Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • бег похудеть
    Минуты кардио

    Бегать чтобы похудеть

    15 августа, 2022 /

    Похудеть от бега человеку, который привык к дивану, сложно но можно, и начать нужно с оценки лишнего веса. Бег и лишний вес Лишний вес по нормам врачей начинается от «рост минус 100» и заканчивается ожирением на границе «рост минус 80». Одним словом, лишний вес – это допустимые 20 килограмм между нормальным весом и ожирением первой степени. Бегать с лишними двадцатью килограммами для тела, которое привыкло к дивану – это очень непростая задача, ибо к ней не готовы ни мышцы, ни…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    Кардио для мужчин в тренажёрном зале

    25 февраля, 2014
    боль в боку бег

    При беге начинает болеть бок

    24 ноября, 2014
    бег для похудения

    Бег митохондрии

    15 ноября, 2017
  • Техника бега
    Минуты кардио

    Как улучшить бег на 3 км?

    14 августа, 2022 /

    Если хочешь «сжигать жиры», то достаточно трусить с пульсом 170 минус возраст, но для личного рекорда в беге на 3 км, нужно придумать что-то другое. Бег на 3 км и лишний вес При росте 173 см и весе 73 кг для бега у меня 20 лишних килограмм, ибо элитные бегуны весят «рост минус 120». Однако в моём теле нет лишнего жира при 8%. Одним словом, для бега во мне 20 килограмм лишних мышц, особенно в плечевом поясе. Эти лишние килограммы…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    Техника бега

    Техника бега

    29 марта, 2022
    Колено бегуна

    Колено бегуна

    2 мая, 2022
    калорий тратится

    Сколько калорий тратится?

    19 июля, 2021
  • Техника бега
    Минуты кардио

    Как улучшить бег?

    7 августа, 2022 /

    Многие люди начинают бегать с целью похудеть. Бег для похудения – это медленный и скучный бег со скоростью пешехода. Бег для похудения называется трусцой. Бегуны говорят: «Хочешь научится бегать – научись трусить» Методика размер/квартал включает трусцу для кубиков на животе, но чего хотеть человеку, который увидел в зеркале кубики на животе? Пробежать полумарафон за медальку финишёра или 3 км за золотой значок ГТО? Бег за золотой значок ГТО подразумевает увеличение скорости, а тренировки скорости бега – это отдельные тренировки, которые…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    бег похудеть

    Бегать чтобы похудеть

    15 августа, 2022

    Кардио для мужчин в тренажёрном зале

    25 февраля, 2014

    Не начал бегать заболели колени

    8 июля, 2021
  • дизайн пульс бег
    Минуты кардио

    90 минут кардио

    12 июля, 2022 /

    90 минут кардио-тренировок нужно всем: и тем, кому не хватает мышц, и тем, кому мешает жир. Кардио и потеря мышц В натуральном бодибилдинге существует мнение, что кардио не должно быть более 20 минут за тренировку, иначе происходит потеря мышечной массы. С этим мнением я жил достаточно долго, пока не провел эксперимент на отрезке одного года. За год кардио тренировок продолжительностью более 45 минут мне удалось не только не потерять мышечную ткань, но и немного приобрести. А тело стало чуточку жестче,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    боль в боку бег

    При беге начинает болеть бок

    24 ноября, 2014

    План тренировок по бегу на 3 км

    17 июня, 2021
    калорий тратится

    Сколько калорий тратится?

    19 июля, 2021
  • бег похудеть
    Минуты кардио

    Почему бег не помогает похудеть?

    30 июня, 2022 /

    Бег помогает похудеть не всем, а только тем, кто бегает изучает технику бега и не ленится считать калории.

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    бег для сжигания жира

    Бег для сжигания жира

    10 января, 2022
    Бег по снегу

    Бег по снегу

    29 марта, 2022

    План тренировок по бегу на 3 км

    17 июня, 2021
123

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2023.Лев Гончаров