Чтобы упражнение сносно получалось в строгой технике, нужно 1000 повторений. Это примерно 100 подходов, 20 тренировок, 2 месяца. Частая смена упражнения — это плохая техника. Плохая техника — это травма.
Мышцы быстро привыкают к упражнению. Могут привыкнуть за неделю. Сухожилия привыкают два месяца. После 40 лет прогресс замедляется в 3 раза. Человеку второй зрелости для укрепления сухожилий в упражнении нужно полгода. Частая смена упражнения — это слабые сухожилия. Слабые сухожилия — это травма.
Если случилась травма, то нужно менять упражнение. Нельзя поставить спорт на паузу. Нужно искать упражнение, которое делать не больно.
Упражнения нужно менять по двум причинам:
- Когда легко;
- Когда больно.
Менять упражнения, потому что скучно – это не серьёзно.
Спасибо все четко