Уже много тысяч людей составили план силовых тренировок со своим телом на моем сайте. Однако, мало, кто от этого плана получил пользу, которую план тренировок мог принести.
План тренировок простой и не учитывает индивидуальные условия жизни каждого человека – это не возможно. Так же он не может учесть уровень самообмана, когда человек гипотетически предполагает свои возможности в трех упражнениях, а не пробует себя в них.
Например, когда я живого человека спрашиваю: сколько раз вы можете подтянуться? Мне часто отвечают: раз 15. Между фразой «раз 15» и «15 раз» – пропасть. Фраза «раз 15» – это гипотеза, а «15 раз» – это факт.
Пожалуйста, когда заполняете анкету, пишите факты, а не гипотезы.
После заполнения анкеты вы получите цели недели: количество повторений, которое нужно сделать за неделю.
Это количество повторений можно набрать за любое количество подходов и не всегда это будут подходы «вполсилы», а значит их может быть не 25. Иногда их нужно сделать 20, а иногда 30. Это зависит от особенностей вашего тела, о которых я не могу знать, но могу увидеть, если вы покажете мне видео со своим исполнением упражнений.
Правильно разложиться по подходам за текущую неделю – это искусство тренироваться с пользой для тела, но без перетренированности.
Даже я – человек с большим опытом тренировок иногда могу ошибиться в расчетах и неправильно разложить силы на отрезке в 10 минут. А что ждать от новичка, который хочет разложить силы на отрезке 7 дней?
Посмотрите это видео, чтобы понять, как сложно разложить силы по времени и запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы уточнить план тренировок на неделю.
