Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Зачем взвешиваться каждый день?

Зачем взвешиваться каждый день?

19-01-2018, 06:04

Изменения веса - очень важный показатель изменения вашей формы.

Многие люди не замечают, как меняется их вес. Они говорят: мой вес примерно одинаковый.

Слово «примерно» очень опасное слово в планировании и достижении цели.

В среднем человек набирает 5 кг в год - 1 размер одежды.

Обычный человек не замечает, в какой день он вдруг, застегивает ремень на одну дырку шире.

Поел - расслабил ремень, сходил в туалет - затянул потуже.

Но незаметно наступает день, когда после туалета человек застегнул ремень, как после еды.

Этот день никто не замечает, потому что талия растет незаметно. Просто раз в год он покупает новую одежду, но уже на размер больше.

Если человек «старается» следить за собой, то размер одежды может увеличиться за два или три года.

Я имею в виду размер талии.

Раньше, когда я ругал клиентов за прибавку веса в день тренировки, они любили говорись: «Я просто не сходил в туалет». С этим аргументом не поспоришь.

 

 

Тогда я стал уговаривать людей взвешиваться каждый день и считать среднее значение веса на неделе.

Напомню, что 5 кг в год - это всего 100 грамм в неделю.

Увеличение или уменьшение среднего значения веса тела на 100 грамм в неделю - это показатель либо роста мышц, либо роста жира, но никак не того, что в понедельник человек не сходил в туалет.

Если у человека на неделе снизились десятые повтора, а вес вырос на 100 грамм, то наивно полагать, что это выросли мышцы.

А вот если десятые повтора выросли, а вес стал меньше на 100 грамм, то это верный признак того, что и форма, и функционал стали лучше.

Обычно ко мне приходят люди с лишним жиром и нехваткой мышц.

Жир горит быстрее, чем растут мышцы.

У нас три оценки недели:

- отлично, если вес меньше, а десятые повтора больше;
- хорошо, если вес тот же, а десятые повтора больше;
- плохо, если вес меньше и десятые повтора меньше;
- очень плохо, если вес больше, а десятые повтора меньше.

 

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

 

 

 

 

Если у вас любая оценка, кроме отлично, значит вы на неделе допустили ошибку.

Когда я говорю, что любой мужчина наберет 17 кг мышц за три года и получит 8% жира или любая женщина наберет 10 кг мышц и получит 12% жира, то я имею ввиду 150 безошибочных недель тренировок и питания.

Чем скорее вы научитесь безошибочно тренироваться и питаться, тем скорее придете к своей идеальной форме, но для этого нужно уметь писать и читать дневник тренировок и питания.

О том, как писать и читать дневник тренировок и питания, я обучаю в минигруппах на вебинаре «Размер/квартал» или на условно-бесплатных консультациях.

На короткие вопросы я отвечаю Вконтакте/Фейсбуке

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Что еще нужно знать о моей методике?

«Нормы роста мышц», «Нормы сжигания жира», «75 подходов», «3 движения - много упражнений», «Принцип вполсилы», «Принцип финишной прямой», «Принцип минус один», «Сколько отдыхать между подходами?», «Десятые повтора», «90 минут кардио», «Удельная калорийность», «ЖБУ - 1/2/4», «Зачем замеры каждые 3 месяца?», «Зачем взвешиваться каждый день?», «Зачем замеры каждые 3 месяца

 

Разместите статью у себя на странице!

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Борода и трибулис - основа быстрого роста мышц!

Цитата: Евгений
Борода и трибулис - основа быстрого роста мышц!

Вот и весь секрет тренировок!

Цитата: Евгений
Борода и трибулис - основа быстрого роста мышц!


Покажете то же самое на трибулусе со своими секретерами тренировок?

Цитата: Lev
Цитата: Евгений
Борода и трибулис - основа быстрого роста мышц!


Покажете то же самое на трибулусе со своими секретерами тренировок?

Всё сразу и не охватишь. Оказывается не только "Борода и трибулис - основа быстрого роста мышц!", но и секретер.
Осталось выяснить, что же главное -секретер, борода или трибулус? Много думаешь, некогда тренироваться!
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent