Есть мнение, что если человек пропустил тренировку, то это плохо скажется на его результатах. Иногда это не так. Бывает, что пропустить тренировку надо ради профилактики болезни и травм. Однако часто люди не понимают, когда нужно пропустить тренировку, а когда нужно собрать волю, чтобы выполнить намеченный план. Если план тренировок составлен правильно, то даже не возникает желания пропустить тренировку. Обычно пропуск тренировок начинается, когда новичок тренируется без плана или план скопирован из мужского журнала, в котором звезда Голливуда делится своим успехом…
-
-
Алкоголизм и проблемы пищевого поведения
Считается, что алкоголизм – это масштабная социальная проблема, которая подрывает экономическую жизнедеятельность великой России. Мол алкоголики чаще болеют, раньше умирают, охотнее идут на преступления и вообще мешают жить нормальным людям. 2% населения признались в алкоголизме и пошли к врачам. 5% населения признались, что никогда не принимали алкоголь. 93% населения корректируют настроение алкоголем и это нормально. Глупо было бы высказать бредовую мысль, что корректировать настроение едой – это ненормально. Любой человек согласится с тем, что еда – это главный источник удовольствий.…
-
Кардио упражнения для сжигания жира в домашних условиях
Обычно в помещениях для кардио-тренировок используют кардио-тренажёры: беговые дорожки, степперы, велотренажёры, орбитеки. Для сжигания жира в домашних условиях нужно выполнять кардио упражнения с пульсом 170 минус возраст. Это не трудно сделать на кардио-тренажёре. Иногда люди пытаются делать кардио-тренриовки при помощи силовых упражнений с легкими штангами, гантелями, гирями или собственным весом. Со стороны кажется, если человек обильно потеет, – а это не трудно сделать дома даже при невысокой нагрузке, если хорошо закрыть окна, – то создается ощущение, что происходит сжигание жира.…
-
Несильное и сильное переедание
Сильное переедание лечат люди с медицинским образованием, а несильное - не лечат, а корректируют люди с сертификатом курсов.
-
Нагрузка для роста мышц
В силовых тренировках для роста мышц нагрузка измеряется в процентах от одно-повторного максимума. Тот вес, который вы можете поднять только один раз, принимается за 100% нагрузки. Оптимальной нагрузкой для роста мышц являться вес, равный 60-70% от одно-повторного максимума. Обычно человек штангу весом 60% от своего рекорда может поднять 24 раза, а штангу весом 70% – 12 раз. Но если вы можете поднять штангу 12 раз в одном подходе, то это не значит, что вы сможете повторить успех в 3-х подходах…