Как часто менять упражнения?
Три упражнения

Когда менять упражнение?

В США дом нужно менять каждые 5 лет. Компанию – каждые три года. Должность – каждые 3 месяца. Упражнения – каждый день. Иначе стагнация, застой и плато.

Чтобы упражнение сносно получалось в строгой технике, нужно 1000 повторений. Это примерно 100 подходов или 20 тренировок.

Средний член фитнес-клуба имеет 15 регистраций в году. Такими темпами на освоении техники упражнения нужно больше года.

Сухожилия привыкают к нагрузке 2 месяца, если делать упражнение 3 раза в неделю.

После сорока лет рост результатов замедляется в 3 раза. У молодого человека связки привыкают 2 месяца, а у мужчины второй свежести полгода.

Упражнения нужно менять по двум причинам:

  • Когда легко;
  • Когда больно.

Менять упражнения, потому что скучно – это инфантилизм.

Старику не животы наживать, а дни проживать.

#размерквартал

5 3 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Глеб Чубов
Глеб Чубов
25 апреля, 2023 6:00 пп

Спасибо все четко

1
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x