Средний американец нулевых в возрасте 40 лет имел примерно 27% подкожного жира. Это выше женской нормы времён СССР. Советским женщина врачи рекомендовали держать процент жира в пределах 12-20%. ВОЗ рекомендует мужчинам в возрасте 40-60 лет держаться норм 11-22% жира. Как у советских женщин. В СССР мужчинам для здоровья рекомендовали держать своё тело в диапазоне 8-12% жира. Разница между средним американским мужчиной нулевых и здоровым мужчиной времён СССР примерно 17% жира. При среднем весе американца около 90 кг – это лишние…
-
-
Телосложение по упитанности и атлетичности
В криминалистике телосложение человека описывают через развитие костно-мышечной системы и степень жировых отложений. По развитию мышц или атлетичности сыщики делят телосложения на: Слабое, Среднее, Коренастое, Атлетическое. До 1936 года атлетическим телосложением обладали мастера спорта по борьбе и гимнастике. Сегодня любой мужчина может стать атлетичным при помощи уколов тестостерона. Кости человека трудно изменить гормонами, поэтому тип телосложения нужно оценивать по костям: толщине запястья и лодыжки. Конечно, сыщики не ходят с сантиметровой лентой за преступниками, а оценивают коренастость на глазок. Часто родители…
-
Правило десяти процентов
Не нужно больших усилий, чтобы открыть приложение и посмотреть сколько шагов насчитал смартфон. Мужество нужно, усилия – нет. Нет смысла торговаться по мелочам мыслями типа: «Помню, сделал десяток шагов до холодильника без телефона, а значит, что уж теперь?! Показания неверные, поэтому зачем их смотреть?!» Плохой учёт лучше никакого! Человеку неприятно видеть результаты своего сидячего образа жизни, но иногда без этого никак. Я покупал смартфон, как пенсионер. Молодые и бойкие продавцы мне продали его с кучей установленных приложений, которые могут пригодиться…
-
170 минус возраст
Если простому человеку нужно просто сжигать жиры, то достаточно тренироваться на пульсе ниже "170 минус возраст"
-
Бег трусцой
Часто человек к бегу трусцой может созреть только к пенсии, когда уже не стыдно заниматься даже скандинавской ходьбой. Пока человек чувствует себя вечно молодым и вечно пьяным, он бегает, как олень, но не долго, ибо лечится он дольше, чем бегает. «Для вас тренировка, для нас разминка». Бег трусцой бегуны используют, как разминку перед основной тренировкой. Бегуны говорят: «Хочешь научиться бегать – научись трусить». Большинство людей к сорока годам уже не могут бегать, потому что врач запретил, ибо колени и спина…
