    23 апреля, 2021
    грейпфрут

    Суточная норма овощей и фруктов

    21 августа, 2024
    зачем пить протеин

    Какой протеин для похудения для мужчин?

    21 февраля, 2024
  • Правильное питание

    Сантиметры правды

    8 июля, 2025 /

    Однажды в тренажерном зале я подошел к человеку, который качал пресс. Он признался, что тренируется восемь лет. Живот никуда не ушёл. Человек не верил, что живот можно убрать и отказался от моих советов. В другой раз со мной спорил человек, который весил 120 кг. Он сказал, что мои знания не академичные. Они лишь практичные. Человек решил консультироваться с дипломированным диетологом, а не тренером «самоучкой». Так как мой собеседник был моим хорошим знакомым, он попросил меня привести ему шорты из Европы.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    калипер

    Рекомпозиция тела

    31 мая, 2025

    Зачем нужен дневник питания?

    10 мая, 2022
    ожирение врач

    Нарушен обмен веществ?

    25 августа, 2022
  • размер квартал допосле
    Три упражнения

    Атлетические пропорции

    8 июля, 2025 /

    Массонабор — штука хорошая. Однако, пропорции тела не измеряют в килограммах. Их измеряют в сантиметрах. Атлетические пропорции можно определить, измерив: бицепс талию бедро Мышцы зависят от костей. Чем толще кости, тем больше мышц. Мышцы на руках зависит от запястья, на ногах — от лодыжки. Нормальное запястье у мужчин 18-20 см. Лодыжка больше запястья примерно на 5 см. Бывает так, что запястье ниже нормы, а лодыжка — выше. Это особенности генетики. Окружность бицепса может быть в 2 раза больше запястья. Гармонично,…

    Читать далее...
    admin_esp

    отказ вполсилы

    Тренировки с запасом

    9 января, 2025
    нормы талии мужчин

    Как узнать размер одежды у мужчины?

    22 июля, 2024
    нормы пресс тренер

    Тренировка физической подготовки

    2 октября, 2024
  • Три упражнения

    Тестостерон и атеросклероз

    8 июля, 2025 /

    Атеросклероз – главная причина смерти в наше время. Врачи говорят, что это возраст. С возрастом у всех портятся сосуды. Однако портятся у всех по-разному. Например, у вегетарианцев сосуды лучше. С 30 лет у мужчин падает тестостерон. А ещё хочется подкачаться. 30% мужиков в тренажёрных залах употребляют тестостерон. Зачем отрываться от коллектива? Меня смущает, что смертность качков на 34% выше смертности скуфов. Лучший агитатор за ЗОЖ – это Вадим Доча. Он словил инфаркт в 28 лет. Приём тестостерона привел к закупорке…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    отжимания скука

    Можно ли отжиматься каждый день?

    27 мая, 2015
    тренировка дома

    Тренировка дома

    13 августа, 2022

    Что выбрать: тренировки в зале или дома?

    27 февраля, 2021
  • как похудеть летом
    Правильное питание

    Как похудеть за лето?

    7 июля, 2025 /

    Многие люди худеют летом, но не все, потому что не у всех есть кондиционер.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    злая жена

    Почему нет нормальных мужчин?

    5 октября, 2024
    почему жир не уходит

    Почему жир не уходит?

    12 августа, 2021
    зачем пить протеин

    Сколько грамм белка нужно для роста мышц?

    25 февраля, 2014
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров