Я всегда хотел быть большим и нежирным. Как химик, но без химии. Мой лучший метаболический возраст был в 16 лет. Я тогда ел всё и не жирел. Весил рост минус 110. Хотел набрать массу. В старших классах почти все были худыми. Это было славное время пубертата. Онанизмом занимались чаще, чем ели. Потом всё изменилось. Есть стал чаще. С тех пор я ушёл в массонабор. К сорока годам стал весить, как Шварценеггер. Пора рельефиться. Пробовал есть меньше. Теряю в бицепсе. Пробовал…
-
-
Зачем нужны лёгкие тренировки?
Обычная практика атлетов в зале – это тренировки до отказа вперемешку с пропусками тренировок. Такой спорт изнашивает организм. Приводит к повреждениям ОДА и психологическим травмам. Две лёгкие тренировки лучше одно тяжёлой. Спортсмены на зарплате на следующий день после тяжёлой тренировки не лежат с пивом, а бегают трусцой до приятной усталости. Лёгкие тренировки восстанавливают лучше дивана и телевизора. С дивана трудно вставать и физически, и психологически. После лёгкой тренировки вернуться к тяжёлой просто. Пропустить тренировку нельзя. Снизить нагрузку можно. Нет мотивации…
-
Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
ИИ рекомендует тренироваться 3 раза в неделю. Так его научили авторитетные источники. В теле более 600 мышц. Как их потренируешь 3 раза в неделю? Надо тренировать не мышцы, а тело. Спортивная наука готовит человека к соревнованиям. Спортсмен на зарплате — это профессия. Занятой человек не может быть спортсменом. Занятой человек всегда проиграет человеку на зарплате. Спортивная наука учит чередовать легкие и тяжёлые тренировки. Например, 3 легкие и 3 тяжёлые. Занятые люди решили, что если они возьмут для себя только 3…
-
Ходьба и жим после 40
-
Разминка перед силовой тренировкой
5 подходов - это минимальное количество, которое нужно, чтобы полноценно потренировать тело в выбранном упражнении.
