дорожка вес
Правильное питание

Сколько килограмм жира можно потерять за месяц?

Средний человек тратит 2500 ккал, а потребляет 4000. Он живёт с профицитом.

Чтобы терять вес, нужно создать дефицит. Среднему человеку нужно есть в два раза меньше, чем он привык. Тогда будет дефицит 500 ккал.

В одном грамме подкожного жира 8 ккал. 500 ккал – это 60 грамм подкожного жира.

Человек может терять 60 грамм подкожного жира в день. 1800 грамм в месяц.

Моя практика показывает, что без истерик в рамках продуктового листа люди с ожирением теряют 20 кг за год.

Лев Гончаров

5 8 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Глеб Чубов
Глеб Чубов
28 апреля, 2023 1:12 пп

«Постоянно о еде думают ленивые люди, которым жить скучно. Чтобы быть эффективным, нужно оставаться голодным.» Вот и нашел проблему постоянного чувства голода

1
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x