Почему аппетит сильнее воли и как стресс блокирует чувство сытости? Разбираем разницу между физическим голодом и ложными эмоциями, а также влияние кортизола на переедание.
-
-
Как энергетики влияют на ИМТ?
Бывает хочется человеку похудеть быстро, а энергию где взять? Чтобы сжигать жиры на тренировке, нужна энергия. Вот тогда пьёт человек энергетик прямо перед тренировкой. Только в одной маленькой баночке энергетика аж суточная норма сахара, а в большой – целых две. Не давал Минздрав таких рекомендаций худеющим, чтобы норму сахара превышать. Не было у меня в молодости никаких энергетиков, а тренировался 6 дней в неделю. Первые продажи энергетиков начались в Австрии в 1987 году. Сегодня в Европе энергетики пьют 18% взрослых,…
-
Минтай и бургеры
Я любил слушать, как мой папа спорил с гостями. Его аргументы всегда были убедительными, потому что у его собутыльников не было высшего образования. Часто он говорил: – Я могу прожить на 30 рублей в месяц. – Врёшь, – говорили собутыльники, – это всего 6 бутылок водки. – А вот считайте сами, – отвечал отец, – килограмм пшена стоит 30 копеек, минтай – 40… Закончив длинный список цен самых дешёвых продуктов, мой уже нетрезвый папа делал разумный вывод: – Если нормально…
-
Зафиксировать успех вовремя
Мой папа просмотрел все журналы «Физкультура и спорт». Я пошёл дальше и просмотрел все номера «Сила и красота». Главное – это видеть то, что хочешь видеть. Я хотел видеть фоточки здоровенных мужиков и вдохновляющие слова журналистов. Казалось, что качки умеют писать и словами играть на струнах моей души. Шварценеггер был выше Коломбо, и мне казалось, что со своим ростом я не стану терминатором. Но журналисты мне писали: «Не переживай! Если ты будешь как Флекс Уиллер, то никто во дворе не…
-
Клинический случай на беговой дорожке
Обычно человек покупает домой беговую дорожку, чтобы похудеть. Но от дорожки может и поплохеть. Одна клиентка фитнес-клуба решила похудеть. Она бойко говорила о своём хорошем настроении и уверенности в своих силах. Я не успевал за полетом ее мысли. Она строила планы на то, как быстро похудеет и, что будет делать потом. Женщина хвасталась, что спит мало, и у нее много работы. Она попросила меня включить ей беговую дорожку. Включить дорожку дело не хитрое — нужно просто нажать на кнопку «start».…
