Я всегда считал себя красавцем, потому что ходил в тренажёрный зал и набирал массу. Но в двадцать лет произошли два неприятных случая.
В 1995 году у меня уже была мыльница, поэтому я начал делать фото себя в тренажёрном зале. Позы и ракурсы я копировал из журнала «Сила и красота». Самые удачные фото я показал будущему бывшему тестю. Он спросил:
– А где мышцы?
Я ничего не стал доказывать работяге с завода. Чего с него взять? Он закончил какое-то техническое ПТУ, поэтому ничего не понимал в тонкостях бодибилдинга. Одним словом, безграмотный.
Второй неприятный звоночек прозвенел на медосмотре. Врачиха похвалила мою мышечную массу, и я сразу понял, что она хороший специалист. Но потом она сказала:
– А процент жира большой. Он нормальный для женщин, но для мужчины многовато.
Это меня напрягло. Где искать подтверждение свой красоты, я не знал. Интернета тогда не было, поэтому даже не загуглишь. Не один год я потратил на поиски ответа о норме процента жира у мужчин. Ещё больше ушло времени на поиски способа его измерить.
Сейчас я о норме жира могу узнать за 20 секунд. Например, Американский стандарт по физическим упражнениям сегодня говорит о норме для мужчин – 14-24%.
Надо понимать, что 18-24% – это приемлемый уровень, при котором мышцы не видны, но нет угрозы здоровью. Хотя 25% жира уже считается избыточным весом, при котором возрастает риск диабета и инфаркта после 40 лет.
Я бы не стал рисковать жить на верхней границе здоровой нормы. Вот так живёшь на 24% жира и не заметишь в свои 50 лет прирост 1%, а там уже угроза здоровью. Будет обидно считать себя зожником и подцепить болезнь переедания из-за одного процента.
А уловить 1% трудно даже на дорогом медицинском оборудовании. Биоимпеданс на аппарате за миллион рублей в дорогом фитнес-клубе я делал лет пять назад. Так что лучше, как говорил мой папа, перебздеть, чем недобздеть.
Вопрос здоровья – это первый вопрос. Второй вопрос – это оставаться красавчиком.
Например, сегодня мужики в десятки раз чаще отращивают бороду, потому что это красиво. В моём детстве мужики отпускали бороду, если они были академиками, полярниками или попами. Массовой нормой была всё-таки гладкая выбритость лица. Если сейчас в Москве посмотреть на толпу мужчин из ста человек, то 30 будут бородатыми, а в 1985 году их было один. Вот как поменялось отношение к бороде мужчины.
Если не бриться, то стать похожим на мужчину можно за неделю. А вот с процентом жира сложнее.
Процент жира – это тоже вторичный половой признак, как и борода. Если у мужчины норма жира 14-24%, то у женщины 25-30%.
Набрать 25% жира для мужика – это потерять вторичный половой признак, что ведёт к потере сексуальной привлекательности. Такую потерю надо чем-то компенсировать, например, бородой. Хотя женщины больше предпочитают брать деньгами.
А ведь у меня никогда не было 25% жира. Почему же женщина, и она же врач, на медосмотре в институте сделала мне замечание?
Дело в том, что за последние 30 лет нормы процента жира деградировали. В СССР мужской нормой было 8-12%, а женской 12-20%. Но это были нормы СССР 60-х годов. Я даже не знаю, что бы сказала молодая женщина 60-х годов, если бы оказалась в Москве 2026 года. Наверное, тоже присоединялась бы к тренду «осознанное одиночество».
Умом можно себя убеждать в чём угодно, но законы природы не меняются. Инстинкты остаются теми же, поэтому процент жира лучше сохранять как во времена палеолита, а не ковида.
