Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Жажда жизни

Читать далее...
25 мая, 2025

Физкультура культурного человека

Читать далее...
24 мая, 2025

На пороге саркопении

Читать далее...
24 мая, 2025

Фитнес из Танзании

Читать далее...
24 мая, 2025

Результат и страдания

Читать далее...
23 мая, 2025

Углеводные споры

Читать далее...
23 мая, 2025

Кардио для роста мышц

Читать далее...
22 мая, 2025

Медленные, но верные повторения

Читать далее...
22 мая, 2025

Осторожно ВИИТ!

Читать далее...
22 мая, 2025

Нехватка белка и его восполнение

Читать далее...
22 мая, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Жажда жизни

    25 мая, 2025 /

    Сначала не хочется на тренировку. Потом на работу. Потом на свидание. Но сначала на тренировку. По угасанию силы можно судить об угасании жизни. Сила теряется не по часам, а по неделям. Со школьного возраста я не пропускал ни одной недели тренировок. У меня были перерывы в спорте. Но не было перерывов в тренировках. В декабре 1988 года я поставил борьбу на паузу. В марте 1989 занялся тяжёлой атлетикой. Три месяца я валял дурака: занимался домашним бодибилдингом. Уже больше года я…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Результат тренировок, которые пошли не по плану

    5 июня, 2021
    комплекс из трёх упражнений

    Как подобрать комплекс упражнений?

    9 декабря, 2023
    гантели

    Тренировки для мужчин

    27 августа, 2021
  • Минуты кардио

    Физкультура культурного человека

    24 мая, 2025 /

    Каждый культурный человек знает, что спортсмены тупые. Мой отец 50 лет бегал по одному и тому же маршруту. Круг по кварталу был 2,5 км. Четыре круга каждый день. Около полутра тысяч одинаковых кругов в год. 75 тысяч раз смотреть на одни те же улицы. А чего говорить про спортсменов, которые тренируются на стадионе?! Ни один человек с живым умом не выдержит такой скукотищи. Есть проект «Беги и слушай». Нужно зарегистрироваться на беговую экскурсию. В строго назначенный день приехать вовремя на…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Оздоровительная ходьба

    Программа 5 км от дивана

    3 октября, 2024

    Плыви по жизни

    16 апреля, 2025

    Постановка стопы при беге

    9 августа, 2024
  • Три упражнения

    На пороге саркопении

    24 мая, 2025 /

    Школьники не готовятся к экзаменам. Мои ровесники – к старости. Настроение хиханьки да хаханьки. Пока японские учёные наблюдали за саркопенией стариков, я наблюдал за своим отцом в больнице. Возраст наблюдаемых – на пороге смерти. Европейцы топят за эвтаназию. Старики умирать не хотят. Всем нравится обслуживание и уход. Сначала у человека увеличивается время вставания со стула. Потом требуется помощь и уход. Приседать со штангой или пистолетиком – это не вариант. За моим отцом ухаживали 48 дней. Многие старики требуют ухода десятками…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как сдать ФИЗО?

    10 июня, 2021
    приседания неумывакина

    Приседания Неумывакина

    13 марта, 2022

    Командированный бодибилдер

    16 мая, 2025
  • Минуты кардио

    Фитнес из Танзании

    24 мая, 2025 /

    Ученье свет. Белые люди сумели распад ядра превратить в свет электрической лампочки. Но им тоже есть чему поучиться у темнокожих дикарей племени хадзи в Танзании. Учёные никак не могли понять, сколько нужно ходить, чтобы оставаться здоровыми. Стали наблюдать за дикарями с нормальной композицией тела. Мужчины племени хадзи ходят целый день в поисках пищи. Но с остановками. В сумме набирают примерно 135 минут. Или 8-16 км. Или 10-20 тысяч шагов. Среди белых людей со смартфонами, таких насчитали примерно 2-5%. Беда заключается…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Ахиллесова пята бегуна

    1 апреля, 2025

    Постановка стопы при беге

    9 августа, 2024
    Техника бега

    Техника бега

    29 марта, 2022
  • бицепс календарь
    Три упражнения

    Результат и страдания

    23 мая, 2025 /

    Сколько раз в неделю тренироваться? Этот вопрос мне задают уже 30 лет. Учёные продолжают искать ответ. Недавно они исследовали прирост силы у пацанов. Одни пацаны тренировались два раза в неделю. Другие – четыре. Все они делали одинаковый объём тренировок. Для жизни важен не только результат, но и субъективный уровень воспринимаемых усилий – сколько пацан страдал. Оказалось, что качки, которые тренировались редко, страдали больше. Результат же был у всех одинаковый. Меня клиенты спрашивают: — Можно 15 подходов делать не за три…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Приседания на одной ноге пистолетиком

    Как научиться приседать на одной ноге?

    27 апреля, 2025
    сколько повторений в подходе

    Сколько повторений в подходе?

    7 марта, 2022
    гиря

    Упражнения с гирей 16 для мужчин

    22 сентября, 2015
123

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров