Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Детренированность, сплит, стресс, стимул

Читать далее...
8 июня, 2025

Тренировки новичков в тренажёрном зале

Читать далее...
8 июня, 2025

Высоко интенсивная интервальная тренировка — ВИИТ

Читать далее...
8 июня, 2025

Сколько должна длиться тренировка?

Читать далее...
7 июня, 2025

Как рассчитать дефицит калорий?

Читать далее...
7 июня, 2025

Как не считать калории?

Читать далее...
7 июня, 2025

Как ускорить метаболизм?

Читать далее...
7 июня, 2025

Зачем нужен дневник силовых тренировок?

Читать далее...
7 июня, 2025

Норма снижения веса в неделю

Читать далее...
7 июня, 2025

Палеодиета и учёт калорий

Читать далее...
7 июня, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • дизайн пульс бег
    Минуты кардио

    Боль народа

    27 мая, 2025 /

    Хочется народу и государству из математики и марафона сделать массовые гуляния. Раньше математикой и марафоном занимались единицы. Теперь математику обязаны сдавать все. Марафон каждый год бегут 30 млн. человек. При царе лавочникам не нужны были ни логарифмы, ни марафоны. Теперь каждый ребёнок должен решать квадратные уравнения, а каждый предприниматель бежать марафон. То, что ребёнку в пубертате не интересны углы между биссектрисами параллелограмма – это не страшно. На ОГЭ спишет что-нибудь. А как спишешь марафон? Предприниматель – мужик. Даже, если в…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько минут нужно делать кардио тренировок в неделю?

    23 июня, 2021
    калорий тратится

    Сколько калорий тратится?

    19 июля, 2021
    голодное кардио

    Голодное кардио

    7 марта, 2015
  • Три упражнения

    Ретрит в Лужниках

    27 мая, 2025 /

    Каждый человек по закону заслуживает право на отдых. А успешный человек на ретрит. Деловые люди любят брать отпуск раз в три месяца. Работают интенсивно. Устают быстро. Неделя ретрита должна поправить здоровье и вправить мозги. В это хочется верить. Клиенты санаториев помолодели. Раньше там отдыхали люди 55+. Теперь дома отдыха для тех, кому за 30. Помню в мою молодость дискотеки «Кому за 30» воспринимались, как сегодня танцплощадки «Активного долголетия». Как быстро стали уставать люди. Молодые люди едут раз в три месяца…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренировка в тренажёрном зале

    Как правильно составить сплит-тренировку?

    8 февраля, 2017

    Сила кисти мужчины

    17 марта, 2024

    Как распределить тренировки?

    19 июня, 2021
  • Три упражнения

    Как пройти гонку героев?

    27 мая, 2025 /

    Гонка с препятствиями – это 75% бега и 25% силы. Нужно пробежать 10 км и преодолеть 20 препятствий. Сила нужна для преодоления препятствий. Но сила не тупая. Нужна сила с ловкостью. Техника преодоления препятствий решает. Препятствия бывают разные, но 8 встречаются почти во всех гонках: Колючая проволока; Перетаскивание тяжестей; Ямы и броды; Стены и брёвна; Рукоходы; Кольца, брусья, зацепы; Канаты; Полурампа. Всё это несложно тем, кто привык хотя бы раз в неделю пробегать 10 км, подтягиваться 150 раз, и прыгать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренировки на улице

    Чем можно заменить подтягивания?

    7 ноября, 2023

    От бицепса к коленям

    26 марта, 2025

    Что такое спортивное тело?

    23 июня, 2021
  • Вредные привычки

    Мужской долг

    26 мая, 2025 /

    Каждый мужчина должен вырастить мышцы и сына. Пока получается только ГЗТ и алименты. Говорят, что мышцы растут от силовых тренировок. Но от гормонов быстрее и проще. С детьми тоже много трудностей. У них надо уроки проверять. А как проверишь, когда сам школу прогуливал. Списывал. Давал взятки. Сейчас спасают ГДЗ и сливы ГИА. Вот так веришь в чудо из ниоткуда. Проходит лет шестнадцать. Анализы плохие. Сын – дебил. В фильмах показывают, что можно всё исправить. Просто поговорить с сыном по душам.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тяжело тренироваться

    Как и когда применять правило 30%

    20 декабря, 2021
    Тренировки для здоровья

    Тренировки для здоровья

    27 мая, 2022
    семейное ожирение

    Лишний вес у ребёнка

    27 марта, 2024
  • Минуты кардио

    Осознанность и интуиция

    26 мая, 2025 /

    Очень много народ говорит об осознанной жизни. Я как вспомню осознанное вождение, так вздрогну. Все мысли, как бы чего не забыть: газ, сцепление, тормоз, зеркала, поворотники, знаки. А ещё пешеходы, маршрутки, газельки, мотоциклисты, блондинки. Страшно, ужас. Сейчас за рулём ничего не замечаю. Предпочитаю интуитивное вождение – не по правилам. Едет джигит на красный – притормаживаю. Что с того, что он не прав? Аллах ему судья. На другом перекрёстке встретит другого джигита – вместе отправятся к Аллаху. Не моя это работа…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    выход на улицу

    Как начать выходить на улицу?

    2 мая, 2024
    бег похудеть

    Почему бег не помогает похудеть?

    30 июня, 2022

    Не начал бегать заболели колени

    8 июля, 2021
89101112

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров