Объём силовых тренировок — это общий вес, который поднял штангист за тренировку, неделю или месяц в сумме подходов и подъёмов – эдакая мера проделанной работы в зале.
В детстве, в секции тяжёлой атлетики, я считал тоннаж. Каждая тренировка фиксировалась в потрепанной тетради на 96 листов, а итоги подводились на допотопном кнопочном калькуляторе. Эта кропотливая бухгалтерия казалась нудной, но заслуженный тренер России не нанимался меня развлекать: «Не нравится – дверь там. Спорткомитету нужны цифры, а не слёзы».
Став тренером в фитнес-клубе, я быстро осознал – клиент не готов платить за такую нудятину. В бешеном ритме успешной жизни человек едва не успевает деньги считать. Ему не до тоннажа.
Так я предложил людям упрощённый метод. Считать объём тренировок в подходах. Этот метод намного проще и быстрее, а для рекомпозиции вполне подходит.
Опыт показал, что 45 подходов в трёх «золотых» упражнениях – это оптимум для здорового тела.
Занятой человек мечется между работой, семьёй и отдыхом. 45 подходов – это тот максимум, который он может впихнуть в свою, наполненную яркими событиями жизнь.
Так и я нашёл баланс между затратами сил на форму тела. Людям понравилось. Клиентов стало больше, жить стало веселее.
***
Перед тем, как впихнуть силовые тренировки в плотный график, проконсультируйтесь со мной.
Видео: где деловому человеку найти время на себя?
