Когда я был молодым, то любил ходить на пляж. Не помню, чтобы кто-то из программистов на удалёнке любил себя показать на пляже. Удалёнщики, особенно после 40 – народ специфический. Они не мечтают стать шварценеггером и не хотят большие мышцы.
Если до сорока не любить тренировки, то можно пострадать от сидячего образа жизни. Удалёнщики это понимают, но выходить в народ и ходить в фитнес-клуб всячески отказываются. Если удалёнщик заказывает еду на дом, то и тренироваться он будет недалеко от дивана.
Когда колени уже не те и радикулит клюнул в поясницу, удалёнщик начинает изучать в интернете мнения лидеров фитнес-сообщества. Обычно это молодые парни, которые не стесняются колоть в попу гормоны и с самого детства в спорте.
Под энергичную музыку они показывают упражнения функциональных тренировок. Удалёнщикам такая подача нравится. К тому же наука доказала, что функциональные тренировки – это два в одном: и кардио, и сила.
Если удалёнщик экономит время на всём: и на доставке еды, и на дорогу в фитнес-клубе, то разминка – это не то, на что он будет тратить время. Он предпочтёт фитнес-снек – короткий комплекс круговой тренировки на 10 минут. Дольше уже скучно и хочется поскорее посмотреть, что нового на экране.
Удалёнщик не будет брать советы у старого пердуна с убогим жизненным опытом, типа меня. Он подойдёт к вопросу логически и технологически, поэтому спросит комплекс упражнений у вселенского разума. Так я и сделал. Теперь у меня есть самый лучший комплекс пижамной функциональной тренировки:
- Гусеница;
- Присед с диагональным скручиванием;
- Пловец;
- Обратный выпад с выносом колена;
- Медвежья планка.
На самом деле комплекс немного скучноват. Если поставить удалёнщика перед выбором: собственный вес или гиря, – то половина выберет гирю. Он выглядит брутальнее. И не важно, что это лишь 1/6 его собственного. Она же железная!
Я попросил вселенский разум дать мне самый лучший в мире комплекс с гирей для удалёнщика после 40. Теперь у меня он тоже есть:
- Нимб;
- Кубковые приседания;
- Тяга гири в наклоне;
- Русские махи;
- Восьмёрка между ног.
Для меня оба этих комплекса вполне посильная задача. Я их могу показать на YouTube и собрать лайки, потому что с самого детства в спорте и никогда не ставил спорт на паузу.
Ещё 4 года назад я работал фитнес-тренером, и ко мне иногда приходили удалёнщики. Я их видел своими глазами с расстояния метра. Они вообще не похожи на свои аватары в соцсетях.
Беда фитнес-тренера заключается в том, что он не рискнёт довести клиента до травмы, рвоты или обморока. Клиент это может сделать только сам дома. И это его конституционное право. Тем удалёнщикам, которых я видел, я бы не рискнул порекомендовать эти комплексы. Конечно, я видел, как другие тренеры бегают за нашатырём для клиентов, но сам я этого не хотел.
Удалёнщик, который держал спорт на паузе до 40 лет, может хотеть повторять упражнения за молодыми фитнес-блогерами. Но редко, когда он это может.
Доступные его телу пижамные тренировки намного скучнее, чем показывают на YouTube. Не может тренировка с запасом и с пульсом «170 минус возраст» быть весёлой. Но скучная тренировка лучше никакой.
Я не стал показывать скучные тренировки на YouTube, но написал о них весёлую книжонку. Показать в интернете 3 скучных упражнения – это дело двух минут, а вот заинтересовать ими – это уже писательское искусство. Так родилась моя книга «Сильный пол».
