размер квартал допосле
Три упражнения

Что такое «Размер/квартал»?

«Размер/квартал» – это методика , которая гарантирует улучшение формы тела на один размер за три месяца.

При лишнем жире на животе, один размер — это минус 4 см в талии или плюс сантиметр мышц в бицепсе.

Размер/квартал – это не уменьшение или увеличение размера тела, а улучшение форм – уменьшение там, где нужно и увеличение строго там, где нужно.

Какая конечная цель методики «Размер/квартал»?

Конечная цель размер/квартал – это обрести спортивное тело или кино-тело.

«Размер/квартал» – это способ получить оптимальный результат для обычных менеджеров, директоров, продавцов, домохозяек.

Если у вас есть работа и семья, то «Размер/квартал» – это верный способ получить спортивное тело. Вы не будете спортсменом, но у вас будет спортивный внешний вид.

Сколько силовых тренировок нужно делать в неделю?

Минимальная общая продолжительность силовых тренировок 90 минут в неделю. Эти девяносто минут могут быть разбиты на короткие тренировки по 10 минут.

Вам не нужно искать на тренировку час времени. Если в течение дня у вас бывают перерывы на 10 минут, а они бывают у всех людей, то методика размер/квартал для вас.

Какие силовые упражнения нужно делать?

В методике «Размер/квартал» три основных движения. Можно подобрать их любой вариант — со штангой, на турнике, с гантелями, на брусьях или просто со своим весом на полу.

Для тренировок дома вам понадобится либо турник, либо подвесные петли, либо одна гантель. Это минимальный набор оборудования.

Чтобы обрести спортивное тело или кино-тело, как это сделали люди с доски почёта, можно пройти курс Размер/квартал.

5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x