Силовые тренировки полезны всем: и людям с очевидной нехваткой мышц, и тем, у кого эта нехватка неочевидна – скрыта под слоем жира. Если у мужчины талия больше двух бицепсов или на животе больше одного сантиметра защипа кожи, то мышцы видно плохо. Тучные люди не верят, что им не хватает мышц, хотя понимают, что сидячий образ жизни мышечную ткань не сохраняет. Часто люди живут памятью о своих спортивных подвигах с фразой «Я раньше занимался спортом». Это фраза вселяет в них надежду,…
-
-
Нормы роста мышц
Мышцы – это как деньги, которые достаются по наследству. Кому-то больше, кому-то меньше. Например мне по наследству не досталось не больших мышц, не больших денег. Но я не унываю. Любой человек, независимо от наследства может заработать сколько-то денег и нарастить сколько-то мышц. Если создать необходимые условия для роста мышц, то за первый год может нарастить 10 килограмм мышц, за второй – 5, за третий – 2 кг. Такой предел роста мышц обусловлен нормой естественной выработки анаболических гормонов: тестостероном и гомоном…
-
Фэтсикрет
Очень многие люди хотят просто похудеть и для этой цели прекрасно подходит приложение фэтсикрет. Это приложение помогает человеку понять, какой именно у него дефицит калорий и с какой скоростью он теряет вес. Хотя часто бывает так, что дефицит калорий есть, а потери веса не наблюдается. Обычно это связано с тем, что человек ошибается в сборе информации о своём пищевом поведении. Чаще всего ошибки бывают двух родов: ошибка взвешивания продуктов и ошибка оценки блюд. С пакетированными продуктами проблем нет. На упаковках…
-
Как побороть осеннюю депрессию?
Всем известно, что осенняя депрессия выражается классической триадой: снижение настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью. Осенняя депрессия и питание Животные осенью запасаются витаминами на зиму, потому что природа летом и осенью плодоносит. Но человек продолжает потреблять мало-витаминную еду на бегу, которую успевает быстро купить в ларьке и разогреть в микроволновке. Летом витаминов мало, осенью мало и что думает тело? «Плохи дела, скоро зима, а витаминов нету» При таком раскладе любое тело впадёт в осеннюю депрессию, выраженной двигательной и мыслительной замороженностью…
-
Кардио-тренировка
Под кардио-тренировкой следует понимать любой вид долгих упражнений – упражнений, которые вы можете измерять десятками минут. Например, вы можете бодро шагать 20 минут, но не можете подтягиваться 20 минут, потому что хорошо подготовленный человек может провисеть на турнике около 4-х минут. Для сжигания жира полезны долгие упражнения, которые происходят без закисления. Во время кардио-тренировок вы не должны чувствовать жжение в мышцах. Если мышцы горят, это не значит, что жир горит, как это многие думают. Если вы бежите слишком быстро, то…
