Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Предъявите ваш биоимпеданс

Читать далее...
20 октября, 2026

Удар от висцерального жира: статистика инфарктов и ЗОЖ после 50 лет

Читать далее...
20 октября, 2026

50 тренировок в год: норма активности для мужчин после 50 лет

Читать далее...
18 октября, 2026

Что мешает стать Шварценеггером в 50 лет: ОФП и нормативы ГТО

Читать далее...
18 октября, 2026

Как снизить аппетит и победить вечерний жор: психология переедания

Читать далее...
17 октября, 2026

Культ бицепса

Читать далее...
15 октября, 2026

Записки стареющего ЗОЖника — Суверенитет диванной республики (в сокращении)

Читать далее...
22 сентября, 2026

Важнее бицепса

Читать далее...
21 сентября, 2026

Графа «Увлечения»

Читать далее...
19 сентября, 2026

Колбаса и камни

Читать далее...
18 сентября, 2026
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • Три упражнения

    Папа должен

    23 февраля, 2026 /

    Отчёты Росстата – штука хорошая, а наблюдательность лучше. Я каждый день хожу в школу. У меня один десятый и один одиннадцатый класс. Знаете, сколько в нём жирных? Ни одного! Все с прекрасной композицией тела. В соцсетях смотрю на своих одноклассников. Сколько с нормальной композицией? Да ладно, бог с ними, с одноклассниками – они обычные люди, кто-то даже в музыкальную школу ходил – какие к ним могут быть требования? Игра на пианино – это всё-таки сидячий образ жизни, и композицию не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренажёрный зал упражнения

    Программа тренировок в тренажёрном зале для мужчин

    2 июня, 2022
    болит плечо

    Болит плечо при жиме

    19 января, 2025
    Приседания на одной ноге пистолетиком

    Тренировка ног без железа

    2 июня, 2026
  • Минуты кардио

    Список контактов

    22 февраля, 2026 /

    Был у меня друг – психолог. Он написал книгу «Мы родом из детства». Прежде чем думать, как я оказался в печальном положении, я вспоминаю школу. Школа, школа, родная школа, чему ты нас научила? Вспомнить страшно. В 17 лет я мог бы поступить в институт физкультуры, потому что кандидатам в мастера спорта там были рады. Но вряд ли бы я стал поступать в медицинский. Учителя химии и биологии в физико-математической школе, которую я окончил, воспринимались по остаточному принципу. Это были предметы,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бег трусцой

    Как начать бегать?

    22 марта, 2024

    Падай и беги

    30 марта, 2025

    Жизнь на ногах

    29 января, 2026
  • Минуты кардио

    Чем ЗОЖник отличается от спортсмена?

    21 февраля, 2026 /

    Если человек не интересуется новыми технологиями, то он начал стареть. Чтобы оставаться молодым, я несколько месяцев назад купил себе умные часы. Они измеряют мой пульс и во сне, и в беге, а потом дают интегральную оценку моему образу жизни. По их мнению, я оказался не таким уж и крутым ЗОЖником. По опросам ВЦИОМ, 90% россиян признались, что живут по принципам ЗОЖ. Согласно статистике, по этим принципам средний мужчина доживает до 68 лет. Как живут люди, которые не проходят медосмотр, никто…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн пульс бег

    Найди свой пульс

    12 апреля, 2025

    Физкультура культурного человека

    24 мая, 2025

    Карьерное кресло

    14 марта, 2026
  • Минуты кардио

    Сел-встал

    20 февраля, 2026 /

    Ходить на медосмотр – это дело добровольное, если у тебя не декретированная или опасная профессия. А ещё медосмотр обязателен для несовершеннолетних, чтобы зафиксировать им группу здоровья, ибо физкультура входит в обязательную школьную программу. Я, как и все, обязательные медосмотры проходил до 22 лет, пока был школьником и студентом. Потом начал снова только после 47, когда устроился на работу учителем в школу. Я хорошо помню, что школьники и студенты обязательно делают пробу Руфье, потому что у них физкультура обязательна. Меня тоже…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    От медицинских норм к спортивным нормативам

    10 августа, 2025

    Икигай

    17 декабря, 2025
    нормы пресс тренер

    Возраст по ГТО

    2 апреля, 2026
  • Правильное питание

    Путь к смерти мужчины лежит через желудок

    19 февраля, 2026 /

    Путь к сердцу мужчины лежит через желудок, поэтому настоящий мужчина против диет. Врачи говорят, что если у мужчины талия больше метра, то смертность выше на 50%. У мужчин это обычно инфаркт миокарда. Женщина по имени Смерть находит путь к сердцу мужчины через желудок. Первой женщиной, которая меня кормила, была мама. Она решала, что мне есть и сколько. Это было до 10 лет, пока я не заявился на соревнования по борьбе в категории до 32 кг. У меня был лишний килограмм,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Гликемический индекс

    24 февраля, 2025

    Весонаблюдатели

    7 ноября, 2025
    хлеб и небо

    Сколько углеводов нужно в день мужчине?

    22 декабря, 2015
4243444546

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров