Чтобы научится играть мышцами, нужно уметь их напрягать без сопротивления или по принципу самосопротивления. Скачать книгу \”Атлетическая гимнастика без снарядов\” [attachment=1:atlet_gimn_bez_snaryad.pdf] В бодибилдинге есть поза Аш-пэ. Эта поза используется атлетами, чтобы продемонстрировать грудные мышцы. Психотерапевт Курпатов рекомендовал использовать эту позу дома перед зеркалом, чтобы снять стресс, если вас кто-то обидел на улице. Мне часто приходится исправлять технику отжиманий людей, которые хотят накачать грудь. Тренировка груди – это ее растяжение и сокращение. Чтобы хорошо прокачать грудь, нужно ее максимально растянуть. Соски…
-
-
Как развить самосознание?
Самосознание – это что-то вроде узнавания себя в зеркале, умение отличить себя от любого другого нарцисса. Биологическая и социальная разница между людьми Чтобы тренировать волю, нужно иметь самоконтроль, а как контролировать себя, если не знаешь себя. Самое трудное – это узнать себя. Пока человек не знает, кто он, у него нет шансов контролировать этого незнакомца. Все люди индивидуальны, но устроены по одним и тем же законам. Обычно у человека одно сердце, два лёгких, одна печень и ещё какой-то стандартный набор…
-
Программа тренировки Hannibal For King
«По интернету гуляет небольшая тренировочная схема, авторство которой приписывается непревзойдённому H4K. Не знаем, насколько это действительно так, но если вы хотели прокачать своё ОФП, то она идеально вам подойдёт». Вчера ко мне пришел молодой человек и попросил провести ему адекватную тренировку. У Ганнибала, как и у меня, за спиной более четверти века тренировок. И если юноша из музыкальной школы попробует повторить мою тренировку или тренировку Ганнибала, то это будет неадекватным решением. За это время вы сделаете: — 70 подтягиваний; —…
-
Пирамида питания теоретическая и практическая
Всякий, кто хочет быть здоровым и стройным, должен иметь в своей голове понятие о пищевой пирамиде. В мире есть много диетологов; еще больше диет, потому что диеты рекомендуют не только диетологи, но и актеры; а еще у каждой диеты есть принципы. Пищевая пирамида – это схема принципов питания, которую должен знать каждый, как гимн своей страны и конституцию. Так же, как все кодексы – административный, уголовный, процессуальный и т.д., – опираются на конституцию, так же любая диета, – в том…
-
Моя «первая» программа тренировок
Свою первую «серьезную» программу тренировок я получил после знакомства с мужчиной в общественной бане, и было это вот как. Кто и как составляет программы тренировок? Было это в 1992 году, когда мне было всего 17 лет, и я был наивным пацанчиком. Жил я в старом доме 1898 года постройки без душа и ванной, поэтому раз в неделю мылся в общественной бане. Однажды в общественной бане подошел ко мне взрослый дядя и говорит: так мол и так, фигура у тебя спортивная;…