Сколько углеводов нужно в день мужчине?

Углеводов мужчине в день, нужно, как и женщин: чем старше, тем меньше.

Как норма углеводов зависит от возраста мужчины?

Мужчина после сорока лет помнит эту правду Альтова, в которой есть доля шутки:

«В 20 лет: всю ночь гуляешь, пьёшь, чёрти что делаешь, а утром по тебе ничего не видно.

В 30-40 лет: всю ночь гуляешь, пьёшь, чёрти чем занимаешься, а утром это всё по тебе видно.

После 50-ти: всю ночь спишь, не гуляешь, не пьёшь, ничем вообще не занимаешься, а утром у тебя такой вид как будто всю ночь пил, гулял, чёрт знает чем занимался»

Среди старшеклассников жирных меньше, чем в начальной школе, ибо буйство гормонов прощает всё. Средний человек после сорока мечтает о биологии старшеклассников, когда тело быстро вытягивается и стройнеет на любом количестве сладостей. Люди хотят, чтобы так было всегда: ешь сколько хочешь, а стройность от этого не страдает.

К сожалению, после сорока тело начинает стареть со скоростью роста ребёнка, и «погрешности» в образе жизни дают заметные следы на теле. Именно погрешности, а не добродетели! Одна тренировка следов на теле не оставляет, а один ночной зажор виден сразу.

Потренироваться – это не стать хуже, а сорваться на алкоголь или сахар – это оставить неизгладимый след на теле. Если зрелый мужчина не готов к этой правде, то к старости он точно не готов и финишировать по жизни будет, мучая себя и окружающих.

“Хороший” врач даёт таблетку, “плохой” отнимает еду

Сколько углеводов нужно в день мужчине после 40

Нормы Роспотребнадзора для мужчины с сидячим образом жизни приписывают 2000 ккал в день, из которых не более 50% нужно взять из углеводов. 1000 ккал углеводов – это много или мало? Это 250 грамм. Мужчине после 40 лет не нужно выходить за 250 грамм углеводов в день, если он не марафонец или не лесоруб.

Что будет, если мужчина не хочет держать норму 250 грамм углеводов в день? Средний биологический возраст предпенсионного мужчины на 15 лет старше паспортного. От лишнего куска пиццы или тарелки макарон мужчина после сорока не умрёт, как от «сидра», но увеличит разрыв между паспортным и биологическим возрастом на один день. Такая «здоровье-сберегающая» стратегия приводит к тому, что у мужчины в паспорте написано 55 лет, а анализы сахара, холестерина и тестостерона в крови, как в 70.

Самое главное

• Городскому мужчине с сидячей работой хватит 250 грамм углеводов в день;
• Один читмил, а тем более читдей, после сорока увеличивает разницу паспортного и биологического возраста на один день.

Мои клиенты прочитали книгу «Мужчина идёт на спорт», смирились со своим возрастом и своей нормой углеводов в день, висят на доске почёта и хвастаются в чате нашего телеграмм канала.

Перед тем, как есть хлеб, проконсультируйтесь с врачом: