Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Для желудка незаменим

Читать далее...
27 октября, 2026

Опсиматия — усердие не по возрасту: ЗОЖ и спорт после 50 лет

Читать далее...
27 октября, 2026

Гормонально-новостной фон: тестостерон, либидо и ЗОЖ после 50

Читать далее...
27 октября, 2026

Гнилая ходовая: как стареют связки и сухожилия

Читать далее...
25 октября, 2026

Предъявите ваш биоимпеданс

Читать далее...
20 октября, 2026

Удар от висцерального жира: статистика инфарктов и ЗОЖ после 50 лет

Читать далее...
20 октября, 2026

50 тренировок в год: норма активности для мужчин после 50 лет

Читать далее...
18 октября, 2026

Что мешает стать Шварценеггером в 50 лет: ОФП и нормативы ГТО

Читать далее...
18 октября, 2026

Как снизить аппетит и победить вечерний жор: психология переедания

Читать далее...
17 октября, 2026

Культ бицепса

Читать далее...
15 октября, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • переедание
    Правильное питание

    Для желудка незаменим

    27 октября, 2026 /

    Мне уже 51. Пищеварение не то. Возраст берёт своё — молча, без предупреждения, как судебные приставы. Статистика говорит: почти половина моих ровесников встретили своего гастроэнтеролога. К нему идут с изжогой, гастритом и запором. Полезных бактерий в кишечнике становится на треть меньше. Уходят, как друзья молодости, — по своим делам. Подписан на чемпиона мира по бодибилдингу. Говорит: мышцы растут от профицита калорий. Подписан на поп-врача. Тот советует клетчатку и не переедать калорий. Подписан на поп-эндокринолога. Этот стращает: тестостерон с возрастом падает…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    кожно жировая складка

    Нормальный процент жира

    9 июня, 2025

    Углеводная загрузка

    19 июля, 2025

    Подкожный профицит калорий

    8 ноября, 2025
  • Вредные привычки

    Опсиматия — усердие не по возрасту: ЗОЖ и спорт после 50 лет

    27 октября, 2026 /

    Зачем взрослые мужчины берут уроки у 20-летних и пытаются сесть на шпагат? Вся правда об опсиматии, спортивных травмах и рекордах

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    теория и практика физического воспитания

    Теория и практика физического воспитания

    13 июля, 2021
    врач качок укол

    Красота тела без лекарств

    1 февраля, 2025
    врач укол

    Школьные болезни

    5 марта, 2024
  • Вредные привычки

    Гормонально-новостной фон: тестостерон, либидо и ЗОЖ после 50

    27 октября, 2026 /

    Что делать мужчине, если тестостерон падает, а либидо на нуле? Вся правда о поп-эндокринологах, анализах и гормональном ликбезе

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Внешняя мотивация

    9 января, 2025

    Как не бросить тренировки?

    21 июня, 2022
    массаж мышцы болят

    Зачем мужчине массаж?

    5 июня, 2024
  • Колено бегуна
    Три упражнения

    Гнилая ходовая: как стареют связки и сухожилия

    25 октября, 2026 /

    О синдромах Адониса и Диогена, мужских привычках у зеркала, старении соединительной ткани и о том, почему связки адаптируются к нагрузкам целых полгода.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Педагогическая поэма дежурного тренера

    23 июля, 2026
    Подводящие упражнения для подтягивания

    Подводящие упражнения для подтягивания

    3 мая, 2022

    Тренировки в зале начального уровня

    29 июля, 2025
  • Правильное питание,  Три упражнения

    Предъявите ваш биоимпеданс

    20 октября, 2026 /

    Рекопозиция тела – это одновременное сжигание жира и увеличение мышечной массы.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Тренер, чтобы похудеть

    9 июля, 2025

    Зигзаги и слёзы

    4 июля, 2026
    зачем пить протеин

    Сколько грамм белка нужно для роста мышц?

    25 февраля, 2014
123

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров