Перед смертью человек сожалеет об упущенных возможностях. Жалуется, что не берёг здоровье. В этом году я зашагнул на 14 ступень ГТО. Значит вхожу в возрастную категорию 50 лет. Старикам у нас почёт и льготы. Мне теперь можно не сдавать бег на 2 км! Можно пройти с палками 3 км. Пора бег менять на ходьбу с палками. У меня есть право снять нагрузку с коленей и поясницы. Встать на четвереньки. Опираться и на руки, и на ноги. Теперь я — настоящий…
-
-
Как научиться подтягиваться взрослому
С женщин в ГТО подтягиваний не требуют. Взрослым мужчинам мешают подтягиваться лишние килограммы. В школе их не было. У взрослого мужчины две проблемы: вес больше, сила меньше. Такое случается, если спорт со школы был на паузе. Мужчины со спортивным прошлым по старой памяти прыгают на турник. Но, как в юности, не получается. А хочется. Поэтому дёргаются. Динамическая нагрузка приводит к болям в локтях и плечах. Иногда бывает заболит где-то около лопатки. Подтягиваться с рывками без травм могут себе позволить только…
-
Какой хват на какие мышцы?
Люди говорят о правильной технике подтягиваний, но не говорят о естественной. Как правильно ухватиться за перекладину? Попробуйте ухватиться естественно. Как приматы хватаются за ветки: прямым хватом или обратным? Качки говорят: обратный хват – это на бицепс, прямой – на широчайшую. Обезьяны берутся удобным хватом. Ей удобнее держаться прямым верхним хватом. Однако жизнь примата непредсказуема. На его пути может встретиться и вертикально висящая лиана – прототип каната. Когда обезьяна быстро движется между вертикальными и горизонтальными ветками, то не успевает подумать, как…
-
Пубертат и ГЗТ
В пубертате начинается буйство гормонов, которое отвечают за ростовые процессы. Скелет растёт. Но возникает временный дисбаланс между ростом костей, мышц и жира. Подростки в пубертате вытягиваются. Вытянутый пубертатом подросток чувствует нехватку массы и мечтает поправиться. Когда буйство гормонов заканчивается, мечта сбывается. Времени на спорт нет. Много дел. Растёт жировая масса тела. Было бы хорошо использовать буйство гормонов для роста мышц. Но время упущено. Спорт на паузе. Жир растёт. Гормоны спят. Врачи рекомендуют ГЗТ – гормонозаместительную терапию. Сорок пять, мужчина –…
-
Профицит калорий для набора мышечной массы
Многие юноши пубертатного возраста хотят набрать массу. Мышечную. Ибо мышцы – это вторичный половой признак. Измерять бицепс и член в пубертате – это норма жизни. Талию юноше измерит кардиолог или эндокринолог где-то после сорока лет. Врачи говорят, что талия вырастает от профицита калорий. Фитнес-эксперты говорят, что бицепсы тоже растут от профицита калорий. В пубертате я набирал массу профицитом калорий. Но быстро понял, что бицепс нужно измерять вместе с талией. Если талия растёт вместе с бицепсом, то внешний вид портиться. Мои…
