АННОТАЦИЯ
В 18 лет юноша хорохорится, потому что хочет казаться взрослым, в 40 лет мужчина хорохорится, потому что не хочет стареть. Как хорохориться старея, не навредив своему здоровью? Об этом книга, которую написал стареющий фитнес-тренер.
Подробнее
Сколько хлеба можно при похудении?
Кусок хлеба при похудении пропорционален размеру тела худеющего и другим продуктам на кухне. Из этой…
Можно ли есть пельмени при похудении?
Пельмени есть можно, но похудеть на них сложно, потому что 10 из 12 брендов пельменей…
Колебания веса женщины
Колебания веса, у нас у женщин, как и колебания нашего настроения заложены природой раз в…
Как сбросить вес женщине после 40?
Вес женщина набирает не с понедельника, а значит и сбрасывает тоже не ко вторнику. Проверка…
Как начать здоровый образ жизни?
В юности опытные женщины меня учили входить мягко. Со здоровым образом жизни нужно так же:…
Психология успеха
Успех – это достижение или признание. Осталось только понять, чего больше хочется. Этим и занимается…
Физическое здоровье общества
В России по статистике примерно 10% людей говорят, что ведут здоровый образ жизни, и столько…
Практичный ум
Когда на общей кухне соседи состязались в пустой болтовне, мой папа говорил: «Что делать? Делать-то…
Психология страха
Страх – это ожидание зла. Что делать с ожидаемым злом? Этим занимается психология страха. Происхождение…
Психология лжи и обмана
Психология лжи и обмана – это антипод психологии воли, которую практикуют мои клиенты. Психология лжи…
Сколько длится кризис возраста у мужчин?
В 3 года ребёнок не понимает разницы между своим отношением к миру и реальностью, в…
Лень заниматься
Лень – это отвращение к труду или нежелание выполнить задуманное дело. Побороть лень, начать заниматься…
Муж плохо выглядит
Муж плохо выглядит, потому что не следит за собой. Самое трудное – это следить за…
Как правильно загадывать желания Вселенной
Вселенная исполняет желания так, как их поняла, поэтому проговаривайте больше подробностей. Что будет, если загадывать…
Правила и нормы ЗОЖ
Правила и нормы ЗОЖ – это медиана статистики жизни человечества. Чтобы жить плохо, как все,…
Муж не хочет заниматься спортом
Если женина чего-то хочет, то лучше это сделать, а то она попросит это у другого.…
Бодибилдинг пауэрлифтинг
Каждый день мужчина стоит перед выбором, чем заниматься: бодибилдингом, пауэрлифтингом, боксом или бизнесом. Если выбор…
Атлетизм
Если верить интернету, то атлетизм – это вид спорта, который направлен на укрепление здоровья и…
Жиробилдинг
В 90-х мужчина ещё пацаном начал набирать массу, значит теперь 30 лет спустя пора делать…
Бодибилдинг после 50
50 лет для мужчины – это трудный возраст, поэтому он в тренажёрный за ходит, как…
Золотая эра бодибилдинга
Золотая эра бодибилдинга – это период с 1940 по 1990 год. Лица золотой эры бодибилдинга…
Бодибилдинг без стероидов 1900-1936 г.г.
Стероиды нашли своё применение в спорте уже на Олимпиаде в Берлине 1936 года, поэтому бодибилдинг…
Сколько нужно отдыха после тренировки?
Средний член фитнес-клуба имеет 15 регистраций на рецепции в году, а значит он между тренировками…
Почему мужчина не может похудеть?
Может ли мужчина похудеть? Может, но для этого нужна веская причина. Когда мужчине пора худеть?…
Почему зимой хочется есть?
У зимнего аппетита две причины: холод и скука. Зимой холодно У солдат нет времени скучать,…
Как похудеть после праздников?
После праздников врачи рекомендуют мужчине налегать на овощи, а организм просит чего-то другого. Правильное питание…
Почему похудеть зимой сложнее?
Чтобы сбросить пару килограмм, достаточно два дня не жрать, а чтобы сбросить два ведра лишнего…
Норма веса при росте
Всякий мужчина интересуется нормой своего веса после каждого редкого взвешивания и думает, что она равна…
Чем питаются спортсмены?
Спортсмены бывают разные, поэтому питание марафонца отличается от питания штангиста. Сколько белка съедают спортсмены? Тренировка…
Сколько раз нужно отжиматься?
Отжимания – это самое простое упражнение, с которого любой человек может начать свою карьеру в…
Лень тренироваться
Лень – нежелание делать то, что нужно. Что нужно делать? Когда юноша вырастает, ему становится…
Таблица участников Всемирных немолодых игр
Мужчины Гончаров Лев – 1198 Чубов Глеб – 1077 Ласков Роман – 1036 Старовойтов Иван…
Дефицит калорий мышцы
На дефиците калорий могут расти мышцы, но растить мышцы на дефиците калорий умеют только 25%…
Питание для тренировок
Обычный человек думает, что питание спортсменов для тренировок, как питание космонавтов, обладает «волшебными свойствами», поэтому…
Отстающие мышцы
Всякий мужчина стремиться к совершенству, поэтому тренирует отстающие мышцы. Пропорции тела Адекватный бодибилдер следит за…
Тренировки с собственным весом для мужчин
Тренировки с собственным весом для мужчин могут проходить дома, на улице, на силу или на…
Нарушен обмен веществ?
Нарушение обмена веществ – это группа метаболических заболеваний. Нарушение обмена веществ врождённое и приобретённое Как…
Сколько силовых тренировок в неделю?
Результат можно увидеть и от двух силовых тренировок в неделю, но кто-то тренируется два раза…
Как научиться отжиматься?
В отжиманиях на руки ложиться нагрузка равная 70% от массы тела, поэтому новичкам отжимания лучше…
Подходы повторы
Любая программа силовых тренировок состоит из упражнений, подходов и повторов. Что такое повторы и подходы?…
Функциональный тренинг для мужчин
Для мужчины функциональный тренинг – это и картошку вскопать, и гирю на балконе потолкать. Какой…
Как правильно питаться чтобы…
Зожники и пэпэшники обычно набираются правил здорового питания у продавцов БАДов. По своей наивности они…
Функционально силовая тренировка
Если верить интернету, то функционально-силовая тренировка – это тренировка, которая повышает функциональную силу. Как это…
Что будет, если бросить тренироваться?
Человек, который толком не тренировался, не страдает от того, что бросил тренировки. Не видно прогресса…
Сколько нужно тренироваться чтобы увидеть результат?
Люди тренируются по разным причинам, поэтому результат видят не одинаковый и в разное время. Сколько…
Накопления лишних килограмм
Обычный человек хочет сбросить лишние килограммы в понедельник, ибо думает, что набрал их за выходные.…
Что нельзя есть чтобы похудеть?
Что нельзя есть и какие сайты перестать читать, чтобы похудеть? Один из двух этих вопросов…
Хочу похудеть но нет силы воли
Воля – это способность выполнять свои желания. Лень – неспособность выполнять свои желания. Где наитий…
Бегать чтобы похудеть
Похудеть от бега человеку, который привык к дивану, сложно но можно, и начать нужно с…
Как улучшить бег на 3 км?
Если хочешь «сжигать жиры», то достаточно трусить с пульсом 170 минус возраст, но для личного…
Тренировка дома
Опросы людей показали, что для тренировок им не хватает: Времени; Силы воли; Денег. Чего конкретно…
Как поддерживать физическую форму?
Чтобы поддерживать физическую форму, нужно её сначала приобрести. Для приобретения физической формы на 25 баллов…
Как подготовиться к гонке героев?
Каждый мужчина хочет быть героем, но не знает, готов ли физически совершить подвиг, ибо мало…
Почему нет прогресса в подтягиваниях?
Чтобы оценить прогресс в подтягиваниях, нужно провести два испытания, а только потом делать анализ тренировок…
Когда лучше тренироваться?
Человек, который тренируется 10 лет, не задаётся вопросом, «когда лучше тренироваться?», но для начала первой…
Как заставить себя заниматься спортом?
Все любят смотреть спорт, но мало, кто может заставить себя им заниматься, ибо можно вечно…
Как улучшить бег?
Многие люди начинают бегать с целью похудеть. Бег для похудения – это медленный и скучный…
Сколько упражнений делать?
Чтобы хорошо выглядеть хватит трёх упражнений, а чтобы хорошо жить – двадцать. Обычный человек хочет…
Тренировки для себя
Тренировка для себя – это тренировка «для своего здоровья» или «для своего удовольствия», но по…
Тренировка физической подготовки
До промышленной революции физическая подготовка была способностью выполнять повседневные дела: пилить, рубить, косить, носить. Во…
Правила выполнения упражнений нормативов физподготовки и ГТО
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа Чтобы стать членом движения “Всемирные немолодые игрища”, достаточно…
Подъём туловища лёжа
Подъём туловища лёжа – это самое доступное упражнение для мышц живота в домашних условиях и…
Как увеличить подтягивания?
Очень многие люди, которые занимаются «для себя» могут подтянуться примерно 5 раз, но оценка «5»…
Как мышцы живота
Мышцы живота нужны каждому человеку, поэтому каждый человек иногда думает, как… Как укрепить мышцы живота?…
Чем заменить тренажёрный зал?
Средний член фитнес-клуба посещает тренажёрный зал 15 раз в году, ибо после покупки абонемента «совсем…
Как заставить себя тренироваться?
Большинство думающих людей уже давно поняли, что фитнес-индустрия может мотивировать к тренировкам «на один два…
Интенсивность тренировок в тренажёрном зале
Тренажёрный зал – это популярное место в любом фитнес-клубе, куда приходят люди, чтобы «интенсивно потренить»…
Интенсивность тренировок
Интенсивность тренировки – это количество затрачиваемой энергии в единицу времени.
Тренировки с нуля
Каждый человек, который никогда не занимался спортом, в школе ходил на физкультуру, где физрук занимался…
Как начать тренироваться?
Специалисты, которые обучались по журналу «Качай мускулы», утверждают, что начать тренировки нужно с составления программы…
Функциональная тренировка
Функциональная тренировка – это набор упражнений, которые гармонично развивают все физические свойства: силу, выносливость, гибкость,…
Тренировки для людей с лишним весом
Тренировки для людей с лишним весом не имеют ограничений и не требуют разрешения врача. Что…
Спорт после 20
Спорт – это развлечение людей с целью сравнения физических или интеллектуальных способностей. После 20 лет…
Как сжигать жир, а не мышцы?
Сидячий образ жизни приводит к атрофии мышц, а еда в общепите – к гипертрофии жира.…
Как увеличить силу мышц?
Сила мышц измеряется в каком-то конкретном упражнении, поэтому измерить рост силы можно именно в этом…
Сколько должна длиться силовая тренировка?
Специалисты рекомендуют тренироваться в тренажёрном зале не более 45 минут, потому что этого времени достаточно,…
Тренировка утром и завтрак
По статистике 25% посетителей фитнес-клубов регестрируются на рецепции утром. Производительность тренировок утром Наибольшая производительность на…
90 минут кардио
90 минут кардио-тренировок нужно всем: и тем, кому не хватает мышц, и тем, кому мешает…
Мышцы и углеводы
Бодибилдеры, чтобы сжигать подкожный жир, перед соревнованиями урезают углеводы и боятся, что посыпятся мышцы, но…
Тренировки и питание для набора мышечной массы
В 90-х школьники весом семьдесят килограмм, увидев Шварценеггера в видео-салоне, начали тренироваться и питаться для…
Что важнее питание или тренировки?
Никто не знает, что важнее питание или тренировки, потому что те, кто не следит за…
Управление голодом по методу Размер/квартал
Управление голодом – это управление пищевым поведением с соблюдением норм и правил.
Инсулин и мышцы
Эндокринологи в Ютубе часто говорят, что инсулин – это анаболический гормон, а значит он очень…
Четырёхдневный сплит
Обычный человек не находит время и на три тренировки в неделю, но иногда встречаются люди,…
Как не считать калории?
У детей от природы абсолютный слух и нормальный аппетит, но с возрастом слух остаётся у…
Тренировки на улице для мужчин
Тренировки на улице летом в четыре раза популярнее, чем зимой, ибо можно сэкономить сразу и…
Почему бег не помогает похудеть?
Бег помогает похудеть не всем, а только тем, кто бегает изучает технику бега и не…
Как похудеть за лето?
Многие люди худеют летом, но не все, потому что не у всех есть кондиционер.
Тренировки в жару
Тренировка в жару – это частный вопрос тренировок в плохую погоду.
Как не бросить тренировки?
Если человек выложил фото с тренировки, значит он начал новую жизнь. По количеству фото с…
Почему нет прогресса в тренировках?
Причины прогресса в тренировках – это: объём тренировок; интенсивность тренировок; техника упражнений; питание; сон.
Цель тренировки
Цель спортивной тренировки – это подготовка к спортивному событию, цель оздоровительной тренировки – это лечение…
Как алкоголь влияет на тренировки?
Алкоголь влияет на тренировки в зависимости от дозы и времени употребления до тренировки.
Как часто взвешиваться?
Многие врачи с лишним весом говорят, что взвешиваться каждый день вредно для психики, поэтому рекомендуют…
Гимнастика Анохина
Гимнастика Анохина – это комплекс упражнений без снарядов для людей, которые много сидят и мало…
Разминка перед тренировкой для мужчин
Разминка – это вводная часть тренировки для подготовки организма к интенсивной нагрузке и для профилактики…
Гимнастика Бубновского для начинающих
Гимнастика Бубновского – это методика лечения и реабилитации костно-мышечной системы, в которой основным лечебным средством…
Техника жима ногами
Жим ногами – это упражнение, которое используют для тренировки ног в реабилитации, в бодибилдинге и…
План тренировки в тренажёрном зале для мужчин
План тренировки в тренажёрном зале для мужчин – это комплекс упражнений с нагрузкой на одну…
Перетренированность
Перетренированность – это ответ организма на чрезмерный стресс: психический, физический, химический, бактериальный.