ИИ рекомендует тренироваться 3 раза в неделю. Так его научили авторитетные источники.
В теле более 600 мышц. Как их потренируешь 3 раза в неделю?
Надо тренировать не мышцы, а тело.
Спортивная наука готовит человека к соревнованиям. Спортсмен на зарплате — это профессия. Занятой человек не может быть спортсменом. Занятой человек всегда проиграет человеку на зарплате.
Спортивная наука учит чередовать легкие и тяжёлые тренировки. Например, 3 легкие и 3 тяжёлые. Занятые люди решили, что если они возьмут для себя только 3 тяжёлые тренировки, то смогут соревноваться со спортсменами на зарплате. Зачем занятым лёгкие тренировки?! Только время тратить!
Так в народе пошла молва, что тренироваться нужно три раза.
Много лет я наблюдаю за этим опытом. Спортсмены на зарплате по прежнему тренируются два раза в день. Занятые люди без химии не могут осилить результат юношеского спортивного разряда.
Можно совершить подвиг. Но нельзя жить в подвиге. В спорте можно совершить мини-подвиг 3 раза в неделю. Один подвиг в полгода. ЗОЖ — это привычка. Желательно повседневная. Тренироваться каждый день маленькими порциями полезно для здоровья.
