В детстве я увлекался всем: собирал индейцев, марки, модели самолётов, журнал «Спортивная жизнь России», хотел быть Брюсом Ли и Шварценеггером одновременно. Со временем понял, что не успею стать и Шварценеггером, и Илоном Маском одновременно. Надо как-то определяться. В школе ничему не учат, но дают базовое бесплатное образование: учат писать, считать и делать опорный прыжок через коня. Вдруг пригодится. Где-то в 50-х конницу в армии отменили, но мало ли что. И лыжи зимой тоже нужны обязательно. Итак, что в итоге? Если…
-
-
В каком смысле нельзя накачаться без железа?
Когда я работал тренером в тренажёрном зале, мне было выгодно соглашаться с мнением, что без железа нельзя нормально накачаться. Для подростков я – дрыщ. Если рука не полтинник, то нормально не накачался. Правда заключается в том, что с железом в таком смысле «нормально» накачаться тоже нельзя, потому что нужны гормоны. А где можно купить гормоны? Либо в аптеке по рецепту, либо у барыг в тренажёрном зале. Выходит, что без тренажёрного зала нормально руку до полтинника не накачаешь. Подмена понятий: тренажёрный…
-
Мышечная амнезия
Если перестать работать, то кончатся деньги, а если перестать тренироваться, то кончатся мышцы. Осталось только выяснить, когда? Если бросить тренировки, то сначала из мышц уходит гликоген. Он начинает уходить уже через неделю после постановки спорта на паузу, а через месяц приходит к уровню нетренированного человека. Тренированная мышца запасает гликогена на 50% больше нетренированной. Гликоген в мышцах запасается не один, а вместе с водой. Один грамм гликогена связывает 3-4 грамма воды. Так, если человек-детренированный потеряет 300 грамм гликогена, то вместе с…
-
Бицепсы и кости: где предел мужской генетики?
Если мужчина в чём-то и виноват, то только в том, что выбрал не тех родителей. Не знаю, чем измерить генетику в бизнесе или литературе, но в баскетболе генетику измеряют в метрах. Если в росте мужчины помещается больше двух метров, то у него хорошая генетика для баскетбола. Обычно разговоры о генетике в тренажёрном зале заканчиваются так: «Мышцы не растут, потому что плохая генетика, а значит нужно принимать гормоны». Исправлять генетику гормонами может любой трансгендер, но это не разговор для нормальных мужиков.…
-
Подтягиваться и стареть надо уметь
До 40 лет мужчине ещё как-то можно демонстрировать силу и скорость, потом остаётся только стараться замедлять старение. Судите сами. Средний результат спринтеров с 40 до 50 лет падает с 12 до 13,5 секунд на 100 метров. Чтобы юноше нарастить этот результат в пубертате, нужно 2-4 года тренировок по 3-5 раз в неделю под гнётом тренера на зарплате. 40 лет не тот возраст, когда уже пора ставить рекорды в спринте, тяжёлой атлетике или стритлифтинге. Но хочется же. Поэтому, чтобы смоделировать в…
