Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Предъявите ваш биоимпеданс

Читать далее...
20 октября, 2026

Удар от висцерального жира: статистика инфарктов и ЗОЖ после 50 лет

Читать далее...
20 октября, 2026

50 тренировок в год: норма активности для мужчин после 50 лет

Читать далее...
18 октября, 2026

Что мешает стать Шварценеггером в 50 лет: ОФП и нормативы ГТО

Читать далее...
18 октября, 2026

Как снизить аппетит и победить вечерний жор: психология переедания

Читать далее...
17 октября, 2026

Культ бицепса

Читать далее...
15 октября, 2026

Записки стареющего ЗОЖника — Суверенитет диванной республики (в сокращении)

Читать далее...
22 сентября, 2026

Важнее бицепса

Читать далее...
21 сентября, 2026

Графа «Увлечения»

Читать далее...
19 сентября, 2026

Колбаса и камни

Читать далее...
18 сентября, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Правильное питание

    Сначала овощи

    1 февраля, 2026 /

    Я получил в школе обязательную литературу с такой же обязательной математикой. На литературе меня научили, что такое хорошо и что такое плохо, а на математике – высчитывать долю добра и зла. Иногда ко мне приходят за советом люди с лишним весом. Они просят помочь им отличать плохие продукты от хороших и высчитать их граммах. Люди смотрят в соцсетях советы диетологов. И я смотрю, кто что говорит и пишет. Диетологи тоже люди. Из популярных диетологов половина живут с лишним жиром, потому…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    алкоголь и тренировки

    Измерения норм жизни

    6 апреля, 2026
    соль вода

    Сколько пить воды в день мужчине

    9 марта, 2014
    наука диета

    Витамины для тренировок

    17 октября, 2015
  • Правильное питание

    Пустые кастрюли

    1 февраля, 2026 /

    Мой дед был женат трижды, отец – четырежды, я – дважды. Сначала мне было стыдно за свой род, пока я не прочитал, что в РФ на 1000 браков приходится 900 разводов. Так я снова оказался в тренде, с которым Госдума давно не знает, что делать. Приходится думать самому или спрашивать совет у друзей. Мне разведённые друзья говорят: «Мужик должен нормально зарабатывать, а баба – следить за собой». Всю свою брачную жизнь я и работал, и следил за собой. Хотел всё…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Меню и продуктовый лист

    14 июля, 2025

    Ненужные рецепты

    9 января, 2026

    Социальный аппетит

    16 июня, 2025
  • Минуты кардио

    Километры счастья

    31 января, 2026 /

    Моя мама любила ходить на рынок с вязаными вещами. Возвращалась она оттуда без вещей, но с деньгами. Они с папой любили пересчитывать эти деньги и складывать их в шкатулочку. Не могу сказать, что маме нравилось выходить в мороз на рынок и стоять там в валенках, но финал этого действия ей точно доставлял удовольствие. Она любила пересчитывать хрустящие деньги. Здоровье сосудов и утренний бег её не интересовали. Папа верил в здоровье сосудов и оздоровительный бег. Он по утрам выходил на пробежку.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Страх старости

    8 июля, 2025

    Умные часы

    18 сентября, 2025

    Как пробежать 5 км?

    27 июня, 2025
  • Три упражнения

    Не паспортный возраст

    30 января, 2026 /

    До пяти лет я знал всех в нашей коммунальной квартире. В ней были папа, мама, я и соседка – старушка с немецкими корнями из царской России. После пяти лет я уже знал людей со двора и понимал, что мою маму тоже все во дворе знают. В семь лет я пошёл в школу, и там никто мою маму не знал. И вот в первые дни моей учёбы после окончания уроков, когда мы все ждали, чтобы нас забрали, учительница сказала: – Иди,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Что важнее, тренировки или питание?

    24 июля, 2025

    План тренировки в тренажёрном зале для мужчин

    8 июня, 2022
    техника упражнений

    Техника упражнений

    21 апреля, 2022
  • Минуты кардио

    Жизнь на ногах

    29 января, 2026 /

    Я завидую современным детям. Их подвозят к школе на авто, потому что на тысячу жителей в РФ 300 личных авто. В моём советском детстве личных авто было в десять раз меньше. Тогда большинство детей в школу ходили пешком. До моей школы было полторы тысячи шагов и до дома столько же. Но мне этого было мало. Я ещё пошёл на борьбу. Со третьего класса до борьбы было тысячу шагов и обратно столько же. Чтобы просто учиться и тренироваться, я ходил по…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Бег не в своём пространстве-времени

    20 мая, 2026

    Бег без боли

    1 февраля, 2026

    Отражение героя

    7 ноября, 2025
4647484950

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров