Форсированные повторения – это методов повышения интенсивности. Он был описан в учебнике бодибилдинга Джо Вейдера:
«Это очень интенсивный метод тренинга, и многие атлеты при частом его применении рискуют перетренироваться.
Для иллюстрации примера форсированных повторений давайте предположим, что вы можете, лежа на скамье, выполнить жим штанги весом 102,5 кг в 8 повторениях. Когда вы добираетесь до этого восьмого повторения, вы просите партнера, стоящего у изголовья скамьи, тягой за середину грифа помочь вам выполнить еще 2—3 добавочных повторения в форсированном стиле, хотя самостоятельно вы бы не смогли выполнить полное повторение»
Человек оплачивает тренера, чтобы потренироваться так, как сам бы не смог. Он нужен в жиме для форсированных повторений. Статистика таких тренировок – 15 регистраций на рецепции в году. После форсированных повторений наступает отказ от тренировок.
Можно совершить подвиг, но нельзя жить в подвиге. Форсированные повторения приводят к перетренированности, как предупреждал Джо Вейдер.
Лев Гончаров
