Прогресс – это если в этом году подтягиваешься больше и легче, чем в том.
Новички думают, что если на каждой тренировке будут испытывать свой организм на прочность, то так они скорее спрогрессируют.
Спортивные тренеры так не думают. Не этому учат в спортивных вузах.
В спорте есть чёткое разделение между тренировкой и соревнованием. На соревнованиях атлет показывает свой максимум, а тренируется с запасом.
Прыгнуть на турник и сделать попытку на максимум – это не тренировка, а испытание.
Спортсмены соревнуются раз в полгода, а тренируются каждый день. На одно соревнование у них приходится 150 тренировок.
Чтобы молодому штангисту спрогрессировать в рывке на 5 кг, нужно полгода тренировок. И этот прогресс всего лишь около 10%.
Прибавить одно подтягивание к десяти – это тоже 10%.
Прибавить одно подтягивание за полгода – это нормальный прогресс. Мой папа говорил: тихий воз всегда на горе. Я не гонюсь за прогрессом, он сам приходит. В 50 лет мне подтягиваться легче, чем в тридцать.
Как мужики в 50 лет зарубаются в подтягиваниях
Никогда не занимался спортом. В школе был освобождён от физкультуры. Веду сидячий образ жизни. Вешу 120 кг (скорее всего это не мышцы). Хочу научиться подтягиваться. Уже два дня пробовал висеть на турнике, но подтянуться не получается. Почему не видно прогресса?
Чтобы прогрессировать в подтягиваниях, нужно прогрессировать в снижении веса, но это не возможно, потому что я люблю вкусно поесть
Каждые полгода сдаю подтягивания, но нет прогресса. Почему?
нужны стрессоры для мышц.
Меняйте задачи во время тренировок — можно менять количество подтягиваний и подходов, можно менять вес, можно менять режим тренировки и упражнения. После тренировки на следующий день мышцы должны болеть — это значит, что они развиваются.
Ваши мышцы привыкли к определенной нагрузке, нужно сломать привычку.
за 4 года отдыха мышца сильно ослабли. Придется заново
ну вес это первое а второе привычка
траблы в однообразии
1)подтягивания на низкой перекладине
2)подтягивания широким хватом
3)подтягивания узким хватом
4)подтягивания обратным хватом
5)подтягивания параллельным хватом
вот тебе список упражнений которые лучше чередовать через день, в таком случае будет офигенный прогресс
Цепляй дополнительный вес, и вперёд! Тащи до максимума, после недели или две попробуй без него.
Подтягивания с дополнительным весом — мощный инструмент для увеличения количества подтягиваний в одном подходе
Нужно ли на каждой тренировке подтягиваться больше?
Хочешь больше подтягиваться — больше подтягивайся
Для прогресса в подтягиваниях нужно больше читать про прогресс в подтягиваниях
После 30 подтягиваний прогресс стоит дороже каменного моста
Чтобы прогрессировать в подтягиваниях, нужно подходить к турнику хотя бы 100 раз в году
Нет прогресса, потому что лень, глупость и трусость — главные пороки.