Большинство новичков думают, что тренируются интенсивно. Когда они оценивают тренировки по методике Размер/квартал, то им кажется, что это ерунда. В голове новичков возникает вопрос: почему они тренируются тяжело, а люди с доски почёта легко, но результативно. Может, химики? Когда я им предлагаю прийти на курс «Размер/квартал» и сделать то же самое, они начинают понимать, как растут мышцы. Слово интенсивность означает напряженность Напряжение мышц нарастает от подъема к подъему и от подхода к подходу. Например, если мужчина может подтянуться десять раз…
-
-
4х4: 4 фитнес-цели и 4 характера человека
На сегодняшний день всех людей, которые как-то попали в поле зрения фитнес-индустрии, я делю на 4 категории по фитнес-целям. Декоративная цель Я уже много раз упоминал фразу «декоративный фитнес». Эта фраза подразумевает улучшение формы. Именно формы, а не свойств тела. Всем известно, что идеальная форма в геометрии — это шар. Но когда речь заходить, например, о женских формах, то на ум приходит форма гитары. Улучшить форму — это улучшить пропорции тела: отношение груди, талии и бедер. Функциональная цель Давным…
-
Нужно ли завтракать и можно ли ужинать?
Как-то раз во вконтактике под фотографией одного из моих завтраков, меня спросили, — а где же каша и фрукты? Надо сказать, на завтрак в то утро была пара яиц, кусок хлеба и кружка какао. Существует поверье, что завтрак является самым важным приёмом пищи и обязательно должен быть плотным. Однако не так давно мне попалась статья о вреде завтрака (гуглим Лео Бокерия). Чувствуете подвох? А он есть. Составить программу питания бесплатно Открою секрет — наличие или отсутствие завтрака, как и его…
-
Правильное питание
Под правильным питанием медики считают здоровое питание. А под здоровым питанием, медики понимают такое питание, которое снижает риск заболеваний. 70% смертей приходится на причины связанные с неправильным питанием. Например, недавно умер одноклассник моего знакомого — наш ровесник. Сначала умерла поджелудочная, а потом все тело. У медиков есть предположение, что это произошло от неправильного питания. А если бы в его питании было меньше алкоголя, то он прожил бы на 5 лет больше? Это было бы более правильным питанием? С точки зрения…
-
Что такое атлетизм: фитнес и тренировки после 50 лет
Зачем нужны силовые тренировки после 50 лет и отказа от «химии». Как домашний атлетизм и отжимания с гирями спасают от травм при падении.
