Мозг стремится к её упрощению. Так появляется запрос на три золотых упражнения. Золотой триадой в оздоровительной физкультуре считают: Отжимания; Приседания; Подъёмы туловища. В паурлифтинге: Приседания со штангой; Жим лёжа; Становая тяга. В методике Размер/квартал: Отжимания; Подтягивания; Приседания. Во всех видах спорта упражнения делают ради упражнения, в культуризме упражнения делают ради мышц. На теле человека более 600 мышц, поэтому тренировать надо не мышцы, а тело. И гимнасты, и спринтеры — хорошо выглядят. Я хочу торс, как у гимнаста, а ноги, как…
-
-
Перемен требуют наши тела
Пока средний человек зарабатывает деньги, геронтологи изучают эпигенетику. Хотят увеличить видовой предел жизни на 40%. Тем временем гражданам старше 40 врачи рекомендуют чаще обследоваться. Молодым раз в 3 года, после 40 – каждый год. Почему к гражданам старше 40 у врачей такой интерес? После 40 появляются возрастные болезни. Это к деньгам врачей. В этом возрасте природа снимает гарантии на эксплуатацию человека. Как природе удаётся старить человека? Она выключает полезные гены и включает вредные. Если, кончено, человек не против. Если гражданин…
-
Боль в пояснице от становой тяги
Медицинская норма поднятия тяжестей для мужчин – до 50 кг. Мне для выполнения самого младшего спортивного разряда нужно в становой тяге поднять 130 кг. Такой спорт врач не порекомендует никому. После 40 позвоночник уже не тот: Уплотнение межпозвонковых дисков Образование остефитов Межпозвоночные грыжи С таким позвоночником идти на личный рекорд в становой тяге – это к люмбаге. Так врачи называют прострел в спине. Лев Гончаров
-
Самые популярные травмы в зале
Самым популярным упражнением в зал был и остаётся жим лёжа. Значит травма плеча самая популярная травма. В зал приходят за пампом и рекордом. Рекорды зала: жим становая тяга приседания. В становой тяге и в приседаниях прострел поясницы – это норма жизни. Поясница стоит на втором месте в рейтинге травм. В приседаниях может заболеть колено. Оно занимает третье место в рейтинге травм. Лев Гончаров
-
Как научиться отжиматься на брусьях?
Зимой мужчина из дома не выходит. Если отжимается, то от пола. Что делать летом на спорт-площадке? Отжиматься от асфальта грязно. Мужчина лезет на брусья. Это небезопасно. В отжиманиях от пола мои плечи держат 50 кг, а в отжиманиях на брусьях – 70 кг! Прибавка сразу 20 кг – это опасная прибавка. Ни один врач такого не одобрит. Природа терпит перемены в 10%. Чтобы летом отжиматься от брусьев, зимой нужно отжиматься от пола с грузом. Чтобы плечам было нормально на брусьях,…
