Максимальная сила мышц зависит от генетики, возраста, веса тела и навыка.
-
-
Палеолитные ценности
Все любят фантастику. Мне нравятся фильмы о путешествии во времени. Однажды мужик эпохи палеолита прилетел ко мне в гости на выходные. Пошли отметить это дело в кафе. Дома готовить некому: — У тебя женщина не жарит мясо на костре? – спросил мой палео-друг. — Нет. Женщины же раскрепостились. — Я не владею вашими историческими терминами. Что значит раскрепостились? — Сначала было крепостное право. Потом люди переселились в город. Там женщины скинули с себя оковы кухонного рабства. Теперь мы встречаем гостей…
-
Мясо и рост мышц
Качки говорят: мышцам нужны белки. Питание балансируют по БЖУ: Белки; Жиры; Углеводы. С жирами и углеводами проблем нет, В любом продукте есть масло и сахар. Что делать с белками? Кухня не для мужчин. Мужчина ищет быстрые решения в холодильнике. Самое быстрое решение — это колбаса. Белков там 13%. Состав — свинина и соевый белок. Сколько соевого белка мы не знаем. Сколько мяса — тоже. Любой фитнес-тренер скажет: в колбасе мало белка. Посоветует пить протеин. Поможет достать лучший. У многих мужчин…
-
Питание для рельефа мышц
Нетрудно питаться на массу с профицитом калорий и не трудно худеть на дефиците калорий, но трудно питаться так, чтобы мышцы не горели вмести с жиром.
-
Нормальный процент мышц
У среднего студента 40% мышц. У среднего пенсионера – 30%. Мужчина, который поднимает штангой и любит пиццу, где-то в глубине тела – качок. Для доктора он – пациент с лишним весом. Узнать массу мышц можно на биоимпедансе. У меня 36 кг. При весе 70 кг — это 51% мышц. Генетику можно улучшить на 25%. Я увеличил мышцы с 40% до 50%. Если бы я не качался, то в молодости был бы средним студентом. На пенсии – средним пенсионером. Спорт дал…
