Правильное питание

Сколько калорий в день у мужчины?

Большинство мужчин собой не интересуются. Если у поисковика и спрашивают что-то со словами «сколько мужчина», то это:

– «сколько зарабатывает мужчина?»
– «сколько стоит мужчина».

Сколько мужчине нужно калорий – это вопрос последний, хотя и жизненно-важный.

Чтобы мужчина продолжал расти на диване, ему нужно потреблять более 28 килокалорий на килограмм массы тела в день.

Это, если профессия у компьютера или за рулём.

Сейчас всё больше мужчин увольняются с престижных профессий и проходят профессиональную переподготовку, чтобы начать работать либо таксистами, либо курьерами по доставке еды.

Калорийность таксиста должна сильно отличаться от калорийности курьера в пользу курьера, но на практике таксисты потребляют калорий больше, чем курьеры, потому что сидя есть хочется чаще, чем на бегу.

Получается парадокс: кто не работает, а ест! «Учись курьер!»

Сколько калорий сжигает мужчина в день?

Сжигание калорий мужчины зависит от массы тела и профессии мужчины.

Пока мужчина спит, он сжигает всего одну килокалорию энергии на каждый килограмм массы тела.

Как я уже писал: средний мужчина в России после сорока лет имеет рост 177 см и вес 86 килограмм.

Пока средний мужчина спит ему нужно 86 килокалорий в час. За ночь такой мужчина выделяет с теплом и паром около 700 килокалорий.

Такому мужчине нужно намотать на ус, что ужина на 700 килокалорий должно хватить до утра, но кто будет следить за этим калориями, когда футбол по телевизору.

Если мужчина перемещается «из кресла в кресло»: с дивана, к унитазу, с унитаза на кухню, с кухни в машину, с машины в офис, – то расход калорий поднимается примерно на 20%.

В нашем примере этот расходу будет примерно 100 килокалорий в час.

Итого: 700 килокалорий за ночь плюс 1600 килокалорий в креслах равно 2300 килокалорий в сутки.

Средний мужчина в России за сутки сжигает около 2300 килокалорий.

Сколько нужно употреблять калорий в день мужчине?

Обычный мужчина после сорока может годами не становится на весы, а тем более не задаться вопросом «сколько нужно калорий?» Мужчины до сорока лет употребляют калорий столько, сколько влезет.

Чтобы калорий влезало больше, мужчина употребляет калории, которые умножают сначала аппетит, а потом сразу потребление калорий.

К калориям, которые умножают аппетит и потребление калорий, относятся продукты с высоким гликемическим и инсулиновым индексом.

До тех пор пока сахар в крови не покажет диагноз «диабет», мужчина не заморачивается вопросом инсулинового и гликемического индексов.

Он бы и не заморачивался, но лечащий врач должен об этом рассказать. Я об этом уже писал.

До диабета мужчина с сидячим образом жизни не знает, что ему хватило бы 2300 килокалорий. Хотя и после диабета он тоже этого не знает. Знает только, что нужно считать углеводы, а то можно впасть в гликемическую кому.

А жрать то хочется? Как нажраться на 4000 килокалорий вместо 2300, если надо ограничивать углеводы. Так появилась кета-диета.

Мужчинам с высоким сахаром в крови врачи стали рекомендовать кето-диету без подсчёта калорий до полного расслабления.

В идеале мужчине нужно потреблять столько калорий, сколько он насидел в своём сидячем образе жизни. В нашем примере – это 2300 килокалорий.

Однако в реальности мужчины калории не считают, поэтому остаются растущими организмами и после сорока лет.

Сколько калорий в день для похудения мужчине?

Ежемесячно всего 500 мужчин по России хотят знать сколько им нужно калорий, чтобы похудеть.

В России в возрасте от 40 до 55 лет около 15 млн мужчин. 10 миллионов ходят с лишним весом и только 500 человек в месяц хотя знать свою норму еды в калориях.

Для этих дорогих 0,00003% мужчин России я с радостью доложу: если вас всех сложить вместе, взвесить и разделить на 500, то результату деления нужно для похудения менее 2300 килокалорий.

Я и мои клиенты хорошо знаем, что калорийность не считается статистически, а подбирается практически. Не получается подобрать калорийность практически, чтобы похудеть, значит надо стать моим клиентом.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
2 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Marina Knyazeva
Marina Knyazeva
14 июня, 2021 7:17 дп

Потрясающи! Ведь зная норму потребления можно рассчитать затраты на питание и составить бюджет.
И тогда можно быть точно быть уверенным, что каждый потраченный на еду рубль будет работать на благо организма.

2
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x