Большинство мужчин бег не любят. Чаще всего мужчины выбирают тренажёрный зал, потом футбол. Странная штука получается. Мужчинам после 50 больше всего нужен бег. Он хоть как-то помогает защититься от инфаркта и убрать пивной живот. Однако мужчина идёт в тренажёрный зал повышать давление в жиме лёжа и усугублять прединфарктную аритмию. Мужчины даже после 50 предпочитают тренажёрный зал бегу, потому что боятся потерять мышечную массу. Входить в предпенсионный возраст с абдоминальным ожирением, атеросклерозом и жёсткими сосудами им почему-то не страшно. Жизнь –…
-
-
Квартальный отчёт
Многие приходят в фитнес‑клуб с чёткой целью — добиться рельефного тела. Но спустя месяцы тренировок их радость вызывает не отражение в зеркале, а рост показателей в жиме лёжа. Другие записываются в беговой клуб ради похудения, а гордятся улучшением темпа — хотя силуэт остаётся прежним. Потребители фитнеса осваивают узкоспециальные двигательные навыки, давно утратившие прикладное значение: к чему, скажем, прыжок через коня, если кавалерия ушла в историю ещё в 1950‑х? Пора перестать рисовать мишень вокруг попавшей пули. Пришёл за рекомпозицией тела –…
-
Зачем отжиматься в 50?
В застолье моя форма великолепна. Если я встречаюсь с ровесниками, которые поставили спорт на паузу в институте, то я среди них прямо спортсмен. Когда же я смотрю протоколы фестиваля ГТО в категории 50-59 лет, то читаю, что Ковалёв Михаил пробежал километр за 3:13 минуты и отжался 99 раз. Если бы я был врачом, то запретил бы ему спорт, чтобы он своими результатами не унижал моё самолюбие. Чтобы получить золотой значок ГТО, в пятьдесят лет нужно выбегать километр из 5:30 минут…
-
Композиция тела и доля белка
В тренажёрном зале клиенты часто говорят мне: «Хочу хорошо выглядеть». Отлично! Потому что хорошо выглядеть — это не просто слова. Это хорошая композиция тела — ваш личный показатель силы, дисциплины и контроля над жизнью. В молодости она нужна, чтобы ловить на себе взгляды. В старости — чтобы обгонять молодых на пробежке. Композиция тела — это не про моду. Это про власть над собственным телом. И вы можете её получить. Тренажёрный зал не даст вам рельефных мышц, если за обеденным столом…
-
Легкая и тяжёлая атлетика
Универсальный атлет: специализация — это тупик Самый подготовленный мужчина — не тот, кто оторвал 500 кг от помоста, и не тот, кто пробежал 300 км за сутки. Это тот, кто умеет неплохо бегать и неплохо поднимать штангу. И вот почему. Сила в балансе, а не в рекордах Бегун наслаждается бегом, штангист — штангой. Но только тот, кто делает неприятное, по-настоящему закаляет дух. Специализация — это путь к пику в одной дисциплине. Но в жизни важна адаптация ко всему, да ещё в условиях…
