Объём тренировок — величина конечная. Штангисты измеряют объём в тоннах. Но начинать нужно с подходов.
Когда я занимался тяжёлой атлетикой, то ходил в зал 5 раз в неделю. На каждой тренировке у меня был план из 32 рабочих подходов.
Я – не тренер в детской спортивной школе. Мои клиенты взрослые люди, которые уже устали от жизни. Им хватает 15 подходов за тренировку 3 раза в неделю.
Объём тренировок моих клиентов 45 подходов/неделю. Этого хватает, чтобы рекомпозировать своё тело в спортивное.
