После 40 метаболизм и гормоны уже не те: тестостерон падает, а сахар растёт. В этом возрасте мышцы на костях сжигаются, а жир под кожей набирает массу. Пик жировой массы средний мужик набирает в возрасте 45-50 лет.
Это то, что касается внутренних изменений. Внешние обстоятельства мужика в этом возрасте тоже не в его пользу. У него наступает пик карьеры и ответственности. Времени на себя вообще нету.
Конечно, к 60 годам наступает возрастное снижение аппетита, усвоения питательных веществ и даже цифр на весах. Но это больше приводит к дальнейшему сжиганию мышц, болям в суставах и снижению желания двигаться. На больных суставах и слабых мышцах больно даже думать набрать 10 тысяч шагов в день.
За 25 лет работы персональным тренером ко мне редко обращались мужики после 60 лет. Их вообще в фитнес-клубах мало – по статистике в 7 раз меньше, чем до 35 лет. После 60 лет мужик скорее пойдёт к доктору, чем к тренеру.
К тренеру почему-то ходят за мотивацией, а к доктору за обезболиванием. Говорят: «Здоровье не купишь». А его никто и не продаёт. В аптеке продают таблетки, в поликлинике – рецепты.
Если человек идёт в фитнес-клуб к тренеру, то только потому, что одному тренироваться скучно и лень. Совет, как есть, сколько жать и сколько бежать, мужик в интернете выберет по вкусу, ибо грамоте в школе обучен.
Несмотря на то, что все грамотны, вероятность прийти в форму «40% мышц и 12% жира» у мужчины после 40 лет не более 1%. Все понимают, что физиологически это реально, но статистически шанс малюсенький.
Если мужик в 40 лет не приведёт себя в здоровую форму, то после 60 пожалеет, что взял в долг деньги, а не ума, ибо шансы будут примерно 0,01%.
Откуда берутся качки с 5% жира после 60 лет? Во-первых, они тренируются с детства. Во-вторых, разбираются в приёме гормонов с молодости. Опытный качок знает, как ему принимать гормоны, в разы лучше, чем эндокринологи, которые ему в дети годятся.
Если какой-то шестидесятилетний дед с нулевым опытом решил гормонами поправить фигуру, то он с таким же успехом может попробовать построить небоскрёб или космическую ракету. Вся информация об этом в интернете есть.
Слишком много надо знать, чтобы быть в здоровом теле. После 40 лет эти знания растут каждый год квадратично. И я не пугаю, а настраиваю на серьёзные размышления. То, что я до 20 лет делал по приколу, теперь после 50 мне надо семь раз отмерить – один отрезать.
