Ци-бег отличается от спортивного, как цигун от ММА. Китайцы выходят в парк отработать замедленный бой с вероятным противником не для того, чтобы морды друг другу бить. Чтобы подольше пожить. Буддисты не успевали достичь просветления. Придумали гимнастику для продления жизни. Умереть не просветлённым для буддиста – это зашквар. Один буддист придумал храм Шаолинь. Там 1000 монахов достигали просветления в медитации. 500 монахов их охраняли. Каждому своё: одним просветление, другим вечная память. Боевые монахи тренировались в боевом кунг-фу. Нормальные продлевали жизнь цигуном.…
-
-
Ахиллесова пята бегуна
Ежегодно каждый десятый бегун страдает от тендинита ахилова сухожилия. Обычно это мужчины возраста «бес в ребро» В этом возрасте сухожилия уже потеряли эластичность. Хотя на маршруте диван-холодильник-туалет это не заметно. Мужчина второй свежести начинает замечать ахилл, когда резко снимает спорт с паузы. Ахилл – это сплетение плотных волокон коллагена. Кровоснабжение в сухожилиях меньше, чем в мышцах. Мышца к нагрузке привыкает неделю. Сухожилие – два месяца. Если в питании хватает коллагена. Сидеть в офисе на печеньках несложно. Не менять нагрузку два…
-
Осторожно, ходьба!
Есть у тренеров привычка клиентов на дорожку ставить. До силовой тренировки. На 10 минут чтобы разогреться. 10 минут ходьбы – это не опасно. Я ни разу не видел, чтобы кто-то получил травму в ходьбе на дорожке. Набрать за день заветные 10 тысяч шагов – это другое. 4 тысячи шагов по привычному маршруту диван-туалет-холодильник-такси-офис – это одно. Час ходьбы вечером после работы – это другое. Вечером человек уже устал от жизни. Это во-первых. Во-вторых. Шаги на улице длиннее, чем в помещении.…
-
Ходьба для здоровья
Чемпионы в спортивной ходьбе могут идти двадцать километров со скоростью 15 км/ч. В школьных задачках пешеходы из пункта А в пункт Б идут со скоростью 5 км/ч. Современные навигаторы считают, что ходьба – это 4 км/ч. Мои дети делают больше шагов, чем я на той же дистанции. Рост в количестве шагов имеет значение. Набирать шаги и набирать километры – это две большие разницы. Для человека, который ещё не отвык ходить в магазин за продуктами, ходьба безопаснее бега. Вероятность травмы у…
-
Падай и беги
Наблюдений за техникой лучших бегунов дали три универсальных элемента: поза бега; падение; подтягивание стопы. Древнегреческие изображения бегунов на вазах рассказывают о безупречной технике бега. Древние греки приземлялись на переднюю часть стопы. Работы Леонардо да Винчи подтвердили мысль: люди бегут, куда падают. Чтобы бежать быстрее, нужно перенести вес тела вперёд оси равновесия. Бег — это использование силы тяжести при падении вперёд. Так тело бегуна получает импульс, движущий вперёд.
