Средний член фитнес-клуба посещает тренажёрный зал 15 раз в году, ибо после покупки абонемента «совсем не хватает времени туда ходить». При очередном осознании «опять не успел пойти в тренажёрный зал», есть смысл подумать над тем, чем его заменить. Форма тела зависит не от марки тренажёров, а от способности человека решать двигательные задачи. Обычно мужчина, который подтягивается 15 раз, больше похож на спортсмена, чем тот, у кого ВИП карта в фитнес-клуб. Чем заменить жим лёжа в тренажёрном зале? В отжиманиях работают…
-
-
Как увеличить число подтягиваний?
Чтобы увеличить число подтягиваний, нужно увеличить силовую выносливость мышц и улучшить технику движения. Какие мышцы не дают увеличить число подтягиваний? В подтягиваниях чувствуются три крупные мышечные группы: Широчайшие мышцы спины; Бицепсы; Мышцы предплечий. Просто стараться больше подтягиваться, в надежде, что само всё получиться – это сделать тройную работу. Рациональнее к тренировкам в подтягиваниях добавить упражнение на усиление отстающей мышцы. Дополнительное упражнение на усиление отстающей мышцы нужно делать 3 подхода после 5 подходов подтягиваний по методике размер/квартал. Если в подтягиваниях первым…
-
Тренировки на улице для мужчин
Тренировки на улице летом в четыре раза популярнее, чем зимой, ибо можно сэкономить сразу и на тренажёрном зале, и на солярии.
-
Почему нет прогресса в тренировках?
Причины прогресса в тренировках - это: объём тренировок; интенсивность тренировок; техника упражнений; питание; сон.
-
Цель тренировки
Цель спортивной тренировки - это подготовка к спортивному событию, цель оздоровительной тренировки - это лечение болезни, а что значит цель тренировки "для себя", когда человеку не надо идти ни лечащему врачу, ни к спортивному тренеру?
