Импульсивные покупки в прикассовой зоне мешают осознанному питанию, ибо пока стоишь в очереди, нужно вспомнить, что забыл купить сигареты и шоколадки. Овощи и фрукты на кассе продавать не принято.
Походная еда на бегу должна быть удобной, поэтому, чтобы быстро поднять сахар в крови женщины любят в метро открыть сумочку, достать шоколадку и съесть несколько долек. Мужчины белково-углеводное окно после тренировки в зале закрывают спортивным коктейлем.
Ещё в конце девятнадцатого века человек думал, что оседлал природу и ему хватит для жизни белков, жиров и углеводов, но русский физиолог Лунин в этом засомневался. Он взял молочный протеин, сахар и жир, потом смешал их с водой и этим топливом начал кормить крыс. Крысы сначала полысели, а потом сдохли.
С людьми так же. Если человек питается только вкусностями, то к сорока годам выглядит, как крыса Лунина и не доживает до пенсии. Врачи рекомендуют не только импульсивно покупать шоколадки на кассе, но и осознанно заходить в отдел «овощи-фрукты».
Рекомендованная доза врачей – это 400 грамм овощей и фруктов. Это минимальные требования, чтобы не стать крысой Лунина, а чтобы стать копьеносцем Поликлета, нужно в разы больше.
К сожалению, финансовые аналитики не готовы с понедельника не только подтянуться двенадцать раз, но и выполнить норму потребления овощей и фруктов для спортсменов-разрядников. Для подтягиваний у них слабы бицепсы, а для овощей и фруктов – пищевая труба.
Младенцы не держат спинку и им нужен прикорм. Людям сидячих профессий на шоколадках – тоже. Некоторым ослабленным организмам пищевую трубу нужно постепенно готовить к приёму нормы овощей и фруктов.
Самый простой способ набирать норму фруктов – это держать их на рабочем столе вместо шоколадок или печенек. Все мои коллеги в школе знают, что я никогда не беру из чужих рук сладости, но всегда соглашаюсь на фрукты. Такой привычки я добился самодрессировкой.
Чтобы убрать лишнюю талию, и нарастить мясо на костях, человеку нужно следить за калориями, белками, повторами, овощами и фруктами.
Поспорить об овощах и фруктах можно в нашем чате.
