Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Оценка уровня силы

Читать далее...
16 мая, 2022

Нет прогресса в тренировках

Читать далее...
15 мая, 2022

Перерыв в тренировках

Читать далее...
15 мая, 2022

Сон для роста мышц

Читать далее...
13 мая, 2022

Для кого тренировки?

Читать далее...
12 мая, 2022

Как вести дневник питания?

Читать далее...
11 мая, 2022

Зачем нужен дневник питания?

Читать далее...
10 мая, 2022

Возраст и сила мышц

Читать далее...
8 мая, 2022

Атрофия мышц и желаний после 40

Читать далее...
6 мая, 2022

Как растут мышцы?

Читать далее...
5 мая, 2022
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Оценка уровня силы
    Три упражнения

    Оценка уровня силы

    16 мая, 2022 /

    Оценку уровня силы делает либо врач на медосмотре, либо физрук на уроке физкультуры.

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    тренажёрный зал упражнения

    Программа тренировок для начинающих в тренажёрном зале

    18 февраля, 2022

    Рабочий вес в жиме лёжа

    16 марта, 2021

    Методичка “Размер/квартал”

    22 июня, 2021
  • Нет прогресса в тренировках
    Три упражнения

    Нет прогресса в тренировках

    15 мая, 2022 /

    Если нет прогресса в тренировках, то надо искать ошибки восстановления.

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    тренировка выходного дня

    Тренировка раз в неделю

    12 мая, 2019

    Православие, спорт и медицина

    11 июня, 2021
    ребёнок подтягивания

    Как подтягиваться ребенку?

    14 февраля, 2022
  • Перерыв в тренировках
    Вредные привычки

    Перерыв в тренировках

    15 мая, 2022 /

    Перерыв в тренировках может увеличить уровень анаболических гормонов в крови, но уменьшить размеры мышц.

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    убрать живот после родов

    Как убрать живот женщине после родов?

    21 августа, 2021
    убрать живот

    Как мужчине убрать живот?

    17 августа, 2021

    Тренировки и возраст

    4 июля, 2021
  • сон и рост мышц
    Вредные привычки

    Сон для роста мышц

    13 мая, 2022 /

    Мышцы получают стимул к росту на тренировке, а растут во сне.

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    тяжело тренироваться

    Как и когда применять правило 30%

    20 декабря, 2021

    Как с лишним весом поддерживать тестостерон?

    15 июня, 2021
    что едят зожники

    Что едят зожники?

    10 июля, 2021
  • для кого тренировки
    Три упражнения

    Для кого тренировки?

    12 мая, 2022 /

    Для кого нужны тренировки? Это зависит того, какие тренировки.

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    плато застой тренировки

    Плато или застой в тренировках

    26 января, 2022

    Упражнения после 50 лет

    25 февраля, 2021

    Как составить комплекс упражнения для мужчин в зале?

    26 июня, 2021
123

Что будет после 40?

Читать методичку #РазмерКвартал 2.0

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2022.Лев Гончаров