Приседания со штангой на плечах входит в Наставления по физо ВС РФ с 2023 года, как упражнение №16.
Приседать нужно, пока верхняя линия бедра не станет ниже колена. Потом ноги нужно выпрямлять полностью.
Пояс использовать можно. Отдыхать на прямых ногах можно.
Для мужчин вес штанги 70 кг.
Нормы принимаются в трёх весовых категориях: 70, 80 и 80+ кг.
На высший бал тяжёлым мужчинам нужно присесть 30 раз.
Почему-то не нужны солдаты, которые приседают на раз. Нужны солдаты, которые могут присесть 30 раз.
Силовая выносливость в жизни важнее одно-повторного максимума.
Мужчинам с сединой нет смысла доламывать суставы. Если врач не доволен хрящами колен или позвоночника, то зачем его бесить своим пауэрлифтингом. Есть смысл приседать на тренировке по 20 раз. Так и хрящи целее, и врачам меньше денег.
Подростки в интернете прочитали, что от многоповторки не вырастут большие мышцы. Они не вырастут и от малоповторки. Мышцы растут от уколов анаболиков.
Я в свои годы уже не иду на пубертатный максимум. Приседаю по 20 раз с посильным весом. Берегу хрящи.
Молодость не без глупости, старость не без дурости.
