Женский журнал пишет:
«Проведенный опрос среди подруг, которым слегка за тридцать показал, что за последние несколько лет все они неумолимо поправлялись».
Есть неприличный анекдот о мужчинах, в котором рассказывается, что по опросам мужчины более мужественны, чем по замерам.
Чтобы убедиться в том, что женщина в тридцать лет больше, чем в двадцать, достаточно выйти на улицу и посмотреть на них с блокнотиком. Просмотр мимо проходящих женщин с подсчетом полных и худых, покажет, что зрелые женщины чаще крупнее, чем юные.
Однако, каждого человека в отдельности свой вес волнует больше, чем вес окружающих. Попробуйте ответить на два простых вопроса: какой у вас был вес в 18 лет и каким он стал сегодня? Разница ответов и будет предметом размышлений. Если вам есть о чем подумать, то продолжайте читать эту страницу или сразу переходите к программе снижения веса.
«Есть немало причин, почему люди набирают вес с возрастом. Изначально стоит упомянуть, что мы начинаем кушать больше, а образ жизни с годами тяжело назвать достаточно активным. Это и способствует накоплению жира, а вовсе не расходу энергии».
![\"кто](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2016-07/1468288935_kto-so-mnoy-za-platem.jpg\")
Не могу сказать, что «мы начинаем кушать больше». Каждый человек ест досыта. Иногда некоторые люди задумываются над тем, что вечная сытость – причина лишнего веса, и поэтому временами садятся на диету. Под диетой обычно понимают несложные правила, которые могут ограничить аппетит в привычное время, например, не есть после шести. Но быстро мозг привыкает к любому правилу и добивается сытости до шести. Так «диеты перестают работать».
Один из главных вопросов в поисковике – «как похудеть без диет?» Слово «диета» вызывает ассоциацию с чувством голода, и поэтому пугает. Мы не «начинаем» есть больше – любой человек боится голода и хочет остаться в сытости, поэтому всегда ест столько, сколько хочет, а хочет он всегда больше, чем ему нужно.
Стремление к росту заложено природой. Все люди стремятся к росту: сначала в вверх – до 18-ти лет, а потом в ширь. Это стремление распространяется и на одежду в гардеробе. Под ростом одежды в гардеробе я понимаю и в количество платьев, и их размер.
Остановите этот рост – примите участие в проекте «Кто со мной за новом платьем».
«Прибавка к существующим килограммам в среднем составляет 400 граммов ежегодно. Но каждые 10 лет скорость обмена веществ снижается на 4%. Выполним несложный расчет: если в 20 лет вес женщины неизменный (потребление на уровне 2000 Ккал ежедневно), то к 50-ти годам рацион следует «урезать» на 230-250 ккал».
Скорее я соглашусь с тем, что люди растут ежегодно, чем с тем, что «в 20 лет вес женщины неизменный». Я уверен в том, что тело любого человека стремится к росту в благоприятных условиях, если не поражено какой-то болезнью.
Иногда говорят «я ем столько, сколько хочется и не поправляюсь». Действительно, мало, кто из людей сравнивает свой вес на отрезке десяти или двадцати лет. Обычно, когда люди говорят в простом настоящем времени «не поправляюсь», они имею в виду обозримое будущее и обозримое прошлое.
Вес растет постоянно, но неравномерно. Сначала тело привыкает к одному весу, потом в какой то момент перестраивается. Например, год тело не меняется, а потом в организме происходит перестройка – вес вырастает на пару килограмм и тело снова начинает год привыкать к новому состоянию. В момент перехода тела в новое состояние, человек задумывается над своей проблемой, но быстро примиряется сам с собой и начинает новый вес считать обычным.
Так появляется фраза «я ем все, что угодно и не поправляюсь».
![\"правильное](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2016-07/1468289171_pitanie-04.jpg\")
Фото: Одинаковая форма, но не одинаковый рацион
«Центр питания университета Колорадо провел исследования и обнаружил: если урезать свой рацион на 100 Ккал ежедневно (а это равно одному бисквиту), то это поможет остановить прибавление лишних килограммов после 30-ти лет».
Прежде чем «урезать свой рацион на 100 ккал», нужно к рациону привыкнуть.
Питание современного человека не режимное, а спонтанное.
Люди, которые привыкли жить в лагерях, часто испытывают чувство голода, потому что их водят строем на завтрак, обед и ужин. Между завтраком, обедом и ужином может возникнуть чувство голода, но режим не позволяет принимать пищу в не надлежащее время и не по рациону – по меню составленному администрацией.
Свободные люди всегда имеют свободу в приеме пищи и по времени, и по продуктам. Это значит, что свободные люди чаще всего не желают жить по режиму и питаться по рациону.
Нельзя отнять 100 килокалорий от рациона, если рациона никакого нет.
В нашем онлайн фитнес клубе мне стоит больших усилий уговорить свободных людей считать калории и следить за рационом. Часто мне удается это сделать, но иногда люди перестают следить за тем, что едят и труд недели может быть перечеркнут одним выходным.
Неужели найдется на Земле человек, который 20 лет будет считать калории каждый день ни разу не пропустив счет и не перечеркнув свои потуги хотя бы одним праздником? Женский журнал считает, что да.
«Если снижать калорийность блюд на 100 Ккал, нельзя сказать, что вы на диете. В течение года так можно потерять лишь 500 граммов в весе. Тем не менее, если вовремя к этому прийти, то спустя 20 лет не появится лишних десять килограммов».
Как видите, практическая диетология очень далека от идеальных расчетов ученых и журналистов. Я могу вам предложить идеальные условия для идельного веса, но выполнить их будет трудно, поэтому мы и создали онлайн фитнес клуб, в котором женщины успешно худеют, при поддержке друг друга и под присмотром опытного практика.
Если вы практику цените выше теории, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке.
А чтобы понять, насколько практика может быть успешной и комфортной, посмотрите это видео:
Вот только вчера невольно проводила предложенный Львом эксперимент: стояла в очереди в кассу супермаркета и наблюдала за теми кто, ходит вокруг меня и стоит передомной. Так и есть подавляющее большинство женщин (8 из 10) в возрасте более 30 лет имели внешние признаки лишнего веса: складки на боках и спине, выпирающий живот. Добавьте к этому сутулость, припухлость лиц и усталый взгляд, и получите портрет среднестатистической современной женщины. Мне стало грустно. 🙁
Все гораздо проще:-) У каждой девушки в шкафу есть несколько предметов одежды, которым более 10 лет и которые вполне можно использовать как ориентир того, насколько она поправилась и не пора ли схуднуть. Когда мои школьные джинсы начинают туговато застегиваться, для меня это сигнал.
Как раз в старших классах школы и на младших курсах универа опять же, многие девушки знают свой точный вес, потому что именно тогда самое время для замороченности на фигуре, фитнесе и диетах.
Так что дневник измерений 12-летней давности – мой 2й инструмент. Ни до, ни после весы и сантиметровая лента не были так востребованы, правда и тогда еда записывалась без взвешивания, \”на глаз\”. Сегодня точно могу сказать: за 12 лет объемы те же и вес колеблется в тех же пределах (постоянного веса круглый год у меня и в 2004 году не было).
14.04.2004: 58 кг
7.07.2004: 58,5 кг
Для сравнения:
18.04.2016 57,3 кг
04.07.2016: 58,5 кг.
Зимой, вероятно, опять будет 57 с лишним, если ничего кардинально не менять – и так далее.
Вообще интересно было откопать дневниковые записи тех лет. Спасибо за поднятую тему ))
Все гораздо проще:-) У каждой девушки в шкафу есть несколько предметов одежды, которым более 10 лет и которые вполне можно использовать как ориентир того, насколько она поправилась и не пора ли схуднуть. Когда мои школьные джинсы начинают туговато застегиваться, для меня это сигнал.
Как раз в старших классах школы и на младших курсах универа опять же, многие девушки знают свой точный вес, потому что именно тогда самое время для замороченности на фигуре, фитнесе и диетах.
Так что дневник измерений 12-летней давности – мой 2й инструмент. Ни до, ни после весы и сантиметровая лента не были так востребованы, правда и тогда еда записывалась без взвешивания, \”на глаз\”. Сегодня точно могу сказать: за 12 лет объемы те же и вес колеблется в тех же пределах (постоянного веса круглый год у меня и в 2004 году не было).
14.04.2004: 58 кг
7.07.2004: 58,5 кг
Для сравнения:
18.04.2016 57,3 кг
04.07.2016: 58,5 кг.
Зимой, вероятно, опять будет 57 с лишним, если ничего кардинально не менять – и так далее.
Вообще интересно было откопать дневниковые записи тех лет. Спасибо за поднятую тему ))
Случайно отаравила 2й раз. Не вижу, как удалить ((
А я помню свои параметры в 16 лет, потому что именно была заморочена на эту тему. Девушки помнят такие вещи всю жизнь!)))
Лев, вопрос скорее к прежнему посту, по поводу \” Тарзана\”: грозит ли такое \”счастье\” девушке с Т-образной фигурой от отжиманий и подтягиваний? Исходные пропорции устраивают на 100%, но усугблять не хочется…