Три упражнения
Интенсивность тренировок..
Методика Размер/квартал состоит из силовых и кардио тренировок в объеме 75 подходов и 90 минут. 80%-90% этого объема выполняется ...
подробнее
Сколько подходов нужно делать и каких?..
Как убрать см в талии?..
Оздоровительный бег
Моя красота и мощь..
Иногда нужно оглянуться назад и посмотреть, не напрасно ли я потратил время. Сегодня я задумался о потраченных минутах кардио. ...
подробнее
Кардио после силовой тренировки..
Тренировки для сжигания жира для мужчин..
Правильное питание
Баланс белков и жиров, соотношение жира и мышц..
Чтобы иметь 8% жира и 50% мышц, нужно питаться соответственно. Под словом «соответственно» я понимаю, что подобное ...
подробнее
Массонабор для мужчин..
Диетологическая задача..
Любительский спорт
Тренировки мужчин после 40 лет..
В спорте есть категория ветеранов. В разных видах спорта по разному, но чаще всего она наступает с 40 лет, а после 35 лет уже не ...
подробнее
Беговой объем и интенсивность для норматива 3 км..
Масса тела и нормативы по физической подготовке..
Здоровый скелет
Табель мускулистости мужчин..
Очень многие люди, включая меня, не видят в своем глазу соринку, даже, когда смотрят в зеркало. Я отдал соревновательному ...
подробнее
Новый стандарт толщины мышц..
Неравномерный жир уходит равномерно..
Крепкий иммунитет
Грипп и нормальный прирост веса..
Генетика и иммунитет..
Борьба со стрессом
Бессонница после тренировок..
Причины бессонницы после тренировок те же, что причины боли мышц после тренировок. Редкие тренировки. Например, моя клиентка ...
подробнее
Тренировки и сон..
Кортизол и спортивная ориентация..
Вредные привычки
Остатки здоровья и детали тела..
В России в 2016 году умерло около 2 млн человек. Половина из них умерли от болезней сердечно-сосудистой системы. 15% от рака. ...
подробнее
Успеть до 21 часа..
Спокойное сердце и возраст тела..
Мотивация
Как убрать талию мужчине? ..
Не многие мужчины думают о том, как убрать талию, потому что не до этого. Однако медики утверждают, что талия более 100 ...
подробнее
