Средний вес женщины позднего репродуктивного возраста – около семидесяти килограммов, а значит, она идёт в тренажёрный зал, чтобы похудеть. Чтобы исправить плоскопопие, в тренажёрный зал могут ходить только девушки раннего репродуктивного возраста. После последней менструации бабушки ходят в тренажёрный зал, чтобы не болели спина и колени.
План тренировки и возраст женщины
Для каждого возраста женщины есть свои авторитеты в фитнес-индустрии: для девушек – фитоняхи с накачанными попками; для зрелых женщин – молодые парни, которым очень нужны деньги; для бабушек понятен образ Бубновского, который в силу своего возраста понимает, что такое больные суставы.
Каждый авторитет фитнеса даёт свой план, который он исповедует и примеряет на себя. Фитоняха даёт «ягодичный мостик», молодой парень «бицепс стоя», «бубновский» – гиперэкстензии.
Выбирать тренера, который нравится и понимает, – это всё равно, что лечить насморк у врача с насморком: все в соплях, но все счастливы вместе.
План тренировки в тренажёрном зале зависит не от возраста, а от уровня силы, который зависит от генетики и спортивного опыта. Женщинам некоторые упражнения в тренажёрном зале могут быть недоступны из-за нехватки гибкости, другие – из-за нехватки силы. О том, какие женщины бывают разные, я уже писал.
Чего хотят женщины в тренажёрном зале
Женщине есть смысл идти в тренажёрный зал по двум причинам:
- Когда она хочет найти мужика,
- Когда дома мало железа.
Есть бабушки, которым дома трудно собрать штангу весом 150 кг. Чтобы наклоняться со штангой 20 кг, хватит тренировок дома.
План тренировки в тренажёрном зале после ЛФК
Не важно, по какой причине женщина пришла в тренажёрный зал, но время там лучше проводить с пользой для тела. Если после начального комплекса ЛФК мышцы «уже не болят», то план тренировки в тренажёрном зале для женщины может выглядеть так:
Каждое упражнение нужно сделать по 4 подхода. Если в сумме четырёх подходов набирается больше 60 повторений, то можно добавлять вес. Такая тренировка у женщины отнимет примерно 40 минут без учёта разминки.
- Надели протестную футболку;
- Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
- Были на моей персональной тренировке;
- Прошли курс размер/квартал;
- Висят на доске почёта;
- Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.
Фигура колхозницы похожа на палео фитнес эпохи охотников-собирательниц
Ну, она явно облагорожена физическим трудом, которому было не до диет и БЖУКов;-). ….Почти завидую. Хотя физический труд по 12-16 часов в сутки, как у предков, тоже перегиб.
Лучше уж в звезды кино.