Что такое плато или застой в тренировках? Больше половины людей, которые приходят в тренажёрный зал, бросают тренировки в первые два месяца, потому что перестают видеть результат. Моя практика фитнес-тренера показывает, что обычный мужчина начинает тренироваться со штангой примерно тридцать килограмм и через два месяца уже легко поднимает штангу пятьдесят килограмм на разы. Прибавить на штангу двадцать килограмм дисков за два месяца — это всем нравится, но дальше сложнее: прибавлять вес на штангу или повторы в подходе на каждой тренировке не…
-
-
Сон после тренировки
Почему плохой сон после тренировки? Тренировка — это стресс, а стресс — это воспаление. Если человек с понедельника начал новую жизнь и после работы неожиданно пошёл в фитнес-клуб, чтобы попробовать новые виды тренировок, то тело воспаляется и не может уснуть. Человек, для которого тренировка — дело привычное, спит после тренировки хорошо. Можно ли тренироваться перед сном? Тренировки бывают лёгкие, средние и тяжёлые. Перед сном можно проводить только лёгкие тренировки, как после болезни. После лёгкой болезни своим клиентам я снижаю нагрузку…
-
Тренировки мужчин после 40 лет
Ветераны спорта В спорте есть категория «ветераны». В разных видах спорта по разному, но чаще всего она наступает с 40 лет. Это означает, что человек в 40 лет уже не может конкурировать на равных с двадцатилетними. Некоторые в сорок лет жмут лежа 200 килограмм или бегут 200 километров, но это могут делать те, кто с детства в спорте. Тренировки после 40 лет нужно разделить на два типа: с опытом в спорте и без опыта. Если мастер спорта возвращается к тренировкам…
-
Справка от физкультуры, работы, жизни
Мои подписчики в Телеграмм-канале хотят больше денег, потому что им пока около сорока лет, но уже скоро им будет около шестидесяти и они захотят больше здоровья. В колесе жизни деньги и здоровье вращаются причудливым образом и это можно видеть на статистике населения России. С точки зрения умения добывать деньги, население условно делиться на две части: экономически-активное и другое. Под другим населением можно понимать всех, кто не может работать: детей, матерей и пенсионеров. Активность бывает разная, но когда речь заходит о…
-
Русская ментальность и ЗОЖ
Не так просто русскому человеку сделать голливудское тело, потому что русские люди «с умилением глядят на заграничные наклейки, а сало русское едят» Это древние греки «о вкусах не спорят», а у русского мужика «спор дороже денег» Поспорим же о том, почему нормы ЗОЖ от ВОЗ никак не приживаются на земле русской. «Чтобы всё было, как у людей» и «что люди скажут» Нормальные люди — это друзья и близкие: пацаны во дворе, бабушка, мама и жена. Если нормальный мужик захочет кино-тело…
