До двадцати лет мужчина мечтает казаться больше. К сорока годам ему это удаётся и появляются:
- Лишний вес;
- Высокое давление;
- Высокий сахар;
- Высокий холестерин;
- Низкий тестостерон;
Врачи говорят, люди говорят
Врачи говорят, что если похудеть, то болезни пройдут, но для этого нужна диета. Люди говорят, что моя форма невозможна после сорока лет без ГЗТ. Отчасти это правда. Моя форма невозможна без ГЗТ после сорока на диете двадцатилетних. До двадцати лет я ел беляши в студенческой столовой и имел кубики на животе. Последние 25 лет я постепенно менял диету, чтобы сохранить форму, которую приобрёл до двадцати.
Мужчине пора знать
Мужчине после сорока лет пора знать свою калорийность и соблюдать норму белка выше двадцати процентов. Мужчина с лишним жиром может жить на две тысячи килокалорий. Если мужчина не наелся, значит его диета не полноценна. Для сытости нужны калории высокого качества.
Минимальные требования к качеству калорий – это присутствие в рационе минимум:
- 400 грамм овощей;
- 300 грамм фруктов;
- 300 грамм нежирного мяса, рыбы или птицы;
Больше можно – меньше нельзя!
Фото с овощами на память
Где мужчины?
К сорока годам мужчина остаётся «бабушкиным пирожком»: имеют не только слабые мышцы, но и слабую пищевую трубу. Такому мужчине с высоким сахаром и низким тестостероном нельзя с понедельника начать питаться правильно, как дикое животное. Нужно время для прикорма. Мужчины после сорока лет, как ребёнок, никак не хочет есть овощи, поэтому нужно соблюдать правило: сначала овощи, потом «вкусняшки». Начать можно со ста грамм овощей перед едой. Постепенно порцию нужно увеличить до трёхсот грамм или больше.
Половина еды взрослого мужчины – это мясо, овощи и фрукты. Если половина еды мужчины – это тесто, то мужчина остался «бабушкиным пирожком». Тесто и сладости – это детские радости. Взрослый мужчина – это грубое дикое животное, которое питается необработанной пищей. Мягкая еда – это питание грудничков.
Женщины захватили кухню дома, а капиталисты и мелкие лавочники – общепит. Мужчине уже негде питаться, как мужчина, поэтому женщины говорят: «Где мужчины?». А мужчины уже:
- Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
- Прошли курс размер/квартал;
- Висят на доске почёта;
- Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.
