Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Предъявите ваш биоимпеданс

Читать далее...
20 октября, 2026

Удар от висцерального жира: статистика инфарктов и ЗОЖ после 50 лет

Читать далее...
20 октября, 2026

50 тренировок в год: норма активности для мужчин после 50 лет

Читать далее...
18 октября, 2026

Что мешает стать Шварценеггером в 50 лет: ОФП и нормативы ГТО

Читать далее...
18 октября, 2026

Как снизить аппетит и победить вечерний жор: психология переедания

Читать далее...
17 октября, 2026

Культ бицепса

Читать далее...
15 октября, 2026

Записки стареющего ЗОЖника — Суверенитет диванной республики (в сокращении)

Читать далее...
22 сентября, 2026

Важнее бицепса

Читать далее...
21 сентября, 2026

Графа «Увлечения»

Читать далее...
19 сентября, 2026

Колбаса и камни

Читать далее...
18 сентября, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Минуты кардио

    Старость – не радость

    6 февраля, 2026 /

    Лет в пять я планировал быть кондуктором. Взрослые часто жаловались на нехватку денег. Особенно я это чувствовал, когда просил гоночные машинки за 30 рублей, при маминой зарплате дворником – 80 рублей. Кондуктор – это был человек. Он ходил по трамваю и со всех собирал деньги в свою сумку на животе. Я понимал, что таким способом можно быстро и легко собрать деньги на машинки. Чуть позже я узнал, что кондуктор собирал деньги не себе, поэтому решил стать Чингачгуком. Чингачгук был сильным,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Кардио для роста мышц

    22 мая, 2025

    Пропорция здоровья

    2 июля, 2025

    Умные часы

    18 сентября, 2025
  • Три упражнения

    Конан и Копьеносец

    5 февраля, 2026 /

    В сентябре 1998 года меня не приняли на работу в «Планету фитнес». Моё резюме было скучным. Но уже в октябре того же года я выиграл конкурс «Мистер Вселенная». Меня стали уговаривать разные клубы работать именно у них. Чемпионы добавляют клубам престижа, а в то время чемпионов по бодибилдингу было ещё мало. Тогда для меня было мало стать чемпионом. Я хотел быть Конаном и светиться на экранах кинотеатров всего мира. Звёзды Голливуда получали больше и денег, и уважения, и женщин. Мне…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Принцип вполсилы

    26 мая, 2026

    План тренировки в тренажёрном зале для мужчин

    8 июня, 2022
    до отказа жим

    Колорадский эксперимент

    23 марта, 2016
  • Минуты кардио

    Бег в непогоду

    3 февраля, 2026 /

    Если послушать моих знакомых, то у природы нет хорошей погоды. Даже не знаю, на кого жаловаться: на знакомых или на погоду. Решаю, что делать: менять круг общения или место жительства. Помню, что в детстве погода всегда была хорошая. Летом хотелось на улицу загорать и купаться, а зимой кататься на санках или кидаться кусками примятого снега. Если снег мокрый, то можно кидать снежки по трамваям, а если слякоть – то измерять глубину луж относительно высоты сапог. Погода всегда была пригодной для…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как бег влияет на работу мозга?

    4 августа, 2025

    Бег не в своём пространстве-времени

    20 мая, 2026

    Как повысить уровень физической активности?

    9 июля, 2025
  • Три упражнения

    Предел роста мышц

    2 февраля, 2026 /

    Я повзрослел рано. Мои кости перестали расти примерно в 16 лет. Дальше у меня мог расти только жир, но я хотел вырастить мышцы. Я смотрел на Шварценеггера и верил, что мне есть куда расти. Шварценеггер в одном интервью сказал: «Если бы я не употреблял анаболики, то добился того же результата». Я поверил Шварценеггеру и не жалел воли на подъёмы штанги. В те далёкие времена у меня не было интернета, а были только журналы «Физкультура и спорт», да «Сила и красота».…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Поясницы штангистов и борцов

    26 мая, 2025
    тренировки на массу и силу

    Техника упражнений для начинающих

    19 июля, 2025

    Турник или штанга?

    9 сентября, 2026
  • Минуты кардио

    Бег без боли

    1 февраля, 2026 /

    Если бы я весил 90 кг, то бег принёс бы мне вреда больше, чем пользы. А если бы у меня не было за спиной борьбы и штанги, то тем более. От бега у мужчин с лишним весом и малоподвижным образом жизни страдают колени, тазобедренные суставы и позвоночник. Так как большинство мужчин моего возраста именно такие, то врачи говорят: бег – травматичный вид спорта. Причины травм в беге – это плохая биомеханика. Бег – это естественное движение, но естество в людях…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн пульс бег

    Что нужно для бега?

    11 июня, 2024
    дизайн пульс бег

    Сахар и пульс вызывают грусть

    1 мая, 2025

    Сколько нужно бегать?

    29 июня, 2021
4546474849

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров