Для начала нужно:
- Поставить цель
- Написать план
- Изучить основы
- Начать с малого
- Слушать тело
- Не бояться просить помощи
Цели моих клиентов просты:
С планом тоже просто:
- Три золотых упражнения – более 45 подходов
- Активность – более 12 000 шагов
- Аэробика – более 90 минут
- Овощей и фруктов – более 700 г
- Белки – 20% калорийности
- Калорийность – 2000 ккал
Конечно, такой идеальный план нельзя начать с понедельника, но к нему можно прийти по правилу 10%.
Если есть жалобы и вопросы или нет прогресса, то клиенты получают помощь от меня лично.
У них есть всё, чтобы все цели были достигнуты.
