Средний человек тратит 2500 ккал, а потребляет 4000. Он живёт с профицитом.
Чтобы терять вес, нужно создать дефицит. Среднему человеку нужно есть в два раза меньше, чем он привык. Тогда будет дефицит 500 ккал.
В одном грамме подкожного жира 8 ккал. 500 ккал – это 60 грамм подкожного жира.
Человек может терять 60 грамм подкожного жира в день. 1800 грамм в месяц.
Моя практика показывает, что без истерик в рамках продуктового листа люди с ожирением теряют 20 кг за год.
«Постоянно о еде думают ленивые люди, которым жить скучно. Чтобы быть эффективным, нужно оставаться голодным.» Вот и нашел проблему постоянного чувства голода