Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Самостоятельные тренировки

    22 июля, 2025 /

    Самостоятельность – это способность действовать независимо, опираясь на опыт. Человеку без опыта тренировок страшно идти в зал. А зависеть от личного тренера – это унизительно и недёшево. Человек приобретает самостоятельность не дома и в школе, а во дворе. Смотрит, видео. Советуется со старшими товарищами. Пробует и ошибается. Я уже дважды развёлся. В спорте было проще. Вячеслав Михайлович ульяновским бодибилдерам говорил: — Этот пацан вас всех выиграет. — Почему? Он на штангу диск не повесит, пока тренера не спросит. Самое трудное…

    Читать далее...
    admin_esp

    кроссфит тумба

    Два упражнения для длины шага

    20 мая, 2025
    тренировки на улице

    Чем можно заменить подтягивания?

    7 ноября, 2023

    Какой хват на какие мышцы?

    28 мая, 2025
  • зачем пить протеин
    Правильное питание

    Сколько белка усваивается за один прием пищи?

    19 июля, 2025 /

    Усвоение белка зависит от мышечной массы и объёма тренировок. У меня: масса мышц — 35 кг объём тренировок — 90 тонн При такой жизни я заслуживаю питаться, как спортсмены на зарплате. Это 2 гр. белка на кг в сутки. Для меня это 140 гр. Я питаюсь 2 раза в день. Есть теории, которые отрицают усвоение белка больше 35 гр. за приём пищи. Я потребляю — 70 гр. Если потреблять меньше, то падают силовые показатели. Проверял. Знаю. Теория 35 гр. белка…

    Читать далее...
    admin_esp

    Прогулка, ромашка и ванна

    22 января, 2025
    вегабилдер

    Мышцы вегетарианцев

    19 апреля, 2015
    вода

    Вода и тренировки

    12 мая, 2019
  • пивной живот ожирение
    Три упражнения

    Приятное окружение

    19 июля, 2025 /

    Был у меня случай. Тренировал психолога. 10 лет он рассказывал мне, что ему нравится и не нравится. Он сам выбирал советы, которым будет следовать. Так он слушал себя. Если организм говорил, что устал, то психолог научно объяснял, почему надо пропустить тренировку Если организм говорил, что хочет торт, то я слушал научное объяснение углеводной загрузки. Аргументы психолог находил в поисковике. Интернет — хороший источник аргументов для оправдания любого действия. Если не жалеть время на поиск приятных теорий, то можно найти научное…

    Читать далее...
    admin_esp

    Проклятие мужских амбиций

    3 июня, 2025

    Опсиматия

    13 июля, 2025
    отжимания скука

    Можно ли отжиматься каждый день?

    27 мая, 2015
  • размер квартал допосле
    Три упражнения

    Бицепс талия

    18 июля, 2025 /

    Шварценеггер недоволен выпирающими животами бодибилдеров. Поэтому ввели категорию «классик». Вакуум должен быть, как в золотую эру. В погоне за массой бодибилдинг потерял эстетику. Это разница между бицепсом и талией. У кого больше разница – тот самый эстетичный. Все мы помним Олимпию 1977 года, когда выиграл эстетичный Френк Зейн. Вакуум Френка Зейна на Олимпии 1977 Бицепс Френка Зейна был 46 см, а талия — 76 см. Отношение талия/бицепс — 1,65. Это стероидный идеал золотой эры. Здоровое тело далеко от стероидного идеала,…

    Читать далее...
    admin_esp

    Силовые тренировки

    18 ноября, 2024

    Седина в голову тестостерон в ягодицу

    12 июля, 2025

    Почему у мужчин слабые мышцы ног?

    29 мая, 2021
  • Правильное питание

    Опыт Лунина

    14 июля, 2025 /

    С середины 19 века ученые знали о том, что человеку нужны белки, жиры, углеводы, минеральные соли и вода. В 1880 году русский ученый Николай Иванович Лунин провел опыт на мышах. Он кормил их молочным протеином, жиром, сахаром, минеральными солями и водой. Через 3 месяца мыши сдохли. Другие мыши, которых кормили натуральным молоком, прекрасно себя чувствовали, росли и развивались. На основании проделанных работ Лунин пришел к заключению: «…если, как вышеупомянутые опыты учат, невозможно обеспечить жизнь белками, жирами, сахаром, солями и водой,…

    Читать далее...
    admin_esp

    Можно ли похудеть на интервальном голодании?

    3 июля, 2025
    заем измерять талию

    Какая нормальная талия у мужчины?

    23 апреля, 2025
    грейпфрут

    Суточная норма овощей и фруктов

    21 августа, 2024
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров