Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • дизайн пульс бег
    Минуты кардио

    Голодное кардио

    15 июня, 2025 /

    Первые минуты организм сжигает углеводы. Тренировка идёт легко. Чтобы с первых минут сжигать жиры, нужно сначала углеводы сжечь голодом. 90 минут тренировки – это примерно 6 часов голода. Утро самое время для бега. Мой папа любил по утрам до завтрака пробегать 10 км. Врачи не рекомендуют тренироваться натощак. Можно поймать гипу. Согласен с врачами, если речь идёт о ВИИТ. Пульс не должен быть выше «170 минус возраст» Врачи бывают разные. В санаториях с лечебным голоданием пациентов выгуливают по 4 часа…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бег и силовая

    Бег и силовые тренировки

    9 ноября, 2017

    Кардио для мужчин в тренажёрном зале

    25 февраля, 2014
    сила воли похудеть

    Сколько тренироваться для похудения?

    9 июня, 2025
  • Минуты кардио

    Бег сжигает мышцы?

    10 июня, 2025 /

    Говорят, нельзя мышцы растить, жир топить. Я говорю, нужно мышцы кормить, жир морить. С этим уже не спорят. Качки делают рельеф диетой и кардио. Но сначала массонабор. Массонабор — это >5000 ккал/день и никакого кардио. Рельеф — это <2000 ккал/день и много кардио. Средний качок при подготовке к соревнованиям сбрасывает 1 кг/нед. Горит сарай — гори и хата.  Если снижать вес по 0,2 кг/нед., то мышцы растут, жир горит. Мышцы убивает не бег и диета, а быстрые перемены в жизни.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    выход на улицу

    Как начать выходить на улицу?

    2 мая, 2024

    Виды активного отдыха

    11 апреля, 2025

    Кардио для роста мышц

    22 мая, 2025
  • как посчитать свой расход калорий
    Минуты кардио

    Как посчитать расход калорий?

    9 июня, 2025 /

    В интернете можно увидеть таблицы расхода калорий, которые созданы для людей с непонятной массой тела.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    рельеф тела

    Как сделать рельефное тело?

    7 апреля, 2022

    Сколько минут нужно делать кардио тренировок в неделю?

    23 июня, 2021
    бег для сжигания жира

    Бег для сжигания жира

    10 января, 2022
  • сила воли похудеть
    Минуты кардио,  Правильное питание

    Сколько тренироваться для похудения?

    9 июня, 2025 /

    Питание измеряется тысячами калорий. Тренировки – сотнями. Считать калории фитнес-клуба — это экономить на спичках. Средний член посещает фитнес-клуб — 15 раз в году. Средняя тренировка — 500 ккал. Годовой расход — 7500 ккал. Годовое потребление — 1 300 000 ккал. Расход калорий в фитнес-клубах — 0,6% Стройность — это образ жизни, а не карта в фитнес-клубе. Образ жизни – это: кто готовит еду с кем ешь куда ходишь пешком Наш человек любит покупать готовую еду. Ест с экраном. Ходит…

    Читать далее...
    admin_esp

    Исповедь начинающего стайера

    2 июня, 2025

    Сколько минут кардио?

    24 октября, 2024
    дизайн пульс бег

    Сахар и пульс вызывают грусть

    1 мая, 2025
  • Минуты кардио

    Высоко интенсивная интервальная тренировка — ВИИТ

    8 июня, 2025 /

    Высоко интенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) применяют во всех видах спорта: силовых, цикличных, игровых и единоборствах. В фитнес-клубах тоже. Высокая интенсивность начинается от 90%. Оздоровительная заканчивается на 70% . ВИИТ — это протокол, в котором короткие периоды взрывных упражнений чередуются с короткими периодами восстановления. Работа идёт до полного изнеможения. Организм задействует анаэробные энергетические системы. ВИИТ длятся менее 30 минут. В них задействуются анаэробные энергетические системы. Продолжительность ВИИТ зависит от уровня подготовки. Изначально ВИИТ был рассчитан не более чем на 20 сек.…

    Читать далее...
    admin_esp

    калорий тратится

    Сколько калорий тратится?

    19 июля, 2021

    Физкультура культурного человека

    24 мая, 2025

    Шаги новой жизни

    29 апреля, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров