Я повзрослел рано. Мои кости перестали расти примерно в 16 лет. Дальше у меня мог расти только жир, но я хотел вырастить мышцы. Я смотрел на Шварценеггера и верил, что мне есть куда расти.
Шварценеггер в одном интервью сказал: «Если бы я не употреблял анаболики, то добился того же результата». Я поверил Шварценеггеру и не жалел воли на подъёмы штанги.
В те далёкие времена у меня не было интернета, а были только журналы «Физкультура и спорт», да «Сила и красота». Во всех этих журналах не было никаких намёков о пределе роста мышц. Верь, тренируйся и когда-нибудь станешь, как Шварценеггер или даже лучше. Моему другу больше нравился Лу Ферриньо.
Так я думал с 1990 по 1998 год. Вера моя иссыхала. Скорее всего, у тех, кто шёл по тому же пути, что и я, – тоже. Чтобы как-то нас подбодрить, Джо Вейдер в своём журнале отрекламировал книгу Стюарда Макроберта «Думай». В этой книге Макроберт написал, что мой предел без химии – это бицепс 42 см и жим 135 кг.
Книга всех потрясла. Одни мои друзья сказали: «Всё понятно. Расходимся», – и бросили ходить в тренажёрный зал. Другие стали искать информацию о том, сколько таблеток дианабола глотал Шварценеггер в 14 лет. Об этом я читал у Венди Лей в книге «Неофициальная биография Арнольда». Все думали, если скопировать дозы у Шварценеггера, то станешь как он или даже лучше, ведь у него были тонкие кости.
Одним словом, большинство либо бросили бодибилдинг, либо перешли на тёмную сторону. Я по привычке пошёл по пути меньшинства – стал изучать и практиковать натуральные тренировки. К тому времени уже появился интернет, и я стал собирать крупицы мнений о пределе роста мышц от других странных людей со всего мира.
Шли годы. В 2010 году я купил свой первый айфон, а в 2020 году сделал свой первый биоимеднас. Тогда я увидел свою композицию тела, которую измерил научно-обоснованный прибор.
Из школьной анатомии я помнил, что человек состоит из костей, внутренних органов и кожи. Эти органы у мужчины моего роста с моими костями весят примерно 30 кг. Причём кости эндоморфа тяжелее костей эктоморфа всего на 3 кг. Разница в мозгах ещё меньше – всего 200 грамм. Большая разница у людей только в массе жира и мышц.
После долгих исследований я понял, что натуральный спортсмен может иметь 50% мышц при 10% жира. На всё остальное остаётся 40%. Так я к пятидесяти годам успокоился и перестал пытаться перешагнуть предел натурального роста мышц, ибо биоимпеданс сказал: «Хватит!»
Люди, которые пересмотрели фильмы по комиксам Marvel, часто мне говорили: «Что-то ты дрыщеват. Тебе надо подкачаться». Но я больше доверяю показаниям биоимпеданса, чего и всем желаю.
Больше норм и пределов здоровья можно узнать в книге «Размер/квартал – 2025»
Если между \»плинтусом\» и \»потолком\» натурального роста мышц 20 кг, то как опредлить, где человек находится в данный момент? Есть ли какой-то объективный способ?
Плинтус мышц — это рост минус 120 с жиром на животе до 1 см. Потолок — рост минус сто с таким же уровнем жира. Для толстокостных — коренастых и потолок, и плинтус смещены на десять единиц вверх
s
Даже волосы сбрил, чтобы бегать быстрее )))
А если начал поздно в 52 года с дефицитом веса (рост минус 115), ведя всегда здоровый физкультурный образ жизни, с юности с постоянно хорошими результатами в подтягиваниях и отжиманиях, то какие будут ваши ориентиры в наборе мышечной массы?
250 недель не ошибаться-это сильно, конечно)
Все куда-то всегда торопятся: мышцы набрать за год, похудеть за 2 месяца. Хотя, до этого не занимались от слова "совсем". Всем очень интересно узнать свой предел роста, как они будут выглядеть через 2,5,10 лет, хотя даже ещё год не занимаются.
Для меня странно заглядывать куда-то в далекое будущее, но я долго себя отучала заглядывать наперёд не разобравшись с делами сейчас)
[quote=Lev]Плинтус мышц — это рост минус 120 с жиром на животе до 1 см. Потолок — рост минус сто с таким же уровнем жира. Для толстокостных — коренастых и потолок, и плинтус смещены на десять единиц
А для тонкокрстных как я 180 см и16.3 см запясть?.начал заниматься в 29 лет