Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • сколько отжиматься
    Три упражнения

    Сколько раз нужно отжиматься?

    31 августа, 2022 /

    Отжимания – это самое простое упражнение, с которого любой человек может начать свою карьеру в спорте, скатившись с дивана на пол. Нормативы отжиманий Минимальные требования к отжиманиям у мужчин – 13 раз. Всё, что меньше 13 отжиманий, не имеет оценки в нормативах физподготовки и «Немолодых игрищах» Высшая оценка в 100 баллов ставится за 75 отжиманий. Можно отжаться и больше раз, но с точки зрения нормативов по физподготовке и «Немолодых игрищ», это не нужно. Фото: отжимания в нормативах физподготовки Качество отжиманий…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    План тренировок и питания

    27 июня, 2021
    отказ вполсилы

    Интенсивность тренировок со своим весом

    20 сентября, 2017

    Нормальный вес и спортивное тело мужчины

    27 февраля, 2021
  • бассейн тренажёрный зал
    Три упражнения

    Таблица участников Всемирных немолодых игр

    29 августа, 2022 /

    Мужчины Гончаров Лев – 1198 Чубов Глеб – 1077 Ласков Роман – 1036 Старовойтов Иван – 777 Юдин Григорий – 705 Максимов Евгений – 671 Рабек Алексей – 668 Сергей 2020 М – 654 Романов Михаил – 622 Товарищ Артём – 546 Алексеев Илья – 431 Аксёненко Ростислав – 425 Дрёмов Дмитрий – 406 Давидович Дмитрий – 343 Кузнецов Сергей – 332 Егоров Игорь – 257 Замыслов Андрей – 253 Сотников Андрей – 247 Скиданов Михаил – 244 Гора Алексей…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    подтягивания с лишним весом

    Подтягивания с лишним весом

    8 июля, 2021
    максимальная сила

    Максимальная сила мышц

    2 марта, 2022
    подтянуться раз

    Как подтянуться 10 раз?

    8 февраля, 2022
  • Три упражнения

    Отстающие мышцы

    27 августа, 2022 /

    Отстающие мышцы познаются в сравнении с сильными мышцами, поэтому методика размер/квартал начинается с измерений окружностей бицепса/талии/бедра. Изучать отстающие мышцы по замерам – это анатомия, а смотреть на себя в зеркало – это психология. Если человек не хочет измерять себя сантиметровой лентой, а сосредоточен только на себе в зеркале, то ему нужно не к тренеру, а к психологу. Отстающий бицепс Бицепс познаётся в сравнении с талией и запястьем. У приличных людей бицепс в два раза больше запястья, но в два раза…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    отжимания

    Как научиться отжиматься с нуля?

    11 февраля, 2022
    Упражнения в фитнес приложении

    Как начать тренироваться?

    26 июля, 2022
    дни недели

    Какие мышцы в какой день?

    25 февраля, 2014
  • подтягивания с лишним весом
    Три упражнения

    Тренировки с собственным весом для мужчин

    26 августа, 2022 /

    Тренировки с собственным весом для мужчин могут проходить дома, на улице, на силу или на массу. Тренировки с собственным весом на силу Тренировки на силу обычно принято выполнять в диапазоне движений от 1 до 5 повторений. Средний мужчина, который ко мне обращается, подтягивается 5 раз. Можно сказать, что подтягивания на турнике будут для него ближайшие месяцы тренировками на силу с собственным весом. Для абсолютного большинства людей тренировки со своим весом могут быть тренировками на силу, если правильно выбрать упражнение с…

    Читать далее...
    Павел Макаров admin_esp

    болит локоть

    Болит локоть после тренировки

    13 февраля, 2022
    нормы пресс тренер

    Тренировка убрать бока мужчине

    23 октября, 2017

    Как распределить тренировки?

    19 июня, 2021
  • бицепс календарь
    Три упражнения

    Сколько силовых тренировок в неделю?

    25 августа, 2022 /

    Результат можно увидеть и от двух силовых тренировок в неделю, но кто-то тренируется два раза в день. Зачем? Сколько силовых тренировок в неделю у любителей и профессионалов? Ваш прогресс в любом виде спорта зависит от количества адаптаций. Новички тренируются три раза в неделю и у них всего три адаптации в неделю. У профессиональных спортсменов две тренировки в день по шесть раз в неделю – 12 адаптаций. Любители никогда не смогут конкурировать с профессионалами, потому что не хватит сил и времени…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    Лучшие упражнения на трицепс в тренажёрном зале

    10 июля, 2018
    приседания неумывакина

    Приседания Неумывакина

    13 марта, 2022
    комплекс из трёх упражнений

    Три золотых упражнения для мышц

    24 февраля, 2014
123

Что будет после 40?

Читать методичку МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2023.Лев Гончаров