Как часто менять упражнения?
Три упражнения

Когда менять упражнение?

Чтобы упражнение сносно получалось в строгой технике, нужно 1000 повторений. Это примерно 100 подходов, 20 тренировок, 2 месяца. Частая смена упражнения — это плохая техника. Плохая техника — это травма.

Мышцы быстро привыкают к упражнению. Могут привыкнуть за неделю. Сухожилия привыкают два месяца. После 40 лет прогресс замедляется в 3 раза. Человеку второй зрелости для укрепления сухожилий в упражнении нужно полгода. Частая смена упражнения — это слабые сухожилия. Слабые сухожилия — это травма.

Если случилась травма, то нужно менять упражнение. Нельзя поставить спорт на паузу. Нужно искать упражнение, которое делать не больно.

Упражнения нужно менять по двум причинам:

  • Когда легко;
  • Когда больно.

Менять упражнения, потому что скучно – это не серьёзно.

Лев Гончаров

5 7 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Глеб Чубов
Глеб Чубов
25 апреля, 2023 6:00 пп

Спасибо все четко

1
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x