Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Нормальный процент мышц

Читать далее...
9 июня, 2025

Нормальный процент жира

Читать далее...
9 июня, 2025

Норма веса по росту

Читать далее...
9 июня, 2025

Зачем взвешивать еду

Читать далее...
9 июня, 2025

Как посчитать расход калорий?

Читать далее...
9 июня, 2025

Сколько тренироваться для похудения?

Читать далее...
9 июня, 2025

Анаэробные тренировки

Читать далее...
8 июня, 2025

Какая музыка подходит для тренировок?

Читать далее...
8 июня, 2025

Жиро-сжигание и мышце-сжигание

Читать далее...
8 июня, 2025

Детренированность, сплит, стресс, стимул

Читать далее...
8 июня, 2025
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    5 конфет, как 5 секунд

    19 апреля, 2025 /

    Мужчины не оправдывают женских надежд. Лишь сладости приносят удовольствия без разочарований. Врачи официально трубят о вреде сладостей. Ожирение, диабет, сосуды, кожа. Плакаты в школах и больницах не помогают. Рекламы больше. Врачи тоже люди. Они тоже любят сладости. Поэтому следуют за рекламой, а не за нормами Минздрава. Норма сладостей 5 конфет в день. 5 конфет – это как 5 секунд секса. Столько сладостей приносят женщине разочарование. Ограничивать конфеты нет смысла. Жизнь в петтинге без оргазма – это самое больше разочарование. Тут,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько нужно белка мужчине после 40?

    21 мая, 2021
    Рацион диета

    Рацион питания для похудения мужчин

    9 мая, 2024

    Можно ли мясо с хлебом?

    23 марта, 2025
  • бицепс 1 см
    Три упражнения

    Бицепс, как мерило возраста

    18 апреля, 2025 /

    Мужчина обязан измерять свой бицепс. Член с возрастом не меняется. А бицепс усыхает. Бицепс – это показатель возраста. Бицепс, как и член, измеряют в самом напряжённом виде. Но не на пампе. Бицепс, как и вес, лучше измерять утром. Утром он больше. В детстве я хотел поскорее стать взрослым. Догонял папу. Мерил бицепс у себя. Потом у папы. Как сейчас помню, бицепс у него был, как у Брюса Ли. 32 см. К пятнадцати годам я догнал обоих. Когда мне было пятнадцать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сон и рост мышц

    Гимнастика Анохина

    15 июня, 2022

    Халки и копьеносцы

    18 января, 2025
    повторения

    Сколько повторений на массу?

    21 декабря, 2023
  • сколько отжиматься
    Три упражнения

    Спорт личных желаний и возможностей

    18 апреля, 2025 /

    У меня с вокалом, как у среднего человека со спортом. Учитель пения мне говорит: — Какую песню хотите спеть? — Песню, которую хочу, спеть не смогу. — Какую сможете? — Какую смогу – не хочу. Дети хотят поскорее вырасти. Набрать массу. Просят советов в тренажёрном зале. Тренажёрный зал плохой выбор, когда не можешь отжаться на золото ГТО. Сначала ноты, потом песни. Сначала ГТО, потом тренажёрка. С возрастом нормы ГТО падают. Нет смысла в 50 лет тащить себя в тренажёрку. Сначала…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    нормы пресс тренер

    Тренировка физической подготовки

    2 октября, 2024
    болит локоть

    Тренировки после травм

    24 ноября, 2024

    Легкомысленная гипертония

    7 апреля, 2025
  • Правильное питание

    Лишний вес и анализы

    18 апреля, 2025 /

    В ожирении нет ничего страшного. Оно не мешает. Но врачи предупреждают. В РФ не так много жирных. Каждый третий. Большинство людей нежирные. Между нормой и ожирением есть буферная зона – предожирение. Эта зона – примерно два ведра жира. Средний человек набирает их за 10 лет. Это же небыстро?! Человек, который плывёт по жизни, ко мне не попадает. Он попадает к врачу. Ко мне приходят те, кто проигрывает борьбу с жиром. Нельзя проиграть схватку, если не вышел бороться. Борьба с жиром,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    анорексия

    Правила анорексички

    17 мая, 2020

    Сколько шагов чтобы похудеть?

    5 августа, 2024
    витамины овощи

    Какие витамины для роста мышц?

    24 февраля, 2024
  • Шварценеггер лого
    Три упражнения

    Массовая мечта

    17 апреля, 2025 /

    Появление Шварценеггера в видеосалонах СССР было шоком. Никто такого раньше не видел. После развала СССР пацаны захотели пойти в шварценеггеры. Но не хватало актёрского мастерства. Сделать из качка актёра – это очень сложно. Подкачаться к лету или к роли оказалось проще. Качки мечтали стать шварценеггером, а стали подавать гантели актёрам. Актёры стали шварценеггерами. Ни один качок не научился играть. Накачаться смогли многие актёры. Качки пошли в фитнес-тренеры. Тридцать лет назад про фитнес слыхом никто не слыхивал. Фитнес клубы были только…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Без прогресса скучно

    10 мая, 2025
    упражнение женщина ягодичный мостик

    Как накачать ягодицы женщине?

    23 января, 2024
    тренажёрный зал упражнения

    Программа тренировок бодибилдинг

    5 марта, 2014
2829303132

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров