Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Записки стареющего ЗОЖника — Суверенитет диванной республики (в сокращении)

Читать далее...
22 сентября, 2026

Важнее бицепса

Читать далее...
21 сентября, 2026

Графа «Увлечения»

Читать далее...
19 сентября, 2026

Колбаса и камни

Читать далее...
18 сентября, 2026

Контора пишет

Читать далее...
16 сентября, 2026

Мужские пропорции

Читать далее...
15 сентября, 2026

Работа строит орган

Читать далее...
13 сентября, 2026

В каком смысле нельзя накачаться без железа?

Читать далее...
12 сентября, 2026

Как научиться подтягиваться без турника?

Читать далее...
11 сентября, 2026

Гликоген и тренированность

Читать далее...
10 сентября, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Минуты кардио

    Старость – не радость

    6 февраля, 2026 /

    Лет в пять я планировал быть кондуктором. Взрослые часто жаловались на нехватку денег. Особенно я это чувствовал, когда просил гоночные машинки за 30 рублей, при маминой зарплате дворником – 80 рублей. Кондуктор – это был человек. Он ходил по трамваю и со всех собирал деньги в свою сумку на животе. Я понимал, что таким способом можно быстро и легко собрать деньги на машинки. Чуть позже я узнал, что кондуктор собирал деньги не себе, поэтому решил стать Чингачгуком. Чингачгук был сильным,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн пульс бег

    Сахар и пульс вызывают грусть

    1 мая, 2025
    бег помогает похудеть

    Как бег помогает похудеть?

    30 июня, 2020

    Перемены в глазах смотрящего

    1 января, 2026
  • Три упражнения

    Конан и Копьеносец

    5 февраля, 2026 /

    В сентябре 1998 года меня не приняли на работу в «Планету фитнес». Моё резюме было скучным. Но уже в октябре того же года я выиграл конкурс «Мистер Вселенная». Меня стали уговаривать разные клубы работать именно у них. Чемпионы добавляют клубам престижа, а в то время чемпионов по бодибилдингу было ещё мало. Тогда для меня было мало стать чемпионом. Я хотел быть Конаном и светиться на экранах кинотеатров всего мира. Звёзды Голливуда получали больше и денег, и уважения, и женщин. Мне…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Опорно‑двигательный аппарат

    18 ноября, 2025
    подтянуться раз

    Как подтянуться 10 раз?

    8 февраля, 2022
    Как прогрессировать в тренировках?

    Как прибавлять нагрузку в силовых тренировках?

    7 октября, 2020
  • Минуты кардио

    Бег в непогоду

    3 февраля, 2026 /

    Если послушать моих знакомых, то у природы нет хорошей погоды. Даже не знаю, на кого жаловаться: на знакомых или на погоду. Решаю, что делать: менять круг общения или место жительства. Помню, что в детстве погода всегда была хорошая. Летом хотелось на улицу загорать и купаться, а зимой кататься на санках или кидаться кусками примятого снега. Если снег мокрый, то можно кидать снежки по трамваям, а если слякоть – то измерять глубину луж относительно высоты сапог. Погода всегда была пригодной для…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Километры счастья

    31 января, 2026
    похудеть в тренажёрном зале

    На сколько можно похудеть в тренажерном зале?

    27 января, 2022

    5 км размышлений

    26 апреля, 2025
  • Три упражнения

    Предел роста мышц

    2 февраля, 2026 /

    Я повзрослел рано. Мои кости перестали расти примерно в 16 лет. Дальше у меня мог расти только жир, но я хотел вырастить мышцы. Я смотрел на Шварценеггера и верил, что мне есть куда расти. Шварценеггер в одном интервью сказал: «Если бы я не употреблял анаболики, то добился того же результата». Я поверил Шварценеггеру и не жалел воли на подъёмы штанги. В те далёкие времена у меня не было интернета, а были только журналы «Физкультура и спорт», да «Сила и красота».…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Цирк и ЗОЖ

    1 мая, 2025
    время тренировки

    Тренироваться меньше

    19 февраля, 2014
    как накачать большие мышцы

    Мышцы после 30

    1 декабря, 2025
  • Минуты кардио

    Бег без боли

    1 февраля, 2026 /

    Если бы я весил 90 кг, то бег принёс бы мне вреда больше, чем пользы. А если бы у меня не было за спиной борьбы и штанги, то тем более. От бега у мужчин с лишним весом и малоподвижным образом жизни страдают колени, тазобедренные суставы и позвоночник. Так как большинство мужчин моего возраста именно такие, то врачи говорят: бег – травматичный вид спорта. Причины травм в беге – это плохая биомеханика. Бег – это естественное движение, но естество в людях…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Кардио для мужчин в тренажёрном зале

    25 февраля, 2014

    Как новичку подготовиться к 10 км

    27 мая, 2025
    гто бег спринт

    Как повышать нагрузку в беге?

    30 апреля, 2024
4445464748

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров