Человек соглашается вести дневник питания только в хорошие дни. На беседе я смотрю дневник. Это нормально. Врачи требуют медицинскую карту и смотрят всю историю болезней. В историях питания людей я вижу дыры. Несколько дней они едят как «Дюймовочки», а потом дырка. Несколько дней нет записей. Я спрашиваю: почему нет записи в эти дни? Получаю ответы: «непоказательные дни», «нестандартные», «форс мажор», «праздник». Человеку хочется казаться хорошим. Он боится потерять. Все теряют лицо перед проктологом, урологом, гинекологом и стоматологом. Я тренер. Передо…
-
-
Набор мышечной массы при дефиците калорий
На дефиците калорий нельзя набрать общую массу, но можно набрать мышечную. Для роста мышц нужны: тренировочный стимул питание мышц сон Экзогенные калории – это калории с обеденного стола. Эндогенные калории находятся под кожей. Если под кожей жира больше нормы, то человеку есть, что терять. Эту энергию нужно использовать для роста мышц. У моих клиентов за три месяца вырастает 2 кг мышц и теряется 4 кг жира. Это преобразование подкожной энергии в рост мышц. Чтобы набрать 2 кг мужчине нужно 2000…
-
Что важнее, тренировки или питание?
Человек ленив, но хочет результат. Работа строит орган. Мышцы растут от поднятых тонн. Есть приложения, которые считают тонны тренировок. Кто хорошо работает, тот хорошо ест. Не много, а хорошо. Жиробилдеры редко тренируются и много едят. Зожники тренируются каждый день и едят хорошо. Вопрос приоритета еды или тренировки подобен вопросу первичности яйца или курицы. Строитель без кирпичей, как кирпичи без строителя. Я видел разных чудаков. Одни упахивались на плохой еде до травмы. Другие прятали мышцы под подкожным профицитом калорий. Третьи сжигали…
-
Пакетированная еда
Дикие люди определяли пользу еды по виду и запаху. Наш человек по надписям. Чем меньше рук приложилось к еде, тем больше пользы. Много рук приложено к пакетированной еде. На Добринском сахарном заводе трудится 1000 человек. Сколько рук нужно, что в магазине появился шоколад?! Сахар, мука, масло, протеин – это не еда. Лунин доказал. Зожник ищет пользу. Дурак – удовольствие. Искать пользу в буквах на упаковке – это тоже ошибка. Диетическое печенье и протеиновый батончик – это не еда. На них…
-
Эклектичный бодибилдинг
Человек тренируется дома, на улице и в зале. Тренировки дома – это домашний бодибилдинг, на улице – дворовый, в зале – классический. Все виды бодибилдинга одинаково эффективны. Жизнь штука неопределённая. Я занимаюсь всеми видами по ситуации. В хорошую погоду на улице. В выходные – дома. В дни персональных тренировок – в зале. Я везде получаю дополнительную пользу. Дома экономлю время. На улице дышу воздухом и загораю. В зале знакомлюсь с богатыми мужиками и красивыми женщинами. Зля зожника важно постоянство нагрузки.…
