После 40 лет у человека начинаются проблемы с пищеварением. Это возраст берёт своё. По данным исследований, примерно у каждого третьего после 40 появляются такие симптомы, как вздутие, тяжесть в желудке или запоры. Желудок и кишечник с годами работают медленнее, а их мышцы теряют эластичность.
После 40 запоры встречаются у 25% людей, а у тех, кому за 60 — уже у половины.
Гастрит диагностируют у 40% людей старше 40. Он вызывает боль, изжогу и дискомфорт в желудке.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) можно узнать по жжению за грудиной и отрыжке. По статистике, у людей старше 40 ГЭРБ есть у 25%, особенно у курильщиков с лишним весом.
Еще одна проблема — ухудшение микрофлоры кишечника. У пожилых людей количество полезных бактерий может уменьшаться на 30%.
Врачи рекомендуют есть больше клетчатки, избегать переедания, больше двигаться.
Для бывшего бодибилдера – это приговор. Мышцы же растут от профицита калорий, а тут – избегать переедания и больше ходить.
Что за наказанье: тестостерон с возрастом падает, да ещё и желудок с кишечником работают медленнее.
В мою молодость бодибилдеры и пенсионеры принимали Мезим – «для желудка незаменим». Чтобы мышцы лучше росли бабушка говорила, надо есть больше каши, а тренер рекомендовал покупать у него больше протеина.
Больше каши и протеина – это тяжесть живота. Но, раз бабушки от изжоги и вздутия пили Мезим, чтобы жрать без оглядки на возраст, то чем бодибилдеры хуже?!
Был тут на вечеринке бодибилдеров. Все со своими аптечками. Мезим оказался слабым средством. Мужчины покрупнее с едой принимают Креон. А как иначе? Вместе с уколами тестостерона нужно принимать много сильных пищеварительных ферментов. Слабость пищевой трубы не должна мешать росту мышечной массы.
Шутки шутками, а ставить спортивные цели, тренироваться и питаться с оглядкой на возраст мешают бигорексия и опсиматия.
Перед тем, как планировать профицит калорий после 40, проконсультируйтесь со мной.
Видео о питании качков на массу:
