При силовых тренировках врачи рекомендуют белка – 1,5-2 г/кг. При интенсивных – 2-3 г/кг.
Полтора-три грамма белка очень широкий диапазон. Минздрав предупреждает: избыток белка вреден для здоровья.
Чтобы вести малоподвижный образ жизни, белка хватит 1 г/кг нормального веса. Зачем кормить белком лишний жир?
Я силовые тренировки измеряю в подходах. Одному силовому подходу хватит дополнительно 1 г белка.
Расчётные нормы врачей всегда приблизительны. Это та самая печка, от которой пляшут.
Свою норму нужно не только рассчитать, но и подобрать. Если избыток белка приводит к метеоризму, то потребление белка нужно уменьшить. Если тренировкам не хватает белка – увеличить.
Я видел качков, которые страдают метеоризмом, но продолжают выполнять свои расчёты белков. С математичкой в школе у них были проблемы, но мозг не терпит поражений.
Полезная инфа. Появилась ясность! Но вот набрать даже 160 грамм без творога и грудок — никак. Творога около 200 грамм в день съедаю, 1% или 5%.
Вы не правы. Пишите мне в PM, обсудим.
—
По моему мнению Вы не правы. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM, пообщаемся. скачать музыку yalla, скачать kansas а также robbie williams скачать kiss серебро скачать зайцев нет
посмотрел и разочаровался……….
—
Я думаю, Вам помогут найти верное решение. Не огорчайтесь. стиральная машина ignis lte 8027, s83600cmm0 и ремонт 78 холодильника lg gc 309 в
По моему мнению Вы ошибаетесь. Давайте обсудим.
—
А другой вариант есть? магазин гранд мебель, мебель петрозаводск магазины а также мебельный магазин в москве магазин мебели империя
Вы абсолютно правы. В этом что-то есть и мне кажется это отличная идея. Я согласен с Вами.
—
Извиняюсь, но это мне не совсем подходит. кассовый аппарат пионер купить, кассовый аппарат купить тольятти а также купить ккм брянск купить кассовый аппарат
Отпишитесь!!!!
—
угу,ну давай,давай))) заработок честный, рефоводы а также миллионер клуб отзывы музыка telegram
Теперь всё понятно, большое спасибо за помощь в этом вопросе. Как мне Вас отблагодарить?
—
Я считаю, что Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, пообщаемся. ремонт холодильников липецк, ремонт холодильников gorenje и ремонт стиральных машин бош в спб холодильник стинол ремонт
5% творог, если он натуральный, хуже по соотношению белков и жиров. Следуя рекомендациям Гончарова, я выбор делаю между 0% и 1% творогами. А вообще, раздумываю над отказом от творога в пользу индейки и тунца. Там тоже жиров с гулькин нос, а белка как в том же 1% твороге.
5%й — зерненый в сливках — вкусный. А 0%й — мучение, разве что с 20%й сметаной заходит )
Тунец — гут, практикую. У него красное мясо. Но пишут, что накапливается ртуть в тунце.
Про ртуть слышал. Но из школьного курса химии знаю, что при потреблении внутрь ртуть безвредна: не всасывается и выходит наружу. Опасны только её пары.
Но вообще, конечно, с рыбой всё хуже из-за человеческих отходов. Но что делать?
А 0% творог покупаю "нежный савушкин". Хорошо заходит как самостоятельное блюдо. Зернёный 1% их же беру, но ем с фруктами вприкуску. Уже год. Пока не надоело. 🙂
5% творог, если он натуральный, хуже по соотношению белков и жиров. Следуя рекомендациям Гончарова, я выбор делаю между 0% и 1% творогами. А вообще, раздумываю над отказом от творога в пользу индейки и тунца. Там тоже жиров с гулькин нос, а белка как в том же 1% твороге.
5%й — зерненый в сливках — вкусный. А 0%й — мучение, разве что с 20%й сметаной заходит )
Тунец — гут, практикую. У него красное мясо. Но пишут, что накапливается ртуть в тунце.
5% творог, если он натуральный, хуже по соотношению белков и жиров. Следуя рекомендациям Гончарова, я выбор делаю между 0% и 1% творогами. А вообще, раздумываю над отказом от творога в пользу индейки и тунца. Там тоже жиров с гулькин нос, а белка как в том же 1% твороге.
По моему мнению Вы допускаете ошибку. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, поговорим.
—
Я считаю, что Вы не правы. Давайте обсудим это. белгород магазины мебель, магазин максимус мебели и шкаф купе цена магазины дешевой мебели